Miten päästä Flow-tilaan? Haastattelu Raúl Ballestan kanssa

Raúl Ballesta Barrera on positiivinen psykologia, joka keskittyy ihmisten potentiaaliin. Kun otetaan huomioon, että urheilumaailmassa huomion hallinta on hyvä osa sitä, mikä johtaa meihin, on normaalia, että Flow-tilan tila, joka on tajunnan tila, joka kuvataan ensimmäistä kertaa 70-luvulla, herättää kiinnostusta. Mutta Ballesta uskoo, että tämän psyykkisen ilmiön ja siihen pääsyn menetelmien tunteminen voi auttaa meitä paitsi urheilussa, myös monissa muissa elämän osa-alueilla.

"Ole vesi, ystäväni: strategiat virrata urheilussa ja elämässä", kirjoittanut Raúl Ballesta ja kollegansa Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña ja Juan Arza Mondelo. Flow-tila positiivisen psykologian virrasta ja laskeminen eliitin urheilijoiden, kuten David Mecan, Ruth Beitian tai Jordi Villacampan, todistuksista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Virtaustila (tai virtaustila): miten maksimoida suorituskykysi"

Flow-strategiat: Raúl Ballestan todistus

Tarinassasi tuodaan esiin kokemuksesi uimarina. Miten luulet, mitä tiedät nyt urheilusta ja elämästä, sopii siihen, mitä tiesit vuosienne altaassa? Tarkoitan kirjaan ilmestyvää tietämystä ja että tuolloin voitte tietää esimerkiksi intuitiivisemmalla tasolla.

Kuten sanot, kun kilpailet oppimisen kanssa, sinulla voi olla varsinkin mielenterveyden taso. Kun olin uimassa, minulla oli monia asioita, joita en tiennyt ja että jos olisin tuntenut ne, he olisivat voineet auttaa minua voittamaan tilanteita, jotka olivat tuolloin hyvin vaikeita minulle. Esimerkiksi kilpailun ahdistuksen voittamiseksi opi keskittymään huomiota ja mitä tärkeämpää on oppia siirtymään Flow-ohjelmaan.

Joskus ajattelemme sitä, mitä meidän on tiedettävä, miten kohtaamaan haasteita tehokkaasti, ja mieleen tulee vain kerääntyviä resursseja, jotka voivat auttaa meitä: saamaan enemmän tietoa, enemmän resursseja, enemmän rahaa, enemmän yhteyksiä ... Se antaa paljon merkitystä sille, joka poistuu tästä kumulatiivisesta logiikasta: huomio. Miten luulet, että tämä elementti vaikuttaa hyvinvointiimme?

Asian riittävä valvonta on erittäin tehokas keino parantaa elämänlaatua missä tahansa kentässä. On vain tietoisuutta ajatuksistamme ja siitä, miten ne vaikuttavat meihin ymmärtääkseen niiden merkityksen hyvinvoinnillemme ja terveydelle yleensä. Automaattisten ajatusten hallitseminen on erittäin tärkeä askel parantaa emotionaalista hyvinvointiamme ja voimme vain saavuttaa tämän oppimalla keskittymään huomiomme.

Kirjassa näkyy luku itseluottamuksesta. Luuletteko, että tämä on se osa, jota me aliarvioimme, kun ajattelemme päivittäisten ongelmien ratkaisemista?

Se on mahdollista Realistinen itseluottamus auttaa ihmisiä saavuttamaan enemmän menestystä projekteissaan. On osoitettu, että ihmisillä, joilla on suurempi itseluottamus, on se, mitä me kutsumme "läsnäoloksi", ja toiset ihmiset sitä mieltä. He voivat epäilemättä ilmaista eri näkökulmia kuin odotetaan, ne ovat jatkuvasti puolustamassa sitä, mitä he luottavat syvästi, ne ovat päättäväisiä ja kykenevät tekemään paineita. Ihmiset, joilla on suuri itseluottamus, uskovat, että he voivat ottaa henkensä elämäänsä, ja siksi he tekevät niin.

Suuri osa tästä työstä on omistettu myös siitä, että puhutaan huomionhallinnan ja yleisesti tajunnan tilan tärkeydestä. Esimerkiksi Flow-tilaan liittyy sekä tietoinen tietoisuus että lähes instinktiivinen ja luonnollinen ongelmanratkaisun muoto. Miten kuvailisit näitä kokemuksia yhteenvetona?

Flow-sisäänmeno on jotain automaattista, joka tapahtuu, kun oikeat olosuhteet ovat olemassa. Kun siirryt Flow-ohjelmaan, toimit ajattelematta, tuntuu automaattisesti erityisestä yhteydestä tehtävään, jota teet ja suoritat sen parhaalla mahdollisella tavalla. Kun annat Flow-arvon, annat itsellesi parhaan, mitä pystytte. Tärkein ongelma on se, että vain yksi Flow-tilan muodostavista näkökohdista epäonnistuu, tulo Flow on mahdotonta. Siksi näitä näkökohtia on käsiteltävä etukäteen ja jatkuvalla tavalla, jotta se päätyisi vaistomaisesti. Jotain samanlaista olisi silloin, kun opit ajamaan. Aluksi sinun täytyy miettiä pienintä yksityiskohtaa ja keskittyä huomionne oikeaan suuntaan auttaaksesi autoa eikä lyödä ensimmäistä lamppua. Jatkuvalla käytännöllä (varsinkin alussa) ja aivoissa aivot automatisoivat oikeat askeleet ja päättyvät olemaan erittäin helppo ajaa autoa.

Myös odotusten hallinta on tärkeää. Kirjan sivujen välillä on kysymys, jossa puhumme nimenomaan tarpeesta olla realistinen, löytää tasapaino haluamiemme ja mitä voimme tehdä. Onko sinulla neuvoja siitä, miten saada oikeat ennusteet??

Tasapainon löytäminen haasteen ja selviytymisosaamisen välillä ansaitsee ennakkoon harkinnan ajan. Oman itsensä objektiivinen tuntemus on avain tietää, jos meillä on nämä taidot tai jos päinvastoin meidän on työskenneltävä ensin puuttumatta haasteeseen takuilla. Sitä vastoin meidän ei pitäisi pelätä epäonnistumista virheiden ja tappioiden takia, joita voimme oppia paljon. Milloin meidän pitäisi lopettaa hänet? Kun ei ole enää jännittävää yrittää uudelleen.

On mielenkiintoista, että kirjassa on mukana useita eliittiurheilijoita. Miksi luulet, että näkökulma on innoittava monille ihmisille, jotka eivät ole omistautuneet urheilulle ja mitä mieltä he voivat opettaa meille??

Se on tapa, jolla lukija kiinnittää huomiota psykologisiin näkökohtiin, joiden kanssa he varmasti tuntevat itsensä. Muistan, kuinka ihoni ryösti, kun David Meca kertoi minulle, miten Flowin tunne valloitti hänet, kun hän teki uimisen Jativasta Ibizaan. Ymmärsin, että kyseinen hetki oli hänelle hyvin erikoinen ja että se yksin oli vaivan arvoista.

Muiden urheilijoiden panos on yhtä innostava ja opettaa sinulle, että menestyksen takana on tunteita, jotka monissa tapauksissa ovat niille tärkeämpiä kuin mitali. Ehkä emme voi pyrkiä voittamaan olympia-mitalia, mutta voimme pyrkiä tuntemaan samanlaiset Flow-tunteet kuin he ovat tunteneet.

Kirjan sivujen välissä käsitellään aiheita, kuten mielen tilojen ja muun kehon tilojen välistä suhdetta. Tämä näkyy esimerkiksi rentoutumis- ja hengitysharjoituksiin tarkoitetuissa osissa. Luuletteko, että olemme taipuvaisia ​​ajattelemaan näitä kahta aluetta täysin erillisinä asioina??

On hyvin mahdollista, että se on niin. Meillä on tapana erottaa kaikki, koska länsimainen ajattelu on keskittynyt siihen, jauhaa asioita osiinsa ja työskennellä erikseen. Mielen-ruumiin käsite pyrkii olemaan yhä kokonaisvaltaisempi, kun itämainen ajatus asetetaan yhteiskunnassamme. Esimerkiksi Intiassa he ovat harjoittaneet meditaatiota yli kaksi tuhatta vuotta. Positiivisen psykologian ja Mindfulnessin uudet suuntaukset opettavat meille, että mielestämme on fyysinen vaikutus kehomme ja vaikuttaa emotionaalisen ja fyysisen terveytemme hyötyihin meditaation päivittäisestä harjoittamisesta.