21 parasta lausetta Mindfulnessistä tai Mindfulnessistä

Käytäntö mindfulness tai Täysi huomio on filosofia, jonka vuosituhannesta alkuperästä huolimatta, erityisesti buddhalaisessa filosofiassa, on muodikasta lännessä.

Mindfulness, filosofia täydessä laajentumisessa

Yksi mielenterveyden nousun avaimista on länsimaisten yhteiskuntien vauhtia, koska mielemme hyppää koko päivän uuteen teknologiaan, joka hyppää paikasta toiseen jatkuvasti hajauttamalla ajatuksemme ja tunteemme ja tekemällä meistä jatkuvasti autopilotissa. Monta kertaa menetämme yhteyden todellisuuteen ja, mikä on vakavampaa, itsemme kanssa.

• Jos haluat lukea Mindfulness: "8 parasta Mindfulness-kirjaa"

Mindfulness auttaa meitä olemaan täällä ja nyt, yhteydessä kehomme ja mielemme kanssa, ja voimme hyväksyä itsemme ja tapahtumat, jotka tapahtuvat jokapäiväisessä elämässämme. Mindfulness parantaa hyvinvointiamme ja siksi sitä käytetään psykologisena hoitona. Esimerkiksi kognitiivisen terapian kaltaiset ohjelmat, jotka perustuvat Mindfulness MBCT: ään (Mindfulness-pohjainen kognitiivinen hoito). Lisäksi Mindfulnessä sovelletaan myös työympäristössä, koulutuksessa ja urheilussa.

En vieläkään tiedä Mindfulness? Seuraavissa artikkeleissa on erittäin arvokasta tietoa:

• Mikä on Mindfulness? 7 vastausta kysymyksiisi
• Mindfulness: 8 hyötyjä mindfulness
• 5 Mindfulness-harjoitukset emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi

Lausekkeet Mindfulness

Jos sinulla on erityinen kiinnostus tähän käytäntöön, älä missaa tämänpäiväistä artikkelia, koska olemme valinneet 21 parasta Mindfulness-lausetta, jotta voit nauttia niistä. Aloitetaan!

1. Tunteet tulevat ja menevät samoin kuin pilvet tuulisessa taivaassa. Tietoinen hengitys on minun ankkurini (Thich Nhat Hanh)

Mindfulness-käytäntö käyttää hengitystä yhtenä huomion kohteista. Ja onko tämä, kun keskitymme tähän, voimme nähdä maailman toisesta näkökulmasta. Huolella on mahdollista päästä pois tästä kiireisestä maailmasta nähdäksesi asiat toisesta näkökulmasta.

2. Pahin aggressio itsellemme, pahimmalle, on jäädä tietämättömäksi, koska meillä ei ole rohkeutta ja kunnioitusta kohdella itseämme rehellisesti ja hellästi (Pema Chödrön)

Hemmottelemalla itseäsi tuntuu helpolta, mutta se ei ole helppoa. Se aikoo toteuttaa sen. Jos voimme todella rakastaa itseämme, emotionaalinen hyvinvointi paranee.

3. Jos haluat hallita elämän ahdistusta, elää hetki, elää hengityksessä (Amit Ray)

Keskittäminen nykyiseen hetkeen auttaa meitä hallitsemaan ahdistusta. Koska tämä, monta kertaa, ilmenee ajatuksistamme tai odotuksistamme. Mindfulness on hyödyllinen ahdistuksen ja stressin hoidossa, kuten monet tutkimukset osoittavat.

4. Meidän on oltava tietoisia siitä, että se, joka aiheuttaa meille epämukavuutta tai ahdistusta, ei ole tapahtumia, vaan miten me yhdistämme tunteet näihin (Jonathan García-Allen)

Psykologi Jonathan García-Allen muistuttaa meitä tästä lauseesta, että se, joka saa meidät kärsimään monta kertaa, ei ole se, mitä tapahtuu itsessään, vaan miten tulkitsemme tapahtumia tai uskomuksia siitä, mitä on tapahtunut tai tapahtuu. Tästä syystä, Mindfulnessin ansiosta voimme olla tietoisia ja ajatella sopeutuvammin.

5. Kävele ikäänkuin kuin suutelisit maata jalkojesi kanssa (Thich Nhat Hanh)

On hyvä olla tavoitteita elämässä, mutta sinun täytyy mennä askel askeleelta ja elää nykyhetkellä. Odotuksesta eläminen on huono vaihtoehto, joka myös tekee meistä jatkuvasti ruminoituvan.

6. Loppujen lopuksi on kolme asiaa, jotka ovat tärkeitä, miten olemme eläneet, miten olemme rakastaneet ja miten olemme oppineet päästämään irti (Jack Kornfield).

Epäilemättä, oppiminen päästää irti niistä asioista, jotka vahingoittavat meitä, on yksi elämän suurista oppimista, mikä vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen

7. Ole onnellinen tällä hetkellä, riittää. Nykyinen hetki on ainoa asia, jota tarvitsemme, ei mitään muuta. (Kalkuttan äiti Teresa)

Nykyinen hetki on ainoa asia, jota voimme elää. Menneisyys on jo mennyt ja tulevaisuus on nykyinen hetki. Älä tuhlaa energiaa siihen, mitä ei ole vielä tapahtunut.

8. Hahmon täydellisyys on seuraava: elää joka päivä ikään kuin se olisi viimeinen, ilman kiirettä, ilman apatiaa, ilman esijännitystä (Marco Aurelio)

Meidän on hidastettava elämäämme ja alettava olla tietoisia siitä, mitä ympärillämme tapahtuu. Tämä on todellinen tapa olla hieman onnellisempi.

9. Tällä hetkellä on paljon aikaa. Tällä hetkellä te olette juuri niin kuin pitäisi. Tällä hetkellä on ääretön mahdollisuus (Victoria Morgan)

Nykyinen hetki on ainoa, joka todella on järkevää ja jossa meidän on asetettava kaikki energia. Tulevaisuus voi olla tai ei ole niin kuin ajattelemme. Nyt hyvin, Jos haluamme parempaa tulevaisuutta, nykyinen on se, jossa meidän on tehtävä se.

10. Mieli on joustava peili, säädä sitä nähdäksesi maailman paremmin (Amit Ray)

Voimme muuttaa ajattelutapamme nähdäksesi maailman eri silmillä. Silmät, joiden avulla voimme olla parempia. Se riippuu vain meistä.

11. Mindfulnessissä myötätunto on avainasemassa, koska se auttaa meitä minimoimaan meille kohdistuvien negatiivisten asioiden vaikutukset. Kyse ei ole negatiivisten tunteiden poistamisesta, jotka tietyt tapahtumat saattavat aiheuttaa meille, vaan niiden intensiteetin vähentämisestä (Jonathan García-Allen)

Myötätunto on yksi mielenterveyden avaintekijöistä ja itsellesi on erittäin hyödyllistä kohdella itseään hyvin. Se suojaa meitä vastoinkäymisiltä.

12. Anna mielesi mennä ja sitten olla "huomaavainen". Sulje korvasi ja kuuntele sitten (Rumi)

Odotuksemme hallitsevat ajatuksiamme ja he tekevät meidät vääristyneestä maailmasta. Mindfulness-mentaliteetti antaa sinulle mahdollisuuden olla realistisempi ja nähdä maailman sopeutumiskykyisemmällä ja vähemmän tuskallisella tavalla.

13. Elämä on tanssi. Mindfulness on todistamassa tätä tanssia (Amit Ray)

Meditaation kautta voimme etäisyydellä siitä, mitä meille tapahtuu päivittäin, nähdäksesi sen rauhallisemmalta paikalta. Tämä on hyvä hallita tunteita ja tehdä parempia päätöksiä.

14. Älä usko kaikkea mitä ajattelet. Ajatukset eivät ole enempää: ajatukset (Allan Lokos)

Tulkitsemme maailmaa sen perusteella, mitä olemme jo ajatelleet. Sisällytä mindfulness-käytäntöä päivämme nauttaa sinua hyväksymään tämän ei-tuomitsevan filosofian.

15. Vastaus; mitään reaktioita. Listen; älä puhu ajatella; älä oleta (Raji Lukkoor)

Huolella voimme antaa asioiden kulkua, koska tarkkaamme maailmaa tuomitsematta, mitä tapahtuu ja jättää odotuksemme sivuun. Esimerkiksi aktiivisen kuuntelun kautta kuuntelemme kuuntelemisen sijaan. Tämä tarkoittaa sitä, että kiinnitämme huomiota toisten tunteisiin ja sanattomiin kieliin.

16. Meditaatio on uusi mobiililaite; voidaan käyttää missä tahansa, milloin tahansa, huomaamattomasti (Sharon Salzberg)

Meditaatiota voidaan käyttää milloin tahansa ja milloin tahansa se on tapa palata nykyiseen hetkeen ja olla rauhallisempi ja tietoisempi.

17. Huomautus ei ole monimutkainen, meidän täytyy vain muistaa tehdä se (Sharon Salzberg).

Mindfulness ei ole vaikea soveltaa, se vaatii vain käytäntöä ja kurinalaisuutta. Se on tahto, joka tekee eron.

18. Kärsivällisyyttä tarvitaan aina (Allan Lokos)

Mindfulness se auttaa meitä olemaan kärsivällisiä ja keskittymään nykyisiin eikä odotuksiin. Potilas on yksi suurista ominaisuuksista, joita ihmisillä voi olla.

19. Kokemukseni osoittaa, että useimmat asiat eivät ole niin huonoja kuin luulin, että ne olisivat (Mary Doria Russell)

Monta kertaa olemme huolissamme liikaa asioista, joita ei ole vielä tapahtunut. Täällä ja nyt on paras tapa syrjäyttää nämä irrationaaliset ajatukset. Sisäinen rauha saavutetaan mielenterveydellä.

20. On uteliaita, että mitä elämää, sitä tyhjempää, sitä enemmän se painaa (León Daudet)

Paradoksi, jonka pitäisi saada meidät pohtimaan meidän on löydettävä itsemme ja sinulla on rento ja onnellinen sisustus.

21. Meillä on kaksi elämää. Toinen alkaa, kun ymmärrämme, että meillä on vain yksi (Konfutse)

Itämainen filosofi ehdottaa myös utelias paradoksia. Vasta silloin, kun olemme tietoisia olemassaolostamme, alamme elää tunteemme mukaan.