7 parasta hoitoa ummetusta varten

Ruoansulatusjärjestelmä on yksi tärkeimmistä ruumiissamme, koska sen avulla voimme saada tarpeeksi ravintoaineita kehon toiminnan jatkamiseksi ja hengissä. Mutta elimistömme ei ime kaikkia ruokia, ja synnyttää ruuansulatuksen jälkeen joukon jätteitä, jotka me myöhemmin poistamme ulosteen muodossa.

On kuitenkin mahdollista, että emme pysty erään ajan kuluessa ja erilaisissa olosuhteissa erittämään näitä jäämiä, jotka kertyvät ruoansulatuskanavan lopulliseen osaan, tai huolimatta siitä, että se pystyy tekemään niin, se tapahtuu vaikeuksissa. Sitä kutsutaan ummetukseksi, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta ja jopa vaarallista, jos ulosteet kertyvät. Siksi Koko tässä artikkelissa näemme erilaisia ​​korjaustoimenpiteitä ummetusta varten.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tämä on aivojesi ja vatsasi välinen kemiallinen vuoropuhelu"

Mikä on ummetus?

Jotta voitaisiin ottaa huomioon, mitä ongelmaa haluamme toimia, on tärkeää mainita lyhyesti, mikä on tai mikä on ummetus.

Annamme ummetuksen nimen lääketieteellinen tila, jossa ulosteen ja ulosteen poistaminen ei tapahdu tavallisella taajuudella, johtuu yleisesti ulosteiden kovettumisesta ja liiallisesta kuivumisesta. Yleensä katsotaan sellaisten vaikeuksien olemassaoloon, joissa on vähintään yksi neljäs kerta, tai kolmen tai useamman päivän evakuoinnin puuttuminen.

Ummetuksella voi olla suuri määrä alkuperää, ruokavaliosta, joka on vähäistä kuitua erilaisten elimien toiminnallisiin ongelmiin tai jopa erilaisten sairauksien olemassaoloon, joista se voi olla oire. Myös hermojen aktivoinnin, kuten stressin ja ahdistuneisuuden, olemassaolo voi vaikuttaa sen ulkonäköön.

Vaikka tavallisesti ummetus on yleensä väliaikainen ongelma (vaikka on ihmisiä, joilla on krooninen ummetus), totuus on, että se yleensä aiheuttaa epämukavuutta, kuten kipua, jos defekointi saavutetaan, tunne täydellisestä tai mahalaukusta. Tapauksissa, joissa uloste ei ole poistettu, tarvitaan jonkinlaista interventiota joko farmakologisella tasolla, ruoan kautta tai jopa äärimmäisissä tapauksissa kirurgisten toimenpiteiden kautta, koska se saattaa aiheuttaa vakavia ongelmia potilaalle. terveydelle.

Eri keinot ummetusta varten

Tässä esitetään joukko erilaisia ​​suositeltuja korjaustoimenpiteitä, joilla kannustetaan ulosteen poistamiseen ja helpottamaan tai poistamaan ummetusta.

1. Hydratoi

Yksi ongelmista, joita ummetus yleensä synnyttää, on ulosteen jätteen dehydraatio ja kohteen itsensä dehydraatio. Riittävän veden juominen ei ole ehdoton takuu siitä, että ummetusta ei kärsi, mutta hydratoitumisen pysyminen on välttämätöntä niin, että keho ei etsi vettä, jota se tarvitsee, kuten ulosteet: se kovettaa ja vaikeuttaa.

2. Kuluta kuitua

Toinen elementtejä, jotka saavat meidät käymään kylpyhuoneessa säännöllisesti on kuitua sisältävien elintarvikkeiden, kuten viljan, palkokasvien, pähkinöiden ja hedelmien, kulutus.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Astringent ruokavalio: miten se toteutetaan ja hyödyt"

3. käyttää rentoutumismenetelmiä

Stressin ja ahdistuksen olemassaolo voi suuresti estää erittymistä, joten on hyödyllistä suorittaa erilaisia ​​rentoutumismenetelmiä. Niistä löytyy hengitysmenetelmiä, progressiivista lihasrelaksaatiota tai muita vaihtoehtoja, kuten huomaavaisuutta.

4. Saat hieronnan

Toinen tapa edistää suolistomme liikkuvuutta on mekaanisen stimulaation kautta erilaisilla vatsan itsemassaaalisilla tekniikoilla. Hellävarainen paine tulee käyttää ruoansulatuskanavaa pitkin, ja on suositeltavaa käyttää pyöreitä liikkeitä.

5. Käytä liikuntaa

Toinen mahdollinen keino ummetuksen harkitsemiseksi on fyysisen aktiivisuuden suorittaminen, joka auttaa kehoa stimuloimaan. Niiden joukossa, joita pidetään hyödyllisempinä, on käynnissä (käynnissä), tanssi tai uinti. Ne voivat myös auttaa toimia, jotka sisältävät suoran vatsan alueen harjoittamisen, kuten vatsan harjoitukset.

6. Ravitsemus: laksatiivisten ja probioottisten ominaisuuksien omaavien elintarvikkeiden käyttö

On monia elintarvikkeita, joilla on kyky stimuloida suoliston kulkeutumista ja helpottaa ulostumista. Luumut, oranssi, banaani, hunaja, omena, salaatti, parsakaali, rusinat, papaija, linssit, lakritsi tai jogurtti ovat hyödyllisiä esimerkkejä sekä kaikki elintarvikkeet, joissa on korkea kuitupitoisuus . Yleensä puhumme hedelmät, vihannekset ja viljat.

7. Laksatiivisten lääkkeiden käyttö

Edellä mainittujen lisäksi ja jos muut vaihtoehdot eivät toimi, voit turvautua farmakologisella tasolla syntetisoitujen laksatiivien käyttöön, kuten Dulcolax tai Microlax. Meidän on tietysti pidettävä mielessä, että sen käytön tulisi olla satunnainen ja rajoitettu tiettyihin hetkeihin, koska jos pitkän aikavälin jatkuva kulutus tehdään, se voi aiheuttaa kehomme vähentää sen kykyä tuottaa suoliston motiliteettia luonnollisella tavalla tai erilaisilla sivuvaikutuksilla vakavuutta.

Kirjalliset viitteet:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Funktionaaliset suolistosairaudet. Gastroenterologia (englanniksi) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Tietoa potilaalle: Ummetus. Spanish Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Espanja.