10 parasta Mindfulness-sovellusta parantavat hyvinvointiasi

Mindfulness on esi-isäfilosofia, jota psykologit ovat tänään mukauttaneet, mutta niitä voivat käyttää kaikki, jotka haluavat olla onnellisempia ja nauttia suuremmasta hyvinvoinnista. 

Mindfulnessin perusperiaatteet ovat "tässä ja nyt", avoin kokemus ja syytteeseenpano sekä myötätuntoinen suhtautuminen itseensä ja toisia kohtaan.

On monia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että se on loistava strategia kohdata päivän ongelmat.

• Voit tietää sen hyödyt artikkelissamme: "Mindfulness: 8 mielenterveyden etua"

Sovellukset Mindfulnessin harjoittamiseksi

Koska Mindfulness on muodikas, viime vuosina on ilmestynyt erilaisia ​​sovelluksia, jotka auttavat tämän vuosituhannen menetelmän harjoittamisessa. Alla on kymmenen parhaan Mindfulness-sovelluksen kokoelma.

1. Intimind

Intimind on Mindfulnessin asiantuntijoiden kehittämä meditaatiohakemus. Siinä on 11 ilmaista meditaatiota, joten on välttämätöntä investoida vain 10 minuuttia päivässä harjoittaakseen mielenterveyttä ja hyötyä Mindfulnessin eduista..

Mutta tämän vuosituhannen käytännön edistämiseksi on mahdollista tilata koko sisältö kokonaismäärällä alle 10 euroa kuukaudessa. On olemassa erilaisia ​​ohjelmia (viha, pelko, raskaus jne.) Ja voit valita minkä tahansa näistä ohjelmista 19,99 eurosta ja nauttia siitä ikuisesti.

Tämä sovellus on käytettävissä sekä iOS- että Android-sovelluksissa.

2. Mindfulness-sovellus

Tämän sovelluksen avulla on mahdollista matkustaa kohti hyvinvointia ja mielenterveyttä, riippumatta siitä, oletko asiantuntija tai aloitat tämän käytännön. Tämän sovelluksen avulla on mahdollista nauttia opastetuista ja henkilökohtaisista meditaatioista, ajastetuista istunnoista, meditaatio-muistutuksista ja ilmoituksista, jotka ovat nykyisessä tilanteessa, tilastotietojen seurannasta tietoisella matkalla ...

Siinä on perusversio, jossa on 200 ohjattua meditaatiota ja joitakin kursseja, mutta on myös mahdollista palkata premium-tilauksia, jotta voit nauttia yli 25 täydellistä hoitoa.

3. Insight-ajastin

Yksi suosituimmista englanninkielisistä sovelluksista, jotka on äskettäin käännetty espanjaksi, kielellä, jolla hänellä on ollut suuri vastaanotto. Siinä on yli 120 ilmaista meditaatiota ja yli 5000 opastettua meditaatiota premium-tilauksella. Se sisältää myös 1200 opettajaa sovelluksessa ja 850 vapaata musiikkikappaletta meditoimaan. Tällä työkalulla on mahdollista ajaa meditaatiot ja osallistua keskustelu- ja paikallisryhmäkokouksiin.

4. Happins

Uusi sovellus, joka mahdollistaa virtuaalisen todellisuuden ansiosta kuljettaa sinut kauneimpiin ja rauhallisiin paikkoihin joten voit meditoida ja hyödyntää musiikkiterapiaa. Tällä tavalla voit rentoutua ja löytää ihanteellisen tilanteen, jossa voit ottaa itsesi mielessä ja vähentää stressiä ja ahdistusta.

Voit käyttää sitä matkapuhelimellasi koko näytössä tai virtuaalitodellisuudessa, jos haluat nähdä sen kartongilla. Ainutlaatuista kokemusta varten on parempi olla virtuaalitodellisuuden katsoja, kuten Google-kartonki tai Samsung Gear VR

5. Mindfulness ja meditaatio

Meditaatio ja Mindfulness eivät ole samat, mutta meditaatio on hyvä tapa parantaa huomiota ja täydellistä tietoisuutta. Tämä sovellus on ihanteellinen esitellä Mindfulness osaksi jokapäiväistä elämääsi, koska voit suorittaa harjoituksia mistä tahansa. Ohjattujen meditaatioiden lisäksi on mahdollista käyttää 150 käyttäjäkohtaisen meditaatiohuonetta. Lisäksi sovellus antaa sinulle joka päivä lauseen, joka auttaa sinua aloittamaan päivän mielessä.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci on sovellus, joka on kehitetty yhteistyöhön tutkimustuotteen kanssa Mindfulnessin käytännössä Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud on tieteellisesti tukenut sitä. Sen ominaisuuksia ovat muun muassa: virtuaalinen ohjaaja, joka ohjaa käytäntöä, Mindfulnessin tasotesti (johon tutkimus koskee), videot ja piirrokset helpottamaan käytäntöä ja hälytykset ja muistutukset.

7. Mindfulness ohjaa meditaatiota

Kuten sen nimi viittaa, se on opastettujen meditaatioiden sovellus, niille ihmisille, jotka päättävät oppia Mindfulness-käytäntöä, mutta joilla ei ole paljon aikaa osallistua kasvotusten istuntoihin. Siksi kerrottujen meditaatioidensa avulla, joissa on mahdollista valita eri ääniä, sovelluksen käyttävät voivat edetä omalla tahdillaan ja parantaa heidän hyvinvointiaan joka päivä. Epäilemättä viisas valinta unohtaa stressiä ja ahdistusta.

8. Fitness Mindfulness

Välttämätön työkalu, jos haluat laittaa mieleesi. Se auttaa aina olemaan tässä hetkessä tuomitsematon mentaliteetti. Sovelluksessa on erilaisia ​​työkaluja, jotta voit ohjata huomiota ja tarkkailla ajatuksiasi ja tunteitasi ja hyväksyä ne. Käyttämällä tätä sovellusta 5–15 minuuttia päivässä riittää parantamaan hyvinvointia.

9. Mindfulness Focus Now

Oppiminen käyttää huomiota vapaaehtoisesti ja tietäen ympäröivästä todellisuudesta on yksi avaimista olla täällä ja nyt ja omaksua Mindfulness-mentaliteetti. Tämä sovellus on suunniteltu helpottamaan keskittymisen ja aloittelijan mielen oppimista, se on tarkkaavainen mieli eikä tuomari.

10. Rauhallinen

Stressi, masennus ja ahdistus ovat yksi tämän päivän yhteiskunnan suurista pahoista, Elämä, jota ihmiset johtavat ja jatkuvasti elävät odotuksissamme, ei edistä hyvinvointiamme ollenkaan. Nykyinen, itsemme ja ympäristömme yhdistäminen, myötätunto ja ystävällisyys on yksi parhaista tavoista kohdata vaikeudet, joita voimme kohdata elämässämme.

Tämä sovellus on täydellinen hankkimaan selviytymisosaamista elämänsä epämiellyttävissä tilanteissa sekä oppimaan elämään paremmin, täydellisemmin. Siinä löydät: opastetut itsepalvelumenetelmät, mielialan seuranta, päivittäisten ajatusten tallentaminen, päivittäiset haasteet jne..

Muut sovellukset hyvinvoinnin parantamiseksi

Näiden Mindfulness-sovellusten lisäksi on myös mahdollista löytää muut mobiilisovellukset, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä, joilla on ahdistusta, fobioita tai masennusta.

Voit tarkistaa sen artikkeleissamme:

• 11 parasta sovellusta masennuksen hoitoon
• 15 sovellusta ahdistuksen hoitoon
• 8 sovellusta fobioiden ja pelkojen käsittelyyn älypuhelimestasi