24 tyypin joogaa, jotka parantavat henkistä tasapainoa

Jooga on länsimaisesta muodista huolimatta ikivanha käytäntö joka on osoittautunut hyödylliseksi sekä fyysiselle että psyykkiselle. Monille se ei ole vain keino pitää kehoa luja ja terve, vaan se on avain heidän henkiseen hyvinvointiin.

Ottaen huomioon sen pitkä historia ja suosio Aasian alueilla, tällä hetkellä ei ole yksinkertaista joogaa, vaan pikemminkin pikemminkin on olemassa erilaisia ​​joogatyyppejä luotu eri tavoitteilla. Katsotaanpa, mitä he ovat.

Joogan edut

Kuka tahansa voi oppia harjoittelemaan joogaa, ja siksi hänellä on niin paljon seuraajia. Viime vuosikymmenellä sen käytäntö länsimaissa on lisääntynyt niin, että sen eduista on mahdollista nauttia missä tahansa kuntosalissa tai erikoiskoulutuskeskuksissa.

Tämän antiikin taiteen hyödyt Ne ovat seuraavat:

• Paranna joustavuutta
• Vähennä stressiä
• Apua fyysisessä palautuksessa
• Paranna unta
• Paranna mielialaa
• Lisää voimaa
• Auttaa ylläpitämään tasapainoa ja koordinointia
• Estää vammoja
• Paranna keskittymistä
• Paranna vastustusta
• Paranna läheisiä suhteita

Voit hyödyntää näitä etuja artikkeleissamme: "6 psykologista hyötyä joogasta" ja "10 etua joogasta urheilijoille (tieteen mukaan)"

Joogan tyypit

Vuosisatojen ajan tämä käytäntö on kehittynyt ja on olemassa monia erilaisia ​​joogoja. Ne ovat seuraavat:

1. Iyengar

Tämäntyyppisen joogan pääominaisuus on intensiteetti, jolla huomiota on kiinnitettävä nykyiseen. Sen nimi on sen perustaja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Käytä lisävarusteita, kuten puulohkoja, nauhoja, valjaita ja kallistuslevyjä, jotka auttavat saavuttamaan täydellisempiä asennoja ja antavat henkilöille, joilla on fyysisiä rajoituksia, tehdä asanoita.

2. Yoga Mindfulness

Mindfulness Jooga tai Atento Jooga viittaa sellaiseen joogaan, jossa täysi tietoisuus hengityksen ja kehon ja mielen välisestä yhteydestä toimii.. Se on meditaatio liikkeessä, jossa tärkeintä on olla tietoinen kehon ja mielen unionista ja havaita kunkin rajoitukset. Itsetuho ja itsehoito toimivat.

3. Bikram

Tämäntyyppinen jooga viittaa sarjaan harjoituksia, erityisesti 26 vaativaa asanaa ja sitä on vaikea hallita, mikä tapahtuu tilassa, jossa lämpötila on 42 ° C. Istunnot kestävät 90 minuuttia.

4. Hatha-jooga

Hatha-jooga on maailman käytännöllisin. On muitakin joogatyyppejä, joitakin enemmän mielenterveyttä ja muita, jotka edistävät rakkautta ja ovat kiinnostuneempia. Hatha Jooga tunnetaan fyysisenä joogana, ja vaikka sillä on myös hengellinen osa (meditaatio, hengitys ...), sillä on vahva fyysinen komponentti.

5. Anusara

Tyyppi modernia joogaa Se perustettiin vuonna 1997. Siinä keskitytään asanaan, joka avaa sydämen ja ottaa huomioon tämän käytännön henkiset ja meditatiiviset edut.

6. Passiivinen jooga

Passiivinen jooga Se on ehkäisevä ja rentouttava tekniikka, ja se on parantava hoito, joka kattaa kaikki ihmisen elintärkeät alueet: fyysiset, henkiset ja emotionaaliset. Sitä kutsutaan myös thai-hieronnaksi.

Jos haluat tietää lisää, voit lukea artikkelimme: "Passiivinen jooga: venyttämisen hyödyt."

7. Vinyasan jooga

Se tunnetaan Jooga-virtauksena ja se viittaa yhteys asanan hengittämiseen ja liikkumiseen. Siirtyminen yhdestä toiseen on sileä. Jokainen istunto päättyy savasanaan, joka on lopullinen rentoutumisasento.

8. Jooga Ashtanga

Tämäntyyppinen jooga tunnetaan myös nimellä "Power Yoga". Kuten edellinen, se keskittyy myös asanan ja hengityksen väliseen yhteyteen, mutta liikkeet ovat nopeampia ja fyysisiä.

9. Kuuma jooga

Kuten jooga Bikram Sitä harjoitetaan korkeassa lämpötilassa olevassa huoneessa. Hän ei kuitenkaan harkitse 26 Bikram-asennon järjestystä, mutta voi käyttää mitä tahansa joogatyyppiä.

10. Kundalini Jooga

Siinä keskitytään hengittämiseen (pranayama) ja ydintyöhön, samalla kun kiinnitetään huomiota tietoisuuden kehittämiseen. Jokaisessa asennossa on erilainen hengitysmenetelmä, ajatuksella, että tämä vahvistaa asemaa. Hyvin henkinen ja meditatiivinen tyyli.

11. Jooga Yin

Kehittänyt Paulie Zink, Se on hidas jooga-tyyli, jossa asennot säilyvät pitkään. Tämä auttaa vahvistamaan sidekudosta, parantamaan verenkiertoa ja lisäämään joustavuutta.

12. Jivamukti Jooga

Se on eräänlainen Hatha-jooga, mutta se ei ole vain fyysinen harjoitus pitää keho kunnossa tai lisätä voimaa tai joustavuutta. Tämän jooga-tyylin tarkoituksena on johtaa valaistumiseen ja perustuu ajatukseen olemisen yhtenäisyydestä, jossa suhteet toisiin ovat erittäin tärkeitä.

13. Kripalu Jooga

Joogan tyyppi, jolla on kolme tunnusomaista: kehon tunteminen, hyväksyminen ja oppiminen. Se perustuu sarja pitkittyneitä asenteita, jotka suosivat meditaatiota. Henkilön täytyy tuntea syvästi löytääksesi spontaani virtaus asanaan.

14. Korjaava jooga

Työ, joka vaatii syvää meditaatiota, hitaalla liikkeellä. Jooga, jossa on muutama asento ja lyhyt kesto, mutta psyykkisen puhdistuksen tavoitteena on tuntea olonsa uudeksi.

15. Jooga Sivananda

Hidas joogakäytäntö, jossa käytetään aina 12 asanaa. Tämäntyyppinen jooga on peräisin filosofia, että rentoutuminen, ruokavalio, liikunta ja positiivinen ajattelu työskennellä yhdessä muodostaaksemme terveellisen joogisen elämäntavan

16. Viniyoga

Se perustuu ajatukseen tavoitteiden mukauttamisesta omiin tarpeisiinsa ja kykyihinsä. "Vini" tarkoittaa erilaistumista, mukauttamista ja sopivaa sovellusta. Se on uudenlainen jooga ei käytä voimaa ja joustavuutta, jos ei proprioseptinen neuromuskulaarinen helpotus (PNF).

17. Synnytys jooga

Jooga voi olla suuri apu äideille. Prenataalinen jooga Se on ihanteellinen raskaana oleville naisille. Prenataalisen joogan ansiosta tulevaisuuden äidit voivat huolehtia kehostaan ​​tai ylläpitää tervettä ja rentoa mieltä sekä paljon rennompaa toimitusta.

18. Tantrinen jooga

Jooga, jonka alkuperä on kaikkien energioiden, mukaan lukien seksuaalinen, valvonta. Se on ihanteellinen harjoittaa parina, koska se suosii maskuliinisen ja feminiinisen energian liittoa ja tasapainoa.

19. Forrest-jooga

Forrest Jooga on käytäntö, joka vaatii suurta fyysistä vaivaa ja jonka tarkoituksena on siirtää henkilön muutos joogan istuntojen ulkopuolella. Sen tavoitteena on voittaa emotionaaliset tukokset ja löytää tie eteenpäin.

20. Ishta Jooga

Tämäntyyppinen jooga Sen loi Alan Finger 60-luvulla Etelä-Afrikassa. Se perustuu ajatukseen henkisestä selkeydestä ja henkisyydestä. Tämä käytäntö yhdistää Hathan ja Tantran yogas-periaatteet ...

21.Yoga keskittyi ytimeen

Tämä on eräänlainen Jooga, joka on luotu Yhdysvaltojen kuntosaleille. Hän syntyi Denverissä vuonna 2002 ja on sittemmin levinnyt koko länteen. Se kiinnittää huomionsa kehon keskiosaan.

22. Integroitu jooga

Pehmeämpi hatha jooga tyyli, joka on peräisin Sri Swami Satchidanandan ideoista ja ohjeista. Pyrkiessään yhdistämään mieli, keho ja henki, tämäntyyppinen jooga sisältää laulamisen ja meditaation.

23. Joogaoksha

Vuonna 2004 Kanadassa perustettu se tunnetaan myös nimellä Jooga-tila. Se on tyyli on 45 asanaa suorittanut lämmitetty huone, aivan kuin kuuma jooga.

24. Jooga Sridaiva

Tämä tyyli on hyvin erikoinen, erilainen kuin edelliset ja tuo käyttöön uuden linjausjärjestelmän. Se on aivan erilainen kuin muutkin joogatyypit jossa polvet pidetään taivutettuina ja lantio nojaa aina eteenpäin. Puolustajat sanovat löytävänsä uuden voiman tässä kokoonpanossa.