5 parasta meditaatiokurssia sisäisen rauhan löytämiseksi

Elämme yhteiskunnassa, jossa meillä on usein vaikeaa yhdistää itseämme, koska elämme hyvin ympäröivää kulttuuria. Lisäksi länsimaisten yhteiskuntien vauhdilla meillä on tuskin aikaa rentoutua ja hengittää, paljon vähemmän kohdella itseämme myötätuntoisesti ja nauttia itseämme, omaa olemustamme.

Lännessä viime aikoina meditaatio on tullut muodikkaaksi. Mantras, chakras, Vipassanan meditaatio, Tonglenin meditaatio jne. Tunnetaan yhä enemmän kehittyneissä maissa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuuksia"

Meditaation edut

Meditaatio on avain sisäisen rauhan etsimiseen ja suurempaan emotionaaliseen hyvinvointiin, ja tieteelliset tutkimukset osoittavat, että se tarjoaa monia etuja. Näistä löytyy:

• Vaikuttaa positiivisten ajatusten syntymiseen.
• Suosii optimistista ja myönteistä asennetta elämään.
• Vähentää stressiä ja auttaa rentoutumaan ja rauhoittumaan.
• Auttaa voittamaan ahdistusta ja negatiivista tunnelmaa.
• Parantaa muistia ja muita kognitiivisia toimintoja, kuten huomiota.
• Lisää itsetuntemusta ja anna pohdintaa omasta kokemuksestasi.

Jos haluat tietää enemmän tämän vuosituhannen käytännön eduista, voit lukea artikkelimme: "Tieteen tukema meditaation edut"

Kurssit oppia meditoimaan tai täydelliseen käytäntöön

Joskus voi olla vaikea oppia meditoimaan, mutta käytännössä on mahdollista hyötyä kaikista edellä mainituista seikoista. Artikkelissamme "12 meditaatioharjoitusta (käytännön opas ja edut)" annamme sinulle vinkkejä hyvinvoinnin parantamiseen.

Nyt voit myös osallistua meditaatiokursseihin täydentääkseen meditatiivista tekniikkaa. Alla on luettelo kursseista, joista tulee suuri meditaattori.

1. Olennaiset meditaatiot onnelliseksi (Kadampa Meditation Center, Barcelona)

Jos asut Barcelonassa, Kadampa Meditation Center Barcelona tarjoaa sinulle mahdollisuuden oppia meditoimaan ja nauttimaan suuremmasta hyvinvoinnista heidän keskeisten meditaatioidensa työpajoilla ollakseen onnellisia. Nämä luokat ovat myös erittäin tuottavia ihmisille, jotka meditoivat ja joilla on kokemusta tällaisesta käytännöstä.

Kurssin aikana voit oppia oikean tekniikan tehokkaalle meditaatiolle, jonka avulla voit löytää sisäisen rauhan ja saavuttaa mielentilan, joka sopii paremmin nykyaikaisen yhteiskunnan ympäristöön. Meditaatio on ihanteellinen löytää itsemme ja hoitaa kaikki päivittäiset ongelmat parhaalla mahdollisella tavalla.

Keskuksessa jatkuvasti pidettävien työpajojen lisäksi kiinnostuneet voivat ottaa myös 1 tunnin luokkia maanantai-aamuisin.

2. Meditaatiokurssi ja buddhalaisuuden esittely (Centro Rigpa, Madrid)

Meditaation harjoittaminen voi muuttaa elämääsi. Siksi Rigpa-keskus tarjoaa koulutusta tämän esivanhempaan käytäntöön eri paikoissa Espanjassa. Madridin keskusta on yksi suosituimmista, ja satoja henkilöitä, jotka ovat parantaneet hyvinvointiaan henkilökohtaisen kasvun työpajojensa ansiosta.

Nykyisessä elämässä myötätunto ja itsetuntemus on avain kärsimyksen välttämiseksi, elämänlaadun parantamiseksi ja sisäisen rauhan löytämiseksi. Kuukausittainen keskus auttaa monia ihmisiä tarjoamaan erinomaisen koulutuksen.

3. MSC-ohjelma: Mindfulness ja Self-Compassion (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)

Mindfulness on esivanhempi käytäntö, joka on lännessä erittäin muodikas terveyshyötyjä varten. Itse asiassa on monia psykologeja, jotka käyttävät sitä, koska he tietävät, että se auttaa parantamaan potilaidensa mielenterveyttä, ja lisäksi Mindfulness-käytäntöä käytetään myös muilla aloilla, kuten koulutuksessa, työssä tai urheilussa.

Madridin Elea Psykoeducational Institute antaa mielenterveyttä ja myötätuntoa käsittelevän työpajan joka mahdollistaa tämän filosofian perusteellisen tuntemisen buddhalaisuudessa. On tärkeää toteuttaa henkilökohtaisen muutoksen prosessi, joka auttaa sopeutumaan paremmin ympäristöön ja sallii olla onnellisempi. Tämä ohjelma on tieteellisesti todistettu ja tarjoaa työkalut sen toteuttamiseen päivittäin. Vicente Simón, yksi alan tunnetuimmista luvuista, on tämän kurssin opettaja.

4. Meditaatio- ja mieltymystodistus kouluttajille (Centro Meditaya, Barcelona)

Meditaya-keskus tarjoaa meditaatiokursseja koko Espanjassa. Kiinnostuneet voivat osallistua työpajoihin parantamaan omaa hyvinvointiaan, viikonlopun kursseja ja jopa yhden päivän kursseja. Nyt tämä keskus tunnetaan koulutuksesta niille, jotka haluavat tulla meditaation ja mielenterveyden ohjaajiksi.

Nämä todistukset myöntää Espanjan Meditaatioyhdistys, joka tarjoaa koulutusohjelman vuodesta 1976 lähtien. Tutkinnot tunnustetaan Yhdysvalloissa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, Tanskassa, Israelissa, Etelä-Afrikassa, Irlannissa ja Kanadassa ja kestävät 18–36 kuukautta..

5. Meditaatiotunnit (Alzentro, Madrid)

Alzentro on wellness-kursseja tarjoava laitos. Muodostelmistamme löytyy kursseja meditaatiosta, mutta myös joogasta ja Mindfulnessistä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että meditaatio parantaa harjoittajiensa emotionaalista tasapainoa ja hyödyllistä päivittäistä käytäntöä eri syistä.

Tällä kurssilla on mahdollista oppia hallitsemaan huomiota ja hengitystä ja lisäksi nauttimaan parempi henkinen ja emotionaalinen terveys. Alzentro auttaa sinua elämään täydellisempää elämää ja olla tietoinen omasta kehosta, ajatuksista ja tunteista. Keskittyy vipassana-perinteeseen Mindfulness.