5 parasta Mindfulness-kurssia ja työpajoja

¿Oletteko koskaan ajaneet autosi töihin ja kun olet saapunut määränpäähän, huomasitte, että et muistanut mitään matkasta? ¿Tai olet noussut aamulla ja suihkun jälkeen huomasitte, että et ole nauttinut siitä ainutlaatuisesta hetkestä, koska mielesi ajatteli muita asioita (esimerkiksi työsi)? ¡Useimmat meistä tekevät!

Nämä ovat joitakin yleisiä esimerkkejä siitä, mitä on elää autopilotilla, toisin sanoen ajatuksemme ottavat huomion ja olemaan kaukana omasta elämästämme. Meidän kaltaisessa kulttuurissa, joka vaatii niin paljon meitä, joka edistää yksilöllisyyttä, kuluttajaa ja jossa me joskus näyttää olevan kohteita, eikä aiheita, hyvinvointimme ja onnellemme saattaa vaikuttaa..

Mindfulness palata nykyiseen ja liittyä itseensä

Muutaman vuosikymmenen ajan olemme todistaneet syvällisiä yhteiskunnallisia muutoksia, ja länsimaisten yhteiskuntien vauhdin vuoksi monet meistä elävät autopilotissa, korosti, unohdamme kohdella meitä myötätuntoisesti ja olemalla täällä ja nyt. Päivämme on tavallista olla tietoinen odotuksistamme ja harvoin yhteydestä siihen, kuka todella olemme, mielemme ja kehomme kanssa.

Jos tunnet tämän tavan ja haluat muuttaa elämäntapaa, tässä artikkelissa esitellään luettelo Mindfulness-kursseista, jotka voivat auttaa sinua elämään täydellisempää elämää. Tämä käytäntö voi muuttaa elämäsi täysin ja auttaa parantamaan emotionaalista ja psyykkistä terveyttäsi.

Mindfulness on hyvinvoinnin koulutus

Olet varmasti jo kuullut Mindfulnessistä tai Mindfulnessistä, koska viime vuosituhannen vuosikymmenen käytäntö on tullut hyvin suosittu lännessä. Eikä ole outoa, että tämä on tapahtunut, koska teknologiset ja sosioekonomiset muutokset, joita me olemme kokeneet viime vuosikymmeninä, ovat muuttaneet tapojamme, jotka liittyvät toisiin, ympäristöön ja jopa itseemme..

Mindfulness on tapa kouluttaa itseämme elämään paremmin ja valtuuttamaan itsemme elämän eteen, koska se antaa meille mahdollisuuden olla tietoinen monista asioista, joita emme joskus näe, yksinkertaisesti siksi, että pysymme hetkeksi tarkkailemaan itseämme ja sitä, mikä ympäröi meitä. Mindfulness on tahto, huomio, hyväksyminen, myötätunto, nykyinen, tuomitsematon mentaliteetti ja hyvinvointi. Se on keino tulkita maailmaa, joka samalla antaa meille mahdollisuuden saada elämänlaatua ja auttaa meitä yhdistämään itsemme uudelleen tämän kiireisen maailman keskellä.

Mindfulnessin edut

Mindfulnessin kehittymisen ansiosta pystymme omaksumaan tiettyjä positiivisia asenteita mielentilaan ja tunteisiinsa, ja vaikka Mindfulness ei ole jotain uutta, Viime vuosina on tehty monia tutkimuksia sen etujen määrittämiseksi.

Nämä ovat joitakin niistä:

• Vähennä stressiä
• Taistella ja estää ahdistusta
• Auta nukkumaan paremmin
• Lisää pitoisuutta
• Se kannustaa luovuuteen
• Kehittää itsetuntemusta ja emotionaalista hallintaa
• Paranna ihmissuhteita

Yhteenvetona voidaan todeta, että Mindfulness edistää henkilökohtaisia ​​vahvuuksia ja tulee paljon sopeutumiskykyisemmäksi, mikä auttaa itseään säätelemään käyttäytymistä ja tutustumaan toisiinsa paremmin.

Paras Mindfulness-kurssit ja työpajat

Jos haluat kokea ensikäden Mindfulness-käytännön, löydät alla olevan luettelon parhaista kursseista ja työpajoista.. Kaikki heistä ovat kasvokkain ja auttavat sinua kokea kaikki hyödyt kokemuksellisella tavalla.

1. Online-kurssi mielenterveydestä ja emotionaalisesta johtamisesta (Euroopan positiivisen psykologian instituutti)

Euroopan positiivisen psykologian instituutti (IEPP) on positiivisen psykologian koulutuksen viitekeskus, jonka kurssit ovat tämän alan asiantuntijoiden luomia. Heidän koulutustoiminta on suunnattu sekä yksilöille että ammattilaisille ja yrityksille.

IEPP on suunniteltu erityisesti psykologeille, valmentajille, liikemiehille, johtajille, opettajille ja niille, jotka ovat kiinnostuneita aloittamaan ja syventämään Mindfulness-käytäntöä ja parantamaan elämänlaatua. on Online Mindfulness ja Emotional Management Course. Hänen ansiostaan ​​osallistujat voivat hankkia emotionaalisia taitoja, kommunikaatiotaitoja ja aktiivista kuuntelemista ja yleisesti ottaen erilaisia ​​Mindfulness-työkaluja, jotka suosivat hyvinvointia ja mielenterveyttä tasapainottaakseen jokapäiväisen elämän erilaiset haasteet tehokkaammin..
Se on kokemuksellinen ja kokemuksellinen koulutus, joka perustuu menetelmään, joka on suunniteltu hyödyntämään erilaisia ​​käytännön suuntautumisvaiheita. Tässä mielessä toimielimellä on verkkopalvelualusta soveltaa sitä, mitä he kutsuvat “Käänteinen luokkahuone”, jossa opiskelijat visualisoivat kurssin opetusohjelman videot ja osallistuvat online-ryhmätilaisuuksiin (live), joissa eri dynamiikka ja toiminta toteutetaan.

Tämä kurssi toteutetaan pienissä ryhmissä, jotta he voivat hyödyntää online-ryhmäluokkia (live) ja hyödyntää parhaiten ehdotettua eri dynamiikkaa..

Kaikki tämä on ammattilaisjoukkue, jolla on laaja kokemus Mindfulness-koulutuksesta. Jos haluat tietää lisää tästä kurssista, voit lukea lisää klikkaamalla tästä.

2. Mindfulness-koulutusohjelma: M-PBI (Mensalus-instituutti)

Niille ihmisille, jotka asuvat Barcelonassa tai ympäristössä ja ovat päättäneet aloittaa Mindfulnessin harjoittamisen elämänlaadun parantamiseksi, Instituto Mensalus tarjoaa mahdollisuuden yhdistää Mindfulness henkilökohtaiseen elämään Mindfulness-koulutusohjelman (M-PBI) avulla. Työpaja alkaa 26. huhtikuuta 2017 (aamuryhmä) ja 27. huhtikuuta 2017 (iltapäiväryhmä).

Epäilemättä se on loistava kurssi tietää ja syventää Mindfulnessiä käytännön ja kokemuksellisella tavalla. Tavoitteena on, että osallistujat pääsevät hankkimaan tunteita hallitsevat perusvälineet ja voivat ymmärtää, kokea ja hyödyntää eri istuntojen sisältöä voidakseen siirtää sen jokapäiväiseen elämäänsä.

Koko 9 viikon aikana (8 istuntoa 2,5 tuntia ja 4 tunnin retriittipäivä), että tämä työpaja kestää, osallistujat oppivat erilaisia ​​harjoituksia ja tekniikoita, jotka mahdollistavat yhteyden itseensä, ahdistuksen vähentämisen, hallinnan stressiä ja parantaa huomiota, keskittymistä ja emotionaalista tasapainoa.

Mensalus-instituutti tarjoaa myös ilmaisen informatiivisen istunnon, joka kestää tunnin ja puolen tunnin, jotta kiinnostuneet voivat tarkistaa henkilökohtaisesti tämän vuosituhannen vaihteen käytännön tarkoituksen. Tämä istunto pidetään 19. huhtikuuta 2017 ja 20. huhtikuuta 2017 (aamu- ja iltapäiväryhmät).

• Jos haluat lisätietoja, löydät Mensalus-instituutin yhteystiedot tästä linkistä.

3. Emotionaalinen hallinta, henkilökohtainen kasvu ja Mindfulness (Funge UVa)

Suuri kurssi emotionaalisesta johtamisesta ja henkilökohtaisesta kasvusta Valladolidissa levitetyn Mindfulnessin kautta. Se on suunnattu kaikille henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita omasta henkilökohtaisesta kehityksestään ja jotka haluavat olla tietoisia tunteistaan ​​voidakseen säännellä ja hallita niitä.

Kurssi on intensiivinen ja kestää 18 tuntia. Istunnot ovat käytännöllisiä ja osallistavia, joissa toteutetaan sekä yksilön että ryhmän dynamiikkaa. Osallistujat saavat myös digitaalisen tuen materiaalia näiden käytäntöjen harjoittamiseksi omasta kodistaan. Näin he voivat soveltaa erilaisia ​​tekniikoita jokapäiväisessä elämässään.

4. Asiantunteva asenne: tunteiden hallinta tehokkaasti Mindfulnessin kautta (Málagan yliopisto)

Malagan yliopisto on tarjonnut muutaman vuoden ajan vuosittaisen kurssin, jossa on mahdollista tietää ja syventää mielenterveyttä.. Kurssi keskittyy tunteiden hallintaan, joten se yhdistää mielenterveyden käytännön emotionaalisen älykkyyden uuteen ohjelmaan, joka tunnetaan nimellä Emotional Intelligence Plena.

Kurssin aikana osallistujat oppivat soveltamaan tätä filosofiaa eri elämänaloilla: työ, koulu tai kotona. Muodostuminen päättyy vetäytymiseen, jossa on mahdollista kokea meditaatio syvemmällä tavalla. Kurssi on tarkoitettu koulutus-, terveys- ja liiketoiminta-alan ammattilaisille.

5. MSC-ohjelma: Mindfulness ja Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

Madridin Elea Psykoeducational Institute tarjoaa mielenterveyttä ja myötätuntoa käsittelevän työpajan, joka mahdollistaa positiivisen asenteen kehittämisen kohti itseäsi syvällisesti, tekemällä todellisen henkilökohtaisen muutoksen. MSC on ohjelma, joka on tieteellisesti todistettu ja joka tarjoaa tarvittavat välineet parantaa itseään säästävää ja ehdotonta rakkautta itseensä, joka on yksi monista mielenterveyden eduista.

Mindfulnessillä on mahdollista käsitellä jokapäiväisen elämän ongelmia omiin tunteisiinsa ja sisäiseen kokemukseensa, ystävällisyydellä ja kiintymyksellä itseään kohtaan, joka tuottaa paranemista ja suurempaa hyvinvointia. Kurssin opettaja on Dr. Vicente Simón, yksi tunnetuimmista Mindfulness-ammattilaisista.