Henkisten retriittien 7 hyötyä

Länsimaisten yhteiskuntien elämäntapa johtaa moniin ihmisiin kokemaan stressiä ja muita ongelmia, jotka vaikuttavat heidän emotionaaliseen hyvinvointiin. koska mielenterveydellä ja fyysisellä terveydellä on paljon tekemistä rutiinien ja toimien kanssa, joita otamme päivittäin, meillä on tapoja, joita meillä on, ja ohjeistamme. Meidän elämäntapa määrittää enemmän hyvinvointimme ja onnemme.

Hyvä ruokavalio, liikunta, vapaa-aika ja mietiskeleminen ovat terveitä vaihtoehtoja. Viimeisen kohdan osalta Mindfulness-käytäntö on tullut muodikkaaksi viime vuosina. Se koostuu sellaisen henkisen tilan kehittämisestä, joka tekee mahdolliseksi olla tarkkaavainen täällä ja nyt, ollessa tietoisena hyväksynnällä.

Tietäen, että tällä käytännöllä on monia etuja mielenterveyden ja fyysisen terveyden kannalta, on monia ihmisiä, jotka päättävät osallistua hengellisiä retriittejä, joissa tapahtuu Mindfulness ja Vipassana Meditation, eräänlainen meditaatio, joka auttaa sinua näkemään asioita sellaisina kuin ne ovat, tuomitsematta niitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 meditaatiotyyppiä ja niiden ominaisuuksia"

Hengellisen vetäytymisen edut

Henkiset retriitit ovat jotain muuta kuin pysyä ja hetkiä levätä ja eristää itsensä suurista kaupungeista etsimään rauhaa ja hiljaisuutta. Retriitit tarjoavat tilaa itsensä kohtaamiselle ja henkiselle elpymiselle meditaation ja jooga kautta, kaikki luonnollisessa ympäristössä.

Seuraavaksi tarkastelemme useita syitä, miksi sinun pitäisi tehdä hengellinen vetäytyminen.

1. Tilaa löytää sisäinen rauha

Retriitit ovat erinomainen tilaisuus syrjäyttää jokapäiväistä elämäämme ja tarjota ihanteellinen paikka löytää sisäistä rauhaa ja rauhaa tarvitaan kaukana kaupunkien hälinästä. Ne ovat tiloja, joissa on mahdollista löytää hiljaisuus ja luonto, ja ne löytyvät yleensä eristäytyneistä paikoista, jotka suosivat pohdintaa ja itsetuntemusta. Siksi se on loistava tilaisuus hengittää raitista ilmaa, kuunnella luonnon ääniä ja yhdistää itsensä ja luonnon kanssa.

2. Irrota päivittäinen rutiini

Itse asiassa muutaman päivän poissaolosta voi päästä pois jokapäiväisen elämän rutiinista, mutta retriittien ansiosta on myös mahdollista irrottaa kokonaan uusista teknologioista. Mindfulnessin ansiosta voimme lopettaa elämisen autopilotilla, ja sen avulla voimme jälleen muodostaa yhteyden itsemme ja sisäisen Itsemme kanssa.

3. Vähennä stressiä

Jättämällä syrjään yhteys ja päivittäinen rutiini Mindfulness-käytännön, meditaation ja retriittien pysymisen ansiosta stressitasot laskevat. Ja se on länsimaisten yhteiskuntien vauhti voi johtaa siihen, että monet ihmiset kärsivät stressistä, aiheuttaa psykologisia terveysongelmia. Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio ja Mindfulness vähentävät kortisolin, hormonin, joka vapautuu vasteena stressille, tasoa. Tässä mielessä retriitit tuovat osallistujilleen rauhallisen ja rauhallisen tilan, ja tällä tavoin kortisolitasot laskevat, mikä aiheuttaa myös verenpaineen laskua.

4. Katso ongelmat toisesta näkökulmasta

Joskus ongelman keskellä oleminen (joko parina, työssä jne.) Ei salli meidän pohtia ja nähdä asioita toisesta näkökulmasta. Päivittäisestä rutiinista poistuminen ja päivittäinen ajattelu ja meditoinnin ja harjoittelun vieminen Mindfulness voi auttaa meitä arvioimaan tilannettamme hyviä ja huonoja puolia, olla tietoinen siitä, mitä meille tapahtuu ja tehdä parempia päätöksiä. Mindfulness tekee meille mahdolliseksi valtuuttaa itsemme työskentelemään Minä tarkkailija. Yleensä retriitin rauhallisuus antaa meille mahdollisuuden nähdä asioita toisesta näkökulmasta, mikä vaikuttaa myös emotionaaliseen hallintaan ja hyvinvointiimme.

5. Socialize

Retriitit antavat mahdollisuuden jakaa aikaa ihmisten kanssa, jotka ovat huolissaan hyvinvoinnin parantamisesta, ja tarjoavat siksi mahdollisuuden viettää ainutlaatuisia hetkiä ihmisille, jotka etsivät sisäistä rauhaa. Myös peruutukset ne tarjoavat mahdollisuuden saada ystäviä jonka kanssa voit pitää yhteyttä, kun olet palannut oleskelusta.

6. Pääsy ammattilaisoppaille

Retriitteihin kuuluvat asiantuntijoiden harjoitukset tai neuvontaprosessit, joiden avulla voit nähdä virheesi ja täydentää meditatiivista käytäntöä ja siten henkistä, henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Nämä istunnot sopeutuvat tavallisesti tarpeisiisi ja auttavat sinua paitsi parantamaan hyvinvointiasi perääntyessä, myös niin, että mitä opit voidaan ottaa päivittäiseen elämäänne.

7. Kaikki meditaation ja Mindfulnessin edut

Retriitit ovat intensiivisiä istuntoja, joissa voit parantaa Mindfulness- ja meditaatioharjoitustasi. Tämä tuo mukanaan useita hyödyt elämän eri puolilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mindfulness: 8 mielenterveyden etua"

Uusi suhde huomioihisi

Henkiset retriitit ovat hyvä tapa kouluttaa itsemme kykyyn keskittyä huomiomme siihen, mikä on todella tärkeää: nykyinen. Sen yksinkertaisuus on se, että pysymällä poissa kaikesta, mikä on tuttua, on helpompaa olla houkuttelematta joutua huhutukseen ja katkaista yhteys pakkoihin ja toistuviin ideoihin.

Ympäristö, jossa hengellisiä vetäytymisiä tapahtuu, tule ehdottomasti, ei ole olemassa vain perinnettä tai estetiikkaa; he ovat todella suunnitelleet näin pääsemään pois jatkuvista muistutuksista siitä, mikä yleensä huolestuttaa meitä päivittäin. Tietäen, miten Mindfulness ja meditaatio hyödynnetään, tarkoitetaan myös tietoisuutta tavasta, jolla voimme vaikuttaa henkisiin prosesseihin muuttamalla ympäristöämme. Henkilökohtainen evoluutio ei koskaan tapahdu yksilössä erillään, se käännetään tapaan, jolla se hyödyntää mahdollisuuttaan altistaa itsensä erilaisille yhteyksille ja ärsykkeille.

Kirjalliset viitteet:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Uudet näkökulmat psykologiaan ja meditaatioon. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et ai. (Elokuu 2013). "Mindfulness-pohjainen hoito: kattava meta-analyysi". Clin Psychol Rev (Meta-analyysi) 33 (6): s. 763 - 71.