Mitä tehdä, kun huolet eivät anna sinun nukkua

Mieli voi tulla erityisen pakkomielle yöllä. Tämä tunne kasvaa, kun henkilö asuu yksin ja sillä on epämiellyttävä tunne pimeyden keskellä. Huolet painavat niin paljon omantunnon sisällä, että ne voivat jopa aiheuttaa lepo- ja unihäiriöitä. ¿Mitä tehdä, kun huolet eivät anna sinun nukkua?

1. Mene ulos sängystä
2. Kirjoita, mitä tunnet
3. Kuuntele radiota
4. Leikkaa ajatuksesi

Mene ulos sängystä

Vältä ympärillesi ja ympärillesi. Voit nousta hetkeksi irti, Vaihda kohtausta ja ota myös lasillinen kuumaa maitoa tai infuusiota.

Kirjoita, mitä tunnet

Jos on jotain, joka varastaa rauhanne tai kiusaa sinua, ota se sinulta pois. Voit olla yöpöydälläsi a emotionaalinen päiväkirja kirjoittaa nämä ajatukset ja kokemukset, jotka rikkovat sielun rauhan.

Terapeuttinen kirjoittaminen on hyvin rentouttava menetelmä, jolla on myös rauhoittava vaikutus, jonka avulla voit vapauttaa itsesi niistä rasitteista, jotka näyttävät raskaammilta vielä yön hiljaisuudessa ja pimeydessä..

Kuuntele radiota

Radio tekee paljon yötä yrityksille, jotka asuvat yksin. Radio on ystävällinen ääni, joka seuraa sinuaMissä tahansa olet Voit kuunnella taustalla olevaa pehmeää musiikkia, joka auttaa sinua nukahtamaan. Hiljainen musiikki voi olla oikea asetus rentoutumisharjoitukselle.

Leikkaa ajatuksesi

Leikkaa ajatuksesi tietoisesti ja pysäköi vireillä oleva kysymys seuraavaan päivään saakka. Seuraavana aamuna, toisesta näkökulmasta, voit nähdä kaiken rauhallisemmin ja ilman sitä ahdistusta, joka tunkeutuu sieluunne aamunkoitolla.

Kun huolet eivät anna sinun nukkua, yritä seurata suositun viisauden neuvoja. Voit alkaa laskea pieniä lampaita yksinkertaisesti, jotta energiaa ei keskityisi huoleen.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Mitä tehdä, kun huolet eivät anna sinun nukkua, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.