Meditaation tyypit ja sen edut

Jos haluat aloittaa meditoinnin, mutta et tiedä millaista meditaatiota valita, ¡olet oikeassa paikassa! Psykologia-Online-artikkelissa selvitämme, mitkä ovat tärkeimmät keinot meditoida ja yhdistää sisäiseen "I": hen. Niiden välillä on hyvin erilaisia ​​vaihtoehtoja, kuten esimerkiksi meditaatio Buddhalainen, vipassana, tonglen, zen (tai zazen), jne., joten voit valita parhaan, että jatkamme tämän artikkelin lukemista. Tutustu meditaation tyypit ja hyödyt aloittaa paras matka kaikille: matka sisätiloihin.

1. Buddhalainen meditaatio
2. Meditaation tyypit: Vipassana
3. Mikä on Zen-meditaatio ja sen edut
4. Toglenin meditaatio ja sen edut
5. Dzogchenin meditaatio ja sen edut
6. Muita meditaatiotyyppejä, jotka sinun täytyy tietää

Buddhalainen meditaatio

Meditaation päätyyppien sisällä, buddhalainen on tunnetuin kaikki. Se on tekniikka, jota pidetään "täydellisenä meditaationa" ja pyritään kokeilemaan, että mieli on täysin keskittynyt nykyiseen hetkeen eli "tässä ja nyt".

Tämäntyyppinen meditaatio yrittää hallita mieltä samoin kuin "häiriöt", joita voimme kokea (ajatuksia, tunteita, tunteita, muistoja jne.). Tällä tekniikalla saavutettu työ on olla mielemme omistajia, joten emme saa olla orjia kaikelle, joka on haihtuvaa. Yhdistäminen aitoon olemuksellesi ja ajatusten tai tunteiden jättäminen pois on se, mitä voidaan saavuttaa tällä käytännöllä.

Miten tehdä buddhalainen meditaatio

Jotta buddhalainen meditaatio toteutuisi oikein, on käytännössä aloitettava ihmisillä aloita keskittymällä huomionne hengitykseen. Vaikka se tuntuu typerältä, on todella hankalaa viettää paljon aikaa keskittymällä johonkin niin yksinkertaiseen kuin hengitystoimintaan, ja siksi tiedätte, kuinka paljon mielessäsi esiintyy asioita, ilman että olet täysin tietoinen.

Buddhalaisen meditaation edut

Jos haluat tietää meditaation tyypit ja sen hyödyt, sinun täytyy muistaa, että buddhalainen keskittyy elää nykyinen. Buddhan opetusten ansiosta opimme, että yksi kärsimyksen syistä maailmassa on se, että elämme enemmän menneisyydessä tai tulevaisuudessa kuin nykyisessä.

Harjoittamalla tämäntyyppistä meditaatiota saavutat:

• Rentoudu mielessäsi
• Yhdistä sisustukseen
• Hallitse kaikkia matkustajia: ajatuksia, tunteita, muistoja ...
• Elää nykyistä paremmin
• Hallitse itseäsi ja reaktioita

Tässä toisessa Psykologia-Online-artikkelissa löydämme parhaat aloittelijan meditaatiotekniikat, jotka auttavat sinua aloittamaan tämän terveen ja hyödyllisen käytännön.

Meditaation tyypit: Vipassana

Toinen meditaatio ja sen edut, joita aiomme analysoida, on Vipassanan meditaatio. Se on myös yksi parhaista tunnetuista käytännöistä ja sitä kutsutaan nimellä "läpäisevä meditaatio". Tämän erikoisen nimen syy on se, että tämä käytäntö on keskittynyt siihen, että pystymme näkemään asiat sellaisina kuin ne todella ovat..

Tätä varten a tekniikka, joka perustuu omahuoltoon, toisin sanoen henkilön on tarkkailtava itseään yksilöllisesti ja liitettävä omaan mieleensä. Tällä tavoin voit todistaa kaiken, mitä tapahtuu ja hallita sitä. Kun meillä on tämä valta, voimme oppia poistamaan negatiiviset ajatukset, jotka tulevat mieleemme, sekä kärsimyksen läsnäolosta.

Miten tehdä Vipassanan meditaatio

Jotta voimme meditoida tämän tekniikan jälkeen, sinun on noudatettava joitakin vaiheita, jotka auttavat sinua. Kaikkein suositeltavin asia on, että otat kurssin, kun he yrittävät edistää joukkoa tottumuksia ja käyttäytymistä, kuten esimerkiksi:

• Puhdas käyttäytyminen: jotta voisimme meditoida Vipassanan kanssa, on välttämätöntä pysyä poissa valheista ja myös seksuaalisesta toiminnasta, jotta mieli olisi täysin valmis tarkkailemaan yksityiskohtaisesti.
• hengittäminen: Meidän on myös keskityttävä hengitykseen, aivan kuten buddhalaisessa meditaatiossa.
• Noudata tunteitaSeuraava askel on olla tietoinen kokemuksistamme ja ennen kaikkea hallita itseämme paljon eikä reagoida ennen niitä. Meidän täytyy tulla katsojiksi itsestämme.
• Anna rakkautta ja ystävällisyyttä: Tämäntyyppisen meditaation tavoitteena on tuoda maailman hyväksi ja siksi meidän on puhdistettava ja puhdistettava itsemme, jotta tämä positiivinen asenne maailmaan olisi.

Vipassanan edut

Täällä tarjoamme sinulle täydellisen luettelon tämäntyyppisen meditaation eduista, jotta ymmärrät, miksi se on niin onnistunut ja seuraa ihmisiä:

• Oppiminen hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja asenteita
• rentoutuminen
• Yhteys autenttiseen olemukseen
• Tarjoa rakastavampaa ja ystävällisempää olemusta maailmalle

Mikä on Zen-meditaatio ja sen edut

"zazen" meditaatio Se tunnetaan myös nimellä "Zen-meditaatio" ja mitä tämä nimi osoittaa, se on eräänlainen meditaatio, jota harjoitellaan istunnossa. Kehon asema, jota meidän on noudatettava tätä käytäntöä noudattaen, on paljon tiukempi kuin missään muussa tyypissä, ja jotta tämä tehdään oikein, nämä tilat on otettava huomioon:

• Meidän pitäisi istua lattialla selkärangan kanssa aina
• Leuka on taivutettava maahan
• Kädet on asetettava vatsaan
• Zen-meditaation aikana olevien silmien on oltava avoimia ja katseen keskellä

Tämän hyvin konkreettisen meditointitekniikan ansiosta tällainen meditaatio on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat jo tottuneet harjoittelemaan muita tyyppejä, eli sitä ei suositella aloittelijoille.

Zen-meditaation edut

Se on myös eräänlainen meditaatiokäytäntö, joka keskittyy hengittämiseen ja kaiken mielessä tapahtuvan tarkkailuun. Siksi se tarjoaa meille seuraavia etuja:

• Rentoutuminen ja henkinen ja fyysinen rauha
• Yhdistä sisustukseen
• Suurempi tunteiden ja ajatusten hallinta
• Oppiminen elää nykyhetkellä

Toglenin meditaatio ja sen edut

Toglenin meditaatio on toinen buddhalaisen perustan suosituimmista ja vauvallisimmista, mutta tiibetiläisillä vaikutuksilla. Tämän käytännön erityispiirre on se, että henkilö, joka sitä harjoittaa, on saat yhteyden sisäiseen kärsimykseen, jotta voit voittaa sen. Tässä meditaatiossa ei ole tarkoitus paeta kipua vaan kohdata se ja tehdä itsesi vahvemmaksi kuin hän.

Juuri tästä syystä tällainen meditaatio on täydellinen voittamaan kaikki elämäsi kohtaamat esteet. Tekniikka, joka auttaa sinua hyväksymään kärsimystä ja ennen kaikkea voittamaan sen viljelemällä a myönteinen asenne ja hyödyttää sinua.

Tässä toisessa artikkelissa kerrotaan, miten voit jättää mielesi tyhjäksi mietiskelemään.

Dzogchenin meditaatio ja sen edut

Dzogchenin Se on toinen tunnetuimmista meditaatioista ja se liittyy myös Tiibetin buddhalaisuuteen. Kyse on käytännöstä, jonka tekee henkilö, joka tunnetaan nimellä Dalai Lama ja se on hyvin luonnollinen käytäntö, jossa tavoitteena on tehdä meditatiivisesta tilasta luonnollinen ja tavanomainen tila ihmisessä.

Tästä syystä Dzogchenin meditaatiossa sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä hengitystä tai lausua mitään mantraa. Se on eräänlainen käytäntö, jota voidaan tehdä avoimilla silmillä ja jolla on hyvin selkeä ja yksinkertainen tavoite: toteuttaa suuri voima, joka on meissä.

Tämän käytännön motto on: "Vain hengittäminen, vain istuminen, vain oleminen".

Muita meditaatiotyyppejä, jotka sinun täytyy tietää

Jos haluat tietää muita meditaatiotyyppejä ja niiden etuja, tässä mainitaan muita käytäntöjä, joita yleisö tunnetaan yhä enemmän. Ne ovat seuraavat:

Mantran meditaatio

Mantrat ovat pyhät laulut jonka kautta heidät päästää syvään meditatiiviseen tilaan. Nämä laulut kykenevät värisemään äänijohtoja ja nämä äänet myös tuottavat tärinäaaltoja mielessä, joten täydellinen ja syvempi meditaatio saavutetaan.

Kabbala-meditaatio

Tämä on uskonnollinen meditaatio, jota harjoitti a juutalaisuuden haara. Tällä käytännöllä uskottiin, että he olivat lähempänä Jumalaa ja sen saavuttamiseksi he visualisoivat korkeimman olennon.

Chakra-meditaatio

Tämäntyyppisessä meditaatiossa työskentelemme chakrojen eli energiakohdien kanssa, jotka olemme jakaneet kehoon. Näissä käytännöissä tehdään visualisoi chakrat energian spiraaleiksi jotka laajentuvat elimistössä. Ne ovat yleensä ohjattuja meditaatioita ja he pystyvät parantamaan kehon energistä virtausta ja lievittämään kokeneita epämukavuutta.

Transsendenttinen meditaatio

Ja lopuksi eräänlainen erittäin suosittu meditaatio, joka tehtiin onnistunut 60-luvulla Se on transsendenttinen meditaatio. Harjoittelemaan sitä on toistettava mantra ja se on tehtävä kahdesti päivässä noin 20 minuutin ajan saadakseen sellaisia ​​etuja kuin: hengellinen rauha, hyvä energia, optimismi, rentoutuminen ja eräänlaisen energian vapauttaminen maailmankaikkeudelle.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Meditaation tyypit ja sen edut, Suosittelemme, että kirjoitat Meditaatio- ja rentoutumiskategoriamme.