7 tilanteita, jotka muuttavat aivoja paremmin ja huonommin

On tilanteita, jotka muuttavat aivoja, emmekä ole tietoisia siitä. Kyse ei ole oudoista tai epätavallisista tilanteista, vaan tavallisista ja arjen tilanteista. Joskus ne tuottavat positiivisia muutoksia aivojen rakenteessa ja muina aikoina ne eivät.

Aivot ovat kiehtova elin, josta päivittäin tiedetään uusia tietoja. Neuvoa-antavien tekniikoiden kehittymisen ansiosta tiedämme tänään, että on monia tilanteita, jotka muuttavat aivoja ja tehostavat sitä tai heikentävät sitä.

Mielenkiintoista tietää, miten aivot muuttavat tilanteita, voit säätää elämäntapaa. Jotkut tavat he tekevät sinusta älykkäämpiä, kun taas toiset vain vahingoittavat sinua. Tämä on opas, jonka avulla voit erottaa ne toisesta.

"Neurotiede on ylivoimaisesti jännittävin tieteenala, koska aivot ovat maailmankaikkeuden kiehtovin kohde. Jokainen ihmisen aivot ovat erilaisia, aivot tekevät jokaisesta ihmisestä ainutlaatuisen ja määrittelee kuka on".

-Stanley B. Prusiner (Nobelin lääketieteen palkinto, 1997)-

1. Romaanien lukeminen on yksi tilanteista, jotka muuttavat aivoja

Se näyttää uskomattomalta, mutta romaanien lukeminen on yksi tilanteista, jotka muuttavat aivoja. Itse asiassa yliopiston tutkimus Empory Atlanta (Georgia, USA) totesi tämän romaanin lukeminen muuttaa aivojen liitettävyyttä.

Toisessa tutkimuksessa, jonka julkaisi Psykologinen tiede, Todettiin myös, että ryhmä vapaaehtoisia, joille heitä pyydettiin lukemaan Franz Kafkan teoksia, ne osoittivat uusia aivoparametreja. Sanalla: heistä tuli älykkäämpiä.

2. Nukkuminen huonosti

Hyvin nukkuminen on toinen tilanteista, jotka muuttavat aivoja. Harvardin yliopiston lääketieteellisessä koulussa (USA) he pystyivät varmistamaan, että yli neljän päivän nukkuminen nukkumaan vain neljä tuntia per yö johtaa joidenkin hermosolujen kuolemaan.

Samoin unen puute vaikuttaa amygdalaan, mantelinmuotoiseen rakenteeseen, joka toimii emotionaalisen kontrollin keskuksena. siksi, ei nukkuva hyvin aiheuttaa henkilölle myös tunteita. Periaatteessa hän on ärtyneempi, suvaitsematon ja pessimistinen.

3. Fyysinen kipu

Fyysinen kipu synnyttää aivoissa merkittäviä muutoksia, jotka usein kestävät jopa vaivojen voittamisen jälkeen. Northwestern Universityn tutkimuksessa todettiin yli kuuden kuukauden kipu aiheuttaa rakenteellisia muutoksia.

Merkittävimmät muutokset havaittiin hippokampuksessa, harmaan aineen rakenteessa, joka liittyy oppimiseen ja muistiin. Tämä ei vaikuta vain henkisiin toimintoihin, vaan vaikuttaa myös tunteiden hallintaan.

4. Opi jotain uutta

Oppiminen jotain uutta synnyttää muutoksia hermoyhteyksiimme. Hankkimalla tietoa, jota ei aiemmin ollut saatavilla, aivojen eri alueet alkavat toimia. Tässä prosessissa, jota kutsutaan myelinaatioksi, hermoimpulssit alkavat liikkua nopeammin ja tämä lisää hermosolujen aktiivisuutta.

Myelinaatio on prosessi, joka tapahtuu erityisesti lapsuudessa. Vuosien mittaan se on yhä harvempi ja hitaampi. Hankkimalla uutta tietoa, että myelinaatio aktivoituu uudelleen ja neuronien suorituskyky paranee.

5. Juggle

Oxfordin yliopistossa (Yhdistynyt kuningaskunta) tehdyssä tutkimuksessa todettiin Aivojen valkoinen aine nousee jopa 5%: iin. Valkoinen aine vaikuttaa aivojen nopeuteen.

Tutkimuksessa työskentelimme 24 vapaaehtoistyöntekijän kanssa, jotka jongleivat palloja 30 minuuttia päivässä. Hetken kuluttua kaikilla oli muutoksia aivoissa. Erityisesti hänen perifeerinen visio ja stimulaation talteenoton nopeus lisääntyivät.

6. Kerää rasvaa

Kerää rasvaa on toinen niistä tilanteista, jotka muuttavat aivoja negatiivisesti. Paul Thompson on tutkija Kalifornian yliopistossa ja useiden tutkimusten jälkeen totesi, että lihavuus vähentää aivojen kokoa ikääntyneillä.

Tietyn iän jälkeen ylipainoisilla ihmisillä on aivot, jotka näyttävät 16-vuotiailta vanhemmilta, koska heidän pitäisi olla kronologisen iän vuoksi. Rasva usein tukkii valtimot ja tämä vaikuttaa niin, että vähemmän happea pääsee aivoihin.

7. Meditaatio

On monia tutkimuksia, jotka osoittavat meditaation erinomaisen vaikutuksen aivojen toimintaan. Itse asiassa Massachusettsin yleisen sairaalan asiantuntijan, Sara Lazerin, tutkimus osoitti tämän Puolen tunnin meditaatio, kahdeksan viikon ajan, aiheuttaa pysyviä muutoksia aivoissa.

Mitä kliinisiä tutkimuksia on osoitettu meditaatio lisää harmaat aineet, hippokampuksessa ja muilla alueilla. Lisäksi vaikutus on suurempi oppimiskyky, vähemmän stressiä, enemmän tietoisuutta ja introspektiota.

Yhteenvetona voidaan todeta, että on tärkeää, että olet tietoinen tilanteista, jotka muuttavat aivojasi sekä hyviä että huonoja. Periaatteessa aivot ovat mitä olemme ja sen olennainen tehtävä riippuu elämästämme. Katsotaanpa sitä.

Tiedätkö, että lukemien vaikuttavat aivojen muutokset tuottavat? Lukemisella on potentiaalia tuottaa merkittäviä aivojen muutoksia, mukaan lukien muutokset havainnoissa ja lisääntynyt empatia Lue lisää "