Tiedä emotionaalinen aakkoset, joka tulisi muistaa

"Ei ole epäilystäkään siitä, että ihminen elää yhä enemmän ... Miten voimme varmistaa, että tämä pitkäikäisyys ei ole vaivojen ja sairauksien kertyminen, vaan elintärkeä vaihe, joka on täynnä kokemuksia ja henkilökohtaista kehitystä?".

Dr. Juan Hitzigille emotionaalinen hallinta on avainasemassa. Siksi hän kehitti "emotionaalisen aakkoset" Se auttaa meitä tuntemaan omia tunteitamme ja ymmärtämään, mitä aivoissa tapahtuu, kun teemme "huonoa verta". Esimerkiksi jotkut tunteet alkavat "s": llä, kuten seesteisyys, joka auttaa meitä vapauttamaan serotoniinia, neurotransmitteria, joka suosii rauhaa, parantaa mielialaa, parantaa elämänlaatua, siirtää taudin ja hidastaa solujen ikääntymisen nopeutta.

Jos haluat ymmärtää tohtori Hitzigin ajatuksia, voit katsella videota alla.

Tunne aakkoset

Tällä viikolla Mensalus-psykologisen ja psykologisen avun instituutin tiimi auttaa meitä ymmärtämään tunteiden hallinnan merkityksen ja mitä emotionaalinen aakkoset merkitsevät.

Miten "emotionaalinen aakkoset" voi auttaa meitä??

Dr. Hitzigin työ on älykäs tapa tiivistää hyödyllistä tietoa yksilön fyysistä ja emotionaalista tasapainoa varten. Selityksen tarjoama nopeus ja selkeys auttavat katsojaa muistamaan ajatuksensa ja tunteidensa hallinnan arvon / kustannukset.

Itse asiassa me kaikki tiedämme videon kuvaamat käyttäytymiset ja asenteet, tiedämme, mitkä sopivat meille ja mitkä eivät. Silti "R": stä ei aina ole helppo päästä pois, jotta "S" imeytyy. Tietoisuuden lisäämiseksi elämää koskevasta lähestymistavastamme voimme esittää kysymyksiä, jotka toimivat "mittarina". Katsotaan esimerkkejä:

• Kuinka paljon aikaa olen investoinut "S": een??
• Ja "R"?
• Onko olemassa mitään "S" tai johdannaisia, jotka puuttuvat? Milloin?
• Mitä ajatuksia ovat ne, jotka ansaitsevat minut "R": ssä? Liitän sen johonkin tiettyyn tilanteeseen?
• Kun näin tapahtuu, miten tunnen?

Videossa korostetaan Hindu-runoilijan Rabindranath Tagoren lause: "Jos sinulla on korjauskeino, mitä sinä valitat? ... Ja jos ei ole korjaustoimenpiteitä, mitä sinä valitat?" Miten voimme soveltaa sitä?

Heijastus muistuttaa alusta alkaen, että jos jätämme valitukset ja negatiiviset ajatukset sivuun, on helpompi ohjata huomiota niihin myönteisiin näkökohtiin, joita emme harkitse; mistä tahansa tilanteesta voimme aina tehdä voittoa.

Valituksella on rajallinen tehtävä: epämukavuuden ilmaiseminen. Mikä on kantelu, kun se on ilmaistu? Ongelma ilmenee, kun syötämme sen takaisin ja siirrymme pois ensimmäisestä tavoitteestaan. Valitukseen tarttuminen muuntaa, kuten olemme nähneet, stressiä hyvin. Tämä johtaa kortisolitasojen kasvuun ja serotoniinitasojen alenemiseen (lopetamme elintärkeän energian sijoittamisen hyvinvointia tuottavaan). Videon esittämä "resepti" tulee olemaan "huono veri".

Siksi "S" ovat ne, jotka lisäävät serotoniinia asenteiden kautta, jotka edistävät positiivista ajattelua. Miten voimme vahvistaa yhteyttä näihin käyttäytymiseen?

Täsmälleen. Video esittelee "S" -käyttäytymistä (seesteisyys, hiljaisuus, viisaus, maku, sukupuoli, unelma, hymy, yhteiskunta ja vietteleminen) rakkauden, rohkaisun ja lähentymisen moottorina. Jos tarkastelemme omaa "emotionaalista aakkosiamme", löydämme varmasti monenlaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka liittyvät "S" -tyyppeihin, käyttäytymiseen, joka luo positiivisia ajatuksia.

Meillä on usein taipumus ajatella "mitä meni pieleen", koska "mitä meni hyvin" pidetään itsestäänselvyytenä. No, kuuluisa "itsestäänselvyytenä" on se, joka riistää omien ja muiden ihmisten tunnustuksen. Ilman tunnustusta on vaikeaa luoda ajatuksia siitä, mikä toimii, mitä teemme joka päivä ja mitä muut tekevät hyvin. Lyhyesti sanottuna on vaikea lisätä tämän neurotransmitterin tasoa, joka monille tiedemiehille on yksi hyvinvoinnin perushormoneista.

Erityisesti serotoniinilla keskushermoston neurotransmitterinä on tärkeä rooli masennukseen liittyvien eri tilojen estämisessä. Juuri masennuslääkkeet ovat vastuussa serotoniinitasojen muuttamisesta yksilössä.

Mitkä ovat muut wellness-hormonit?

Dopamiinilla ja endorfiinilla on keskeinen rooli. Dopamiini on ilohormoni. Dopamiinin rooli ilon kokemuksessa on liittynyt ennakoivaan haluun ja motivaatioon (jota kutsutaan yleisesti "haluttaviksi"). Endorfiinit ovat hormoneja, jotka edistävät rauhaa, vähentävät kipua ja parantavat mielialaa muun muassa. Samoin ne vastustavat ahdistukseen ja ikääntymisen viivästymiseen liittyviä adrenaliinia.

Tänään avasimme tämän artikkelin sanalla Dr. Hitzig, joka liittyy ikääntymiseen ...

Kyllä, tohtori kysyy suurta kysymystä:

"Ei ole epäilystäkään siitä, että ihmiset elävät yhä enemmän. Miten tämä pitkäikäisyys ei ole sairauksien ja sairauksien kertyminen, vaan elintärkeä vaihe, joka on täynnä henkilökohtaisia ​​kokemuksia ja kehitystä? "

Reflektio rohkaisee meitä tarkastelemaan hormonien tasoa "hyvinvointia" tai epämukavuutta (kuten kortisolin tapauksessa) lisäämällä itsetuntemusta käyttäytymisestämme ja asenteestamme. Olemme mitä ajattelemme. Siksi mitä joustavammin ajattelumme, sitä enemmän kasvoja ja toimintatapoja heijastamme, ja mitä enemmän mahdollisuuksia meidän on yhdistettävä positiiviseen ajatteluun.

Ajattelun joustavuus on se, joka muuttaa meidät ratkaisijoiksi. Tämä avaa ovet maailmalle turvallisesti; Mitä tärkeämpiä olemme, sitä vähemmän voimme herättää ja stressiä.

Sanomme kuitenkin, että artikkeli päättyy kysymykseen "R" tai "S" ... Ja sinä, jonka olet??