Ahdistunut aivot ja huolenaihe, mikä siitä tulee?

Ahdistunut aivot enemmän kuin pelko kokee ahdistusta. Hän tuntee olonsa uupuneeksi ja resursseineen rajaan, johtuen toistuvasta huolenaiheesta ja jatkuvasta tunteesta, että häntä ympäröi uhkia ja paineita. Neurotieteestä kerrotaan, että tämä ehto johtuisi aivojen nielun yliaktiivisuudesta, joka on negatiivisten tunteiden sentineli.

Napoleon Bonaparte sanoi, että huolenaiheiden pitäisi olla vaatteita. Ne palat, joita voimme ottaa yöllä nukkumaan mukavammin, ja ne vaatteet, jotka puolestaan ​​saisivat pestä aika ajoin puhdistaa. Nyt on huomattava, että nämä kognitiiviset prosessit sinänsä ovat enimmäkseen normaaleja mielentiloja.

Ad Kerkhofin kliininen psykologi Amsterdamin Vrije-yliopistossa huomauttaa tältä osin vivahteelta. Jotkut asiat ovat huolestuttavia, kuten sanomme, jotain täysin ymmärrettävää ja loogista. Ongelma tulee, kun päivästä toiseen, murehtimme "samoista asioista". Silloin kognitiivinen tehokkuus epäonnistuu, ja teemme tämän lahjan, joka on mielikuvitus, pahin mahdollinen käyttö.

myös, on epäilystäkään siitä, että neurotieteen ja tunteiden alan asiantuntijat ovat aina olleet. Mitä aivoissa tapahtuu tapahtuessamme tämäntyyppisiin psykologisiin vainoihin? Miksi me suurennamme siihen pisteeseen, että emme lopeta ajattelua niistä?

Ahdistus on kuin ammattitaitoisen taiteilijan taltta, joka muuttaa lukemattomia mielenterveyden lähestymistapoja ja aivoprosesseja. Jos haluat tietää, mitä välittää tässä prosessissa, on epäilemättä suurta apua.

"Huolestuttavaa on ajanhukkaa ja hölynpölyä. Se on kuin käveleminen koko ajan, kun sateenvarjo odottaa sitä sateelle..

-Wiz Khalifa-

Ahdistunut aivot ja amygdalan "sieppaus"

Ahdistunut aivot on tehokas aivojen vastakohta. Toisin sanoen kun toinen optimoi resurssit, hyödyntää tehokkaasti toimeenpanoprosesseja, sillä on riittävä emotionaalinen tasapaino ja alhainen stressi, ensimmäinen on päinvastainen. Se asuu hyperaktiivisuudessa, uupumuksessa ja jopa onnettomuus.

Tiedämme, millainen ahdistus on ja miten elät keskellä tätä ajatuskierrosta, jotka eivät pyörän tavoin lopu aina kääntymästä samaan suuntaan ja samaan sonataan. Mitä kuitenkin tapahtuu? Vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa. \ T American Journal of Psychiatry 2007 antaa meille mielenkiintoisen vastauksen.

Tunteet ja kipu

• Lääkärit Stein M, Simmons A, Feinstein, Kalifornian yliopistosta, kertovat meille tämän ahdistuneiden aivojen alkuperä on amygdalassa ja aivomme insula.
• Näissä rakenteissa reaktiivisuus lisääntyy. Mitä sitten tapahtuu, on se emotionaalinen herkkyys on voimakkaampi. 
• Näiden alueiden tarkoituksena on myös ennakoida ympäristöön kohdistuvia uhkia ja aiheuttaa sitten emotionaalinen tila, jotta voimme reagoida näihin ärsykkeisiin.
• Kuitenkin, kun ahdistus seuraa meitä viikkoja tai kuukausia, tapahtuu toinen ainutlaatuinen näkökohta. Ensisijaisen aivokuoremme, joka vastaa itsekontrollin edistämisestä ja lähestymistapamme järkeistämisestä, ei ole enää yhtä tehokas.

Toisin sanoen, kuka ottaa hallinnan, on meidän amygdala, mikä nopeuttaa pakko-oireiden voimakkuutta. On myös huomattava toinen näkökohta, jota neurologit ovat nähneet neuroväritystesteissä: ahdistus aiheuttaa aivokipua. Aktivointi anteriorisessa cingulaarisessa kuoressa näyttää näin ollen osoittavan sen.

On ihmisiä, jotka ovat alttiimpia liialliseen huoleen

Tiedämme sen Liiallinen huoli voi usein johtaa meidät ahdistuneisuuteen suurempi tai pienempi. Kuitenkin miksi jotkut ihmiset käsittelevät päivittäisiä huolia paremmin ja toiset kuuluvat niihin pakkomielteisiin ja märehtijöille??

• Quebecin yliopiston tutkimus, jonka ovat suorittaneet lääkärit Mark H. Freeston ja Josée Rhéaume, korostavat, että on ihmisiä, jotka käyttävät tehokkaasti huolenaiheita. He osaavat poistaa kielteisen vaikutuksen, ottaa hallinnan, vähentää syyllisyyttä ja soveltaa ennakoivaa lähestymistapaa ratkaisun löytämiseksi kyseiseen huolenaiheeseen.
• Muita profiileja, sen sijaan, että hallitsisitte näitä prosesseja, ne pysähtyvät ja tehostavat niitä.
• Kuten tämä työ selittää meille, ahdistuneilla aivoilla olisi joskus geneettinen komponentti. Tiedetään myös, että erittäin herkät ihmiset ovat myös erittäin taipuvaisia ​​kokemaan tällaisia ​​psykologisia olosuhteita.

Miten hallita huolenaiheita tehokkaasti?

Kuten odotettiin, kukaan ei halua olla ahdistunut. Haluamme tehokkaan, terveellisen ja kestävän aivon. Tätä varten on välttämätöntä, että opimme hallitsemaan huolia pitääkseen ahdistusta lahdessa mahdollisimman paljon. Koska emme unohda, muutama psykologinen todellisuus on yhtä uuvuttavaa (ja tuskallista) kuin tämä ehto.

Katsotaanpa yksinkertaisia ​​avaimia, joilla kouluttaa huolenaiheita.

Aika elää, aika huolehtia

• Tämä strategia on yhtä yksinkertainen kuin se on tehokasta. Se perustuu kognitiiviseen käyttäytymiseen, joka suosittelee meitä Aseta huolenaihe hyvin tiettyyn aikaan: 15 minuuttia aamulla ja 15 minuuttia iltapäivällä.
• Tuona aikana voimme ja meidän täytyy miettiä, mikä meitä huolestuttaa. Yritämme myös vastata näihin huolenaiheisiin ja luoda mahdollisia ratkaisuja.
• Tämän ajanjakson jälkeen emme salli pääsyäsi. Kerromme itsellemme "nyt ei ole aika miettiä tätä".

Positiiviset muistit ankkurina

Huolet ovat kuin henkiset kenttämme. He saapuvat ilman meitä kutsumalla heitä ja leijuttamalla meitä, kun he eivät kosketa, sen ajaksi, joka on asetettu heille.

Kun näyttää siltä, ​​että meidän on oltava valmiita houkuttelemaan heitä, selvitä ne. Yksi tapa saavuttaa tämä on positiivisten ja rentouttavien ankkurien kautta. Voimme herättää muistin, tunteen, aloittaa rentouttavan visualisoinnin.

Lopuksi on syytä harkita yhtä näkökohtaa: Nämä strategiat vievät aikaa ja kysyntää, jatkuvuutta ja sitoutumista. Ei ole helppoa sielua mielessä, rauhoittaa ahdistuneita aivoja. Kun vietämme hyvää osaa elämästämme, kun ansaitsemme itsellemme sen ärsyttävän huhun, jonka liialliset huolet jättävät, on vaikea saada heidät houkuttelemaan.

Se voidaan kuitenkin saavuttaa. Sinun tarvitsee vain tuhota ahdistus, liueta paineet, lisätä silmäillemme uusia illuusioita ja älä unohda liikuntaa. Loput tulevat vähitellen.

Autismin spektrin häiriön (ASD) lasten aivot Autismin taajuushäiriöisten lasten aivot ovat ominaista liiallinen synapsi ja kortikaalinen kudos, joka estää erikoistumisen. Lue lisää "