Naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet, tutkimuksen mukaan

Kuka ei halua pysyä sängyssä jonkin aikaa aamulla tai nukkua lounaan jälkeen takaisin voimansa?

Jos meiltä kysytään, onko miehillä ja naisilla eroja tarvitsemaasi unessa, ja jos he kysyisivät meiltä, ​​kumpi ryhmistä tarvitsisi enemmän unta, varmasti monet meistä eivät uskoisi, että tiede lopulta huomaisi eroja molempien sukupuolten välillä. Tuoreen tutkimuksen mukaan, Naiset tarvitsevat enemmän unta parempaan terveyteen ja parempaan hyvinvointiin.

Naiset tarvitsevat enemmän unta terveempiä

Mutta tarkoittaako tämä sitä, että naiset ovat enemmän laiskoja kuin miehet? Ilmeisesti ei.

Tutkimus näyttää osoittavan, että elpyminen päivittäisen toiminnan aiheuttamasta väsymyksestä, naisten täytyy nukkua vielä 20 minuuttia päivässä. Joten, ottaen huomioon tämän, jos olet mies ja nukut vieressä naisen yöllä, kun nousee aamulla, se on sen arvoista vain siinä tapauksessa, että annat hänen levätä hieman enemmän kuin ennen kuin heräät hänet.

Mikä oli tutkimus?

Tutkimuksen suoritti Loughborough'n yliopiston Sleep Studies Center, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ja päätti lisäksi, että, mitä enemmän yksilö käyttää aivoja päivän aikana, sitä enemmän unen tunteja hän tarvitsee elpyä.

Näyttää siltä, ​​että koska naiset pyrkivät vaihtamaan eri tehtäviä vuorotellen työstään, huolehtimaan lapsista, kotitöistä, ostoksista ... Näihin toimiin liittyy suuri aivojen energiankulutus, joten heidän täytyy nukkua enemmän. Sitä vastoin miehillä, jotka eivät vielä halua hoitaa kotitehtäviä, on pienempi henkinen kuluminen.

Nyt hyvin, Tarkoittaako tämä sitä, että miehet ovat laiskoja? Totuus on, että ei. Tutkimuksen johtajan, professori Jim Hornen mukaan "Tämän syynä on se, että naisen aivot ovat paljon monimutkaisempia kuin miehen." Ja hän päättelee, "naisen aivot yhdistyvät eri tavalla kuin miehen ja siksi hänellä on suurempi keskittymiskyky, jonka avulla hän voi olla tietoinen useista asioista samanaikaisesti"..

Useiden tutkimusten mukaan yksilön täytyy nukkua keskimäärin 6–8 tuntia, jotta se toipuu päivittäin ja koko päivän tapahtuneen toiminnan loppuunsaattaminen. Lisäksi tiedemiehet ovat havainneet, että naisten unettomuuteen liittyy suuri ahdistus, masennus ja viha.

Miten tiedät, jos et saa tarpeeksi unta?

Unettomuus aiheuttaa vakavia kielteisiä seurauksia sille, joka kärsii, sekä psykologisista häiriöistä, jotka liittyvät riittämättömään lepoon.

Valitettavasti tämä on yleistä elämämme ajankohtana, ja Monet ihmiset kokevat tämän tilanteen, joka voi aiheuttaa vakavia ongelmia heidän terveydelleen. Mutta mitkä ovat varoitusmerkit, kun emme saa tarpeeksi unta? Alla on luettelo 7 merkistä, jotka varoittavat, ettet nuku tarvittavia tunteja:

1. Ärsyttävyys ja masennus

Eri tutkimukset ovat vahvistaneet, että unen puute voi johtaa masennukseen ja olla ärsyttävämpi ja huonompi tunnelma kuin tavallisesti. Pennsylvanian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan, Osallistujat, jotka nukkuivat 4,5 tuntia päivässä viikon ajan, osoittivat korkeampaa stressiä, ärtyneisyys, suru ja psykologinen ja emotionaalinen uupumus.

2. Vaikeudet tehdä päätöksiä

Unen puute voi aiheuttaa keskittymisongelmia ja voi vaikuttaa henkiseen selkeyteen. Siksi sekä tutkimuksessa että työssä unen puute voi johtaa siihen, että voimme tehdä virheellisiä päätöksiä.

3. Muistiin liittyvät ongelmat

Huomiota on kiinnitettävä muistojen ja oppimisen säilyttämiseen jos emme nuku tarpeeksi, tämä mielenterveys voi vaikuttaa. Nukkuminen 6–8 tuntia päivässä riittää varoittamaan ja hyödyntämään muistin taitoja.

4. Visio-ongelmat

Kun nukut vähän, silmäsi väsyvät, joten ne eivät ole kunnolla puhdistettuja ja virkistäviä.. Tällä on kielteisiä seurauksia vison laadullen.

5. Vähemmän halu olla läheisiä suhteita

Halu saada intiimiä suhteita vaikuttaa levottomuus, koska ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, ovat enemmän uupuneita, uneliaisina ja lisäksi, niillä on korkeampi verenpaine.

6. Lisää halu syödä enemmän

Unen puute luo kehossamme epätasapainoa, mikä aiheuttaa ruokahalun lisääntymisen. Tämä johtuu unettomuuden aiheuttamasta ahdistuksesta, joka johtaa siihen, että henkilö syö enemmän ruokaa, erityisesti niitä, joilla on suuri rasvapitoisuus. Tämä voi johtaa rasvakudoksen lisääntymiseen.

7. Lisääntynyt stressi

Unen puute aiheuttaa stressiä sietokykymme. Huonon yön jälkeen korisolin taso, stressiin liittyvä hormoni, kasvaa.

Voit kaivaa näihin kohtiin artikkelissamme: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, että et saa tarpeeksi unta"

Näkemisen edut

Napping tarjoaa monia etuja sekä terveyden että tuottavuuden kannalta.

Siksi eri yritykset, kuten Google, Nike, AOL tai The New York Times he antavat työntekijöilleen aikaa nauttia tästä tyypillisestä espanjalaisesta tavasta samassa työpaikassa, joka suorittaa ammatilliset tehtävänsä. Nukkun ottaminen auttaa palauttamaan energiaa, olemaan paremmin tunnelmassa, parantamaan oppimista, parantamaan muistikapasiteettia ja toimimaan paremmin.

Haluatko tietää enemmän "nappingin eduista? Artikkelissamme "3 psykologista hyötyä nappingista" löydät kaikki tarvitsemasi tiedot.