Mitä viiden minuutin hiljaisuus voi tehdä aivojenne puolesta

Joskus viisi minuuttia hiljaisuutta riittää palauttamaan rauhan, tasapainon, maltillisuuden. Aivot alkavat työskennellä toisella tasolla vain lyhyen rauhan hetken, pois melusta ja keskusteluista, jotka eivät lopu ja yhtäkkiä. Näin ollen, kuten erilaiset tutkimukset paljastavat, ihminen tarvitsee myös hiljaisuutta uusien yhteyksien ja aivosolujen luomiseksi.

Aihe on epäilemättä enemmän kuin mielenkiintoinen. Jokainen, jotenkin, intuitoi, että valitun hiljaisuuden hetki on teko, jolla on suuri terapeuttinen voima. Sanomme "valittu", koska jos on olemassa jotain, jota on näytetty myös erilaisissa kokeissa, on välttämätöntä, että ihminen joutuu täydelliseen eristykseen ja tiukaan hiljaisuuden tilaan päiviä tai viikkoja..

"Viisauden periaate on hiljaisuus".

-Pythagoras-

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja ja tarvitsemme vuorovaikutusta ja ympäristöjä, joilla on täynnä ärsykkeitä elää, kasvaa. Nyt hyvin, aivan kuten tarvitsemme vuoropuhelun, musiikin ja yhteiskunnallisuuden huhun asuttamia skenaarioita, myös aivomme himoavat hiljaisuus hetkiä. Ja se ei ole kapina, se on fysiologinen periaate. Miten se voi olla syödä tai nukkua.

Itse asiassa voisimme sanoa melkein ilman pelkoa olla väärässä Maslow'n eri tasojen välillä pyramidin pitäisi olla perussidosten välisen hiljaisuuden.

Viiden minuutin hiljaisuus ja aivosi muuttuvat

Voiko viiden minuutin hiljaisuuden todella saada niin paljon etuja? Todellisuus on, että kyllä, emmekä sano sitä tai mitään henkilökohtaisen kasvun gurua. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus paljastaa sen "Aivot, rakenne ja toiminta". Hiljaisuuden neurotiede melun aikakaudella on yhä painavampi ja merkityksellisempi, siinä mielessä, että matkailu lisääntyy yhä enemmän helpottaakseen yhteydenpitoa tähän ulottuvuuteen.

Kuuluisa "hiljaisuus" on jo yhdistetty näihin matkailupaketteihin sellaisia ​​maita kuten Suomea, paikkoja, joissa on sopiva ympäristö, jotta voimme täysin hyväksyä tämän hiljaisuuden, melua, ääniä ja kaupungistumista. Nyt, ennen kuin annamme nämä ehdotukset pois, meidän pitäisi soveltaa logiikkaa. Ei ole välttämätöntä mennä pitkälle, jotta tämä lahja olisi aivomme.

Hiljaisuus auttaa meitä kehittämään uusia aivosoluja

Elämme desibeleillä kyllästetyssä maailmassa. Televisio, suosikkiryhmämme, jotka pelaavat kuulokkeissamme, kun menemme kadulle, liikenne, keskustelut, musiikki kaupoissa ja supermarketissa ... Elämme kaupungeissa, joissa ei ole hiljaisuutta, jossa ääni säännelee elämää ja kulutus.

Nyt, jos pystyimme nauttimaan viiden minuutin täydellisestä hiljaisuudesta päivässä, tapahtuisi useita asioita. Yksi niistä on, että uusia soluja kehitettäisiin hippokampuksessa. Tämä aivojen alue liittyy muistiin ja tunteisiin. Toinen on se, että nämä solut antavat meille mahdollisuuden ajatella selkeämmin ja liittyä paremmin ympäristöön ja itseemme.

Paranna herkkyyttä ja empatiaa

Nämä tiedot ovat mielenkiintoisia. Kuten jo tiedämme, aivojen monia alueita liittyy emotionaaliseen herkkyyteen ja empatiaan. Yksi niistä on epäilemättä oikea supramarginaalinen gyrus. Näin ollen on havaittu, että kun tämä alue on vaurioitunut tai sillä on huono yhteenliittäminen, empaattiamme vähenee. Lisäksi meistä tulee hitaampia päätöksiä tehtäessä ja vähemmän kiinnostusta ympärillämme.

Nauti rauhasta tai anna viiden minuutin hiljaisuus päivässä parantaa aivojemme oikean supramarginaalisen gyrusin toimintaa. Siksi kykymme saada innostusta ja empatiaa paranee.

Vähemmän stressiä, parempia päätöksiä

Kun ympäristössä on liikaa melua, amygdala aktivoituu. Tämä pieni rakenne on kuin vaaran ja uhkien ilmaisin, hän tulkitsee, että ympärillämme on vaara ja että meidän on pakenemaan. Niinpä ja niin hämmästyttävä kuin se voi tuntua, äänekkäitä ääniä tai jopa yksinkertaista liikennevälinettä on jonkin verran ärsyttävää tälle alueelle, jotakin puolustamaan itseämme. Siksi se tuottaa stressireaktion stimuloimalla kortisolin vapautumista.

Tällä tavoin voimme jo arvata, mitä voidaan olettaa antavan meille viisi minuuttia hiljaisuutta. Aikakauslehdessä julkaistu tutkimus paljastaa American Psichological Association, hiljaisuus ei ole vain erinomainen tapa vähentää stressiä. Kiitos hänelle, vapautimme serotoniinin, endorfiinien, oksitosiinin ...

Lisäksi se parantaa hyvinvoinnin tunnetta ja sen myötä tunnemme turvallisemman ja keskittyneen päätöksenteossa. Emme voi myöskään sivuuttaa sen myönteistä vaikutusta kognitiivisiin prosesseihin. Muistia vahvistetaan, keskitymme huomiomme paremmin, käsittelemme tietoa nopeammin ja omatuntoamme herätetään. Meistä tuntuu olevan enemmän yhteydessä nykyiseen ja valmistautunut siihen, mikä voi tuoda meidät.

Lopuksi, kuten Friedrich Nietzche sanoi, "Tie kaikkiin suuriin asioihin menee hiljaisuuden läpi". Kävele siis sen läpi useammin. Opettakaamme sammuttamaan aika ajoin sammuttuneiden ulkoisten maailmojemme painike, jotta saataisiin tarvittava kulku sisäisten universumien läpi. Kun jätämme heidät, emme enää ole samat.

Elämän merkitys on kirjoitettu rauhallisesti ja kärsivällisesti Elämän merkitys koetaan rauhallisuuden ja kärsivällisyyden kautta; siitä paikasta, jossa arvostamme kaiken kaunista, joka ympäröi meitä ja ympäröi meitä. Lue lisää "