Mitä tapahtuu aivoissa, kun kärsimme stressiä?

Mitä aivoissa tapahtuu, kun kärsimme stressistä, voi olla tuhoisa. Tällä hetkellä meillä on tutkimuksia, joissa voimme arvostaa esimerkiksi sitä, miten traumaattisen stressin aikana ylläpidetyt vaikutukset voivat vähentää jopa monenlaisten rakenteiden, kuten hippokampuksen, muistiin ja tunteisiin liittyvän alueen kokoa..

Tämä psykologinen ulottuvuus on aina ollut läsnä ihmisessä. Se ei siis ole "nykyaikainen paha", se on tunnettu vihollinen, että meidän on opittava hallitsemaan tehokkaammin. Jos emme voi yksin, jos meillä ei ole oikeanlaista strategiaa sen hallitsemiseksi, meillä on aina ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet asiasta..

On esimerkiksi hämmästyttävää, että eläimet eivät luonnollisesti aina tiedä tätä ulottuvuutta. Ja että he kokevat sen vain, kun he joutuvat ihmisten epäuskoisten käsien alle. Siellä meillä on esimerkiksi niitä stressaantuneet lajit, jotka sairastuvat eläintarhan alennetuissa tiloissa, tai linnut, jotka menettävät höyhenensä, kun esittelemme ne häkissä. Se on hauska.

Nyt, mitä todella tapahtuu meissä tuntea niin? Miten aivojen kemia muuttuu, jotta tämä epämukavuus, hermostuneisuus ja jatkuva huoli muuttuvat? Stressi on myrkytetty juoma, joka muuttaa monia perustoimintoja. 

Esitämme joskus myös erityisiä häkkejamme: häiritsevää työtä, sosiaalisia tai affektiivisia suhteita, jotka vähentävät vapautta, perhevelvoitteiden painostusta, joka tietyllä hetkellä voi voittaa meidät ... Kukaan ei ole vapaana stressiä ja sen seurauksia

Mitä tapahtuu aivoissa, kun kärsimme stressiä?

Tietäen, mitä aivoissa tapahtuu, kun kärsimme stressistä, voi olla erittäin hyödyllistä. Koska tämä ei vaikuta pelkästään meihin fyysisesti, mikä saa meidät olemaan hermostuneempia, lisäämään hikoilumme, estetään ... on useita seurauksia suurelle osalle kognitiivisia ja neurokemiallisia prosessejamme.

1. Aivosolujen muutokset

Kun aivot on korostettu, ovi avautuu tiettyjen hormonien vapautumiseen. Siten tohtori Douglas Bremner Atlanta Emoryn yliopistosta huomauttaa tutkimuksessa, että nämä muutokset näkyvät ennen kaikkea traumaattisissa tilanteissa. Ihmisillä, jotka kohtaavat traumaattisen stressin tilan.

• Kärsimys muuttuu aina biokemialliseksi vastaukseksi, koska uskot sen tai älkää, ihmiset, toiveiden, pelkojen, unelmien ja ahdistusten lisäksi, olemme todellinen puhtaan kemian konglomeraatti.

• Stressi vapauttaa glukokortikoidihormonia. Ja mitä tämä outo nimielementti tekee? Se heikentää monia meidän soluja, se jopa tappaa ne. Se aiheuttaa myös adrenaliinin ilmestymistä.

Hän aiheuttaa meille jännitystä ja hermostuneisuutta, erittäin intensiivistä cocktailia, joka muuttaa asteittain monia perusfunktioita: korkeampaa verenpainetta, sykkeen muutoksia ...

2. Pienet muistivuodot

Jälleen kerran, ja jälleen kerran, glukokortikoidihormonin tulo muuttaa myös yhtä olennaisista toiminnoistamme, jotka vaikuttavat muistiin. Bernin yliopistosta Sveitsissä he viittaavat meihin tutkimukseen tämä vaikutus arvostetaan ennen kaikkea implisiittisessä muistissa, työmuistissa.

• Hyökkäämällä suoraan hermosoluja, se estää heitä tekemästä uusia yhteyksiä ja uusia hermopäätteitä.

Toinen mielessä pidettävä seikka on, että tämä hormoni vaikeuttaa uusien tietojen ja jopa oppimisen ratkaisemista. Se maksaa meille enemmän, olemme enemmän väsyneitä, enemmän tyytymättömiä ... Kaikki tämä on suora vaikutus näihin muutoksiin aivokemiassa.

3. Aivorakenteiden muutokset

Stressi muodostaa vakavasti aivomme, varsinkin jos kärsimme jatkuvasti ja monta vuotta.

Esimerkiksi on havaittu, että hippokampuksen kaltaiset rakenteet (jotka liittyvät muistiin ja tunteisiin) vähenevät vähitellen pienempään kokoon.

Tämä näkyy esimerkiksi ihmisissä, jotka ovat kärsineet traumoista ja väkivallan tilanteista. Jos hippokampus menettää massansa, menetämme muistimme, emme voi keskittyä ja edes suunnitella asioita pitkällä ja lyhyellä aikavälillä

Toinen mielessä pidettävä näkökohta on, että stressi vähentää myös aivojen verenkiertoa. Kaikki tämä, ja kuten tiedätte, voi aiheuttaa meille kärsimyksiä, on jotain erittäin vakavaa harkita. Vähemmän verta tulee rakenteisiin, vähemmän happea, vähemmän ravinteita ... .

Emme myöskään pidä unohtaa sydäntämme. Edellä mainitut hormonit muuttavat niiden toimintaa, ne pakottavat heidät pumppaamaan nopeammin, riistämään heiltä tarvittavan hapen, kärsimään sydämentykytys, huimaus, lävistys rinnassa ja jopa pyörtyminen ...

4. stressistä voimme siirtyä masennukseen

Stressi muuttaa myös mielialaamme. Menetämme ilon, päivittäisen motivaation ja illuusion. Tuntuu hitaammin, apatisemmalta... kortisolin hormoni nousee veressä ja muuttaa koko aineenvaihduntaa. Se tekee meistä sairaita, alentaa puolustuksiamme.

Jos se kestää kauan, kaikki tämä estää meidän aivomme tuottamasta endorfiineja, jotka ovat hyvinvoinnin hormonit. Ja on enemmän, on mahdollista, että putoamme maaniseen masennukseen, jossa olemme jo menettäneet kaiken toivon. Se on otettava huomioon.

5. Stressi ja neurogeneesi

neurogenesis on prosessi, jolla tuotamme uusia soluja koko elämämme ajan. Tutkimusten mukaan Ehnenger ja Kempermann (2007), Tämä prosessi tapahtuu subventricular-vyöhykkeellä, mutta erityisesti hippokampuksen dentate-gyrus-alueen subgranulaarisella alueella.

Kun kärsimme stressiä, hypotalamus erittää hormonit, jotka aktivoivat aivolisäkkeen. Tällä tavoin se helpottaa glukokortikoidien (kortisolin) vapautumista. Jos emme pysäytä tätä kortisolin torrentia, se vaikuttaa hippokampuksen neuroneihin ja tällä tavoin neurogeneesi keskeytyy. Näin ollen stressi ei vaikuttaisi vain terveisiin neuroneihin, vaan estäisi uusien solujen syntymisen.

Näitä kaikkia tekijöitä ja mitä aivoissa tapahtuu, kun kärsimme stressiä, kannattaa ryhtyä toimiin. Hallitse painopisteitä, tarpeitamme. Ajattele, että tässä maailmassa tärkeintä on hyvinvointi ja terveytesi, On sen arvoista tietää, miten tasapainottaa elämäämme ja oppia rakastamaan pieniä asioita.

Yksinkertaiset asiat. Avaa häkin ovi ja nauti vapaudestasi ... Nyt kun tiedät, mitä aivoissa tapahtuu, kun kärsimme stressiä, on aika tehdä muutoksia. Voit hallita paremmin tätä psykologista todellisuutta.

Liikunta ja stressi: miten ne liittyvät? Liikunta ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa. Jos harjoitamme kohtalaisen voimakasta liikuntaa, voimme usein pitää stressiä tasaisena. Harjoituksen säännöllinen käytäntö auttaa meitä sekä fyysisesti että henkisesti. Lue lisää "