Mitä serotoniini on ja mikä se on

On hauska ajatella, miten jotain niin pieni voi vaikuttaa psykologiseen hyvinvointiimme niin paljon.

Tieteellisen tutkimuksen suuret edistysaskeleet ovat löytäneet uuden välttämättömän elementin ihmisen onnellisuudelle: serotoniinin. Tätä hermoston tuottamaa hormonia pidetään onnen biologisena perustana, se pystyy välittämään tietoa aivoillemme, jotta voimme tuntea kaikenlaiset iloon ja hyvinvointiin liittyvät tunteet. Lisäksi se moduloi myös muita tunteita, kuten aggressiota tai ahdistusta.

¿Haluat tietää Mikä on serotoniini ja mitä sitä käytetään?? Sitten suosittelemme, että jatkat psykologia-Online-artikkelin lukemista. Tässä artikkelissa löydät myös Serotoniinin ja masennuksen välinen suhde.

Saatat myös olla kiinnostunut: Mikä on serotoniinin ja masennuksen indeksin välinen suhde

1. Mikä on serotoniini?: Määritelmä
2. Serotoniinin vaikutukset ja toiminta
3. Serotoniinin ja masennuksen välinen suhde
4. Luonnollinen serotoniini ja lääkkeet

Mikä on serotoniini?: Määritelmä

Oppia Mitä serotoniini on ja mikä se on, meidän on luotettava kemian ja psykologian maailman uusimpaan tutkimukseen.

Määritelmä serotoniini

Voimme määritellä tämän aineen hormoniksi, jota kehomme tuottaa (tarkemmin sanottuna se on tuotettu suolistossa ja aivoissa), jotta voidaan säilyttää emotionaalinen tasapaino ja tietty psyykkisen hyvinvoinnin taso. Tämä hormoni on neurotransmitteri, jonka kemiallinen koostumus on 5-HT, se tarkoittaa, että lähetetyt signaalit siirtyvät suoraan hermostoon ja viesti siirretään.

serotoniinin: ¿mikä on?

Monet tiedemiehet väittävät, että serotoniini on hormoni, joka säätelee ja moduloi ihmisen tunteita. Sitä harkitaan onnen hormoni sen vaikutuksesta mielentilaan. Muiden aineiden, kuten dopamiinin tai adrenaliinin, rinnalla tasapainottaa mielialaamme. Serotoniini ei ole pelkästään onnen hormoni, vaan se täyttää myös ruokahalun kontrolloinnin, unen säätämisen ja libido- ja seksuaalisen halun tason..

Serotoniinin vaikutukset ja toiminta

Kun katsotaan a välittäjäaine, Ymmärrämme, että serotoniinilla on pääasiallinen vaikutus keskushermostoon. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että serotoniinin alhaiset tasot ja henkiset häiriöt, kuten masennus tai stressi, ovat syvässä suhteessa. Lisäksi tämän hormonin sopivasti korkeat tasot tuottavat miellyttäviä psyykkisen hyvinvoinnin tunteita.

Serotoniinin toiminta

Yleisesti ottaen voimme vakuuttaa, että serotoniinin pääasiallisena tehtävänä on säätää hyvinvointia ja psykologista vakautta kautta aivomme kemian. Tätä varten on tärkeää säilyttää hyvät serotoniinitasot välttäen masennuksia (serotoniinin baha) tai serotoniinin oireyhtymää (liian paljon serotoniinia). Lisäksi se panostaa suoliston toimintaan enteerisen hermoston kautta.

Serotoniini ja ahdistus

Yksi mielenkiintoisimmista vaikutuksista, joita serotoniini tuottaa kehossamme, on ahdistus. Itse asiassa tämän aineen liian korkea määrä liittyy sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tai sosiaalisen fobian esiintymiseen. Toisaalta on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka väittävät, että alhaisen serotoniinin saaminen voi aiheuttaa yleistyneen ahdistuneisuushäiriön..

• ¿Miten selitämme tämän ilmiön? Ensi silmäyksellä ne näyttävät ristiriitaisilta tiedoilta. Nämä tutkimukset väittävät kuitenkin vain, että serotoniinitasojen epäsuhta aiheuttaa epätasapainoa levottomuuden ja hermostuneisuuden henkisissä tiloissa, joko tämän hormonin liiallisen tai puutteellisen vuoksi.

¿Serotoniini säätelee unta?

Toinen serotoniinin vaikutus kehomme on unen säätely. Kun olemme hereillä, serotoniinitasot nousevat pitämään meidät tarkkaavaisena, kun astumme unen syvimpiin vaiheisiin, aivojen serotoniini laskee huomattavasti, jotta kehomme ja mielemme voivat levätä kunnolla.

On hormoni, joka yhdessä serotoniinin kanssa säätelee kehomme unihälytystä. Tämä hormoni tunnetaan nimellä melatoniini ja voimme löytää sen sekä itse organismissa että sen ulkopuolella, elintarvikkeissa tai erityisissä lääkkeissä.

Hyvien nukkumistottumusten avulla voimme säilyttää tasapainon serotoniinin ja melatoniinin tuotannon välillä. Tämän tasapainon tuloksena koemme miellyttävämpiä tunteita ja saavutamme korkean psykologisen hyvinvoinnin.

Serotoniinin ja masennuksen välinen suhde

Kuten olemme keskustelleet koko tässä artikkelissa, serotoniinin tärkein tehtävä kehossamme on mielialan sääntely. Tämän hormonin tasot on säilytettävä normaaleissa arvoissa, jotta pystytään kokemaan tasapainoisia tunteita.

Jos serotoniinin tuotanto kärsii jonkinlaisesta epäsuhtauksesta, voimme kokea epämukavuutta, vihan, ärtyneisyyttä, riskikäyttäytymistä ... monet näistä oireista ovat samanaikaisia ​​masennuksen kanssa, joten voimme vakuuttaa, että alhainen serotoniinin määrä liittyy ilmentymiseen. tämä mielialahäiriö.

Tämä serotoniinin ja masennuksen välinen suhde voi tapahtua molempiin suuntiin: voi olla, että huonojen ulkoisten kokemusten vuoksi alamme kärsiä masennuksesta ja tämä vähentää serotoniinin (eksogeenisen masennuksen) tasoa tai päinvastoin, aivomme tuottavat vähemmän hormoneja kuin onnea ja joka johtaa meidät kärsimään henkisestä häiriöstä, joka tunnetaan endogeenisenä masennuksena.

Luonnollinen serotoniini ja lääkkeet

Nyt tiedämme Mikä on serotoniini ja mitä sitä käytetään?. Haluamme ehkä oppia lisäämään serotoniinitasoja luonnollisesti, jotta saavutamme psykologisen hyvinvoinnin ja emotionaalisen vakauden. Tätä varten tarjoamme seuraavat vinkit:

• Pidä yksi tasapainoinen ruokavalio ja runsaasti hiilihydraatteja. Tämän perheen ravintoaineet, kuten leipä, täysjyvä pastat tai palkokasvit, sisältävät tryptofaania. Tämä aine auttaa kehoamme tuottamaan enemmän serotoniinia. Jotkut elintarvikkeista, jotka myös lisäävät serotoniinitasoa, ovat luonnollisesti seuraavat: ananas, mango, kanaa, soijaa, suklaata, mansikoita, papaijaa ...
• Tee vähän harjoitus Joka päivä et vain lisää endorfiineja (nautinto- ja rentoutumishormonia), pitkällä aikavälillä tunnet paremmin itsesi kanssa ja opit vahvistamaan itsetuntoa.
• Nauti pienistä elämän nautinnot Kuten uuden elokuvan katsominen, hyvän kirjan lukeminen tai suosikkiruokasi nauttiminen. Nämä pienet nautinnot auttavat meitä elämään positiivisten tunteiden alla.
• Yhdistä muihin: Liitteet ovat erittäin tärkeitä henkilön psykologiselle kasvulle. Lisäksi hyvien ystävyyssuhteiden vähentäminen vähentää yksinäisyyden tunnetta ja saa meidät tuntemaan rakastetun. Hyvän sosiaalisen tukiverkoston luominen voi myös estää monia vaivoja ja mielenterveysongelmia.

Psykotrooppiset lääkkeet serotoniinin lisäämiseksi

On olemassa lukuisia lääkkeitä, joiden tehtävänä on muuttaa kehomme serotoniinitasoja. Prosessi serotoniinin lisäämiseksi on kehittynyt ja nykyään SSRI-lääkkeet ovat vallitsevia farmakologisilla markkinoilla. SSRI: t (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) on määrätty hoitamaan lukuisia ongelmia, kuten raja-persoonallisuuden häiriö tai masennus. Näitä lääkkeitä saa käyttää vain lääkärin määräyksellä ilman, että niitä käytetään väärin.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Mitä serotoniini on ja mikä se on, Suosittelemme, että kirjoitat kategorianne neuropsykologiaan.