5 vaihetta, joiden kautta rakastavat parit kulkevat päätökseen

Suhteen loppu voi alkaa ilman, että olemme vielä ymmärtäneet sitä; Monta kertaa ensimmäiset merkit muutoksesta ovat hienovaraisia. Yleensä tauon jälkeen on muistettava ja ymmärrettävä, mitä on tapahtunut, tapa, jolla tapahtumia on tapahtunut siihen pisteeseen, että tuotetaan niin monimutkainen kokemus kuin tauko. Aikaisempien suhteidemme ajatteleminen jälkikäteen ei tee niistä jälleenrakennusta, vaan auttaa meitä sulkemaan haavat.

Nyt miettiäkseni menneisyyden murtumia, voimme myös yrittää ennustaa niitä, tunnistaa heidän ensimmäiset ilmentymänsä tehokkaasti. Ottaa mahdollisuus tietää, jos olemme repeämisprosessissa, voi olla erittäin hyödyllistä arvioida suhteen terveydentilaa ja myös nähdä perspektiivillä suhde, joka sinulla on parin kanssa.

Asteikko repeämisvaiheista

Ei tietenkään voida sanoa, että on olemassa joukko vaiheita, joiden ensimmäiset vaiheet tekevät meidät korjaamattomasti spiraaliksi, jonka ainoa mahdollinen loppu on repeämä, mutta on mahdollista erottaa erilaiset tilanteet, jotka tekevät meistä enemmän tai vähemmän todennäköisesti harkitsevia jättämään lähtöä kumppanillemme.

Tätä varten Kathrin Ritterin johtama Tennesseen yliopiston psykologien ryhmä ne ovat kehittäneet mittakaavan, jossa tarkastellaan suhteita kulkevia 5 vaihetta jotka ovat todennäköisemmin päättymässä. Tämän työkalun nimi on Suhteiden tilan muutoksen vaiheet (SOCRS) ja se voi olla erittäin hyödyllinen molempien parien hoidossa, ja se perustuu James Prochaskan muutos teoriaan.

SOCRS kehitettiin alun perin selvittämään, missä määrin pelkoon ja väkivaltaan perustuvat online-seurusteluun osallistuneet olivat lähellä näiden myrkyllisten suhteiden päättymistä. On kuitenkin myös osoitettu, että on luotettavaa arvioida mahdollisuuksia lopettaa suhde fyysiseen tai psyykkiseen väkivaltaan tai ilman sitä..

Tämä mittakaava suunniteltiin kyselylomakkeiden antamisen jälkeen 83 erällä ihmisille ja päättää, mitkä asiat olivat eniten käytettyjä tai merkityksellisiä suhteiden tilan kuvaamiseksi. Tämän prosessin jälkeen luotiin yksinkertaistettu versio näistä kyselylomakkeista.

Onko tämä asteikko tehokas?

Sen tehokkuuden testaamiseksi tämä tutkimusryhmä teki sarjan nuoria pari täyttämällä SOCRS-kyselylomakkeet. Kaksi kuukautta myöhemmin näiden ihmisten oli täytettävä kyselylomake uudelleen. Tällä tavoin voidaan kahden kuukauden kuluttua todentaa, ovatko henkilöt, jotka asteikon mukaan olivat ensimmäisessä vaiheessa pitkälle repeämässä, todennäköisemmin rikkoneet suhdettaan tai aikovat tehdä sen kahden kuukauden kuluttua . Tutkimukseen osallistuneet vapaaehtoiset olivat noin 20-vuotiaita nuoria, joten ei ollut outoa, että heidän suhteet kesti keskimäärin yhden vuoden, ja kahden kuukauden kuluttua monet parit olivat leikanneet.

Tulokset osoittivat tämän tehokkaasti, asteikko oli hyödyllinen arvioitaessa lähitulevaisuudessa tapahtuvan suhteen todennäköisyyttä riippuen siitä, kumpi viidestä vaiheesta oli jokaisessa henkilössä. Lisäksi havaittiin häiritseviä suhteita fyysiseen tai sanalliseen väkivaltaan: 79% ihmisistä, jotka ottivat osaa tehdä fyysistä tai suullista väkivaltaa kumppaneitaan vastaan ​​jonkin aikaa..

Tauon viisi vaihetta SOCRS: n mukaan

Nämä ovat viisi vaihetta, jotka parit käyvät läpi, kun ne päättyvät. Mikä on suhde??

Tekijä 1: Ennakkotoiminta

Tässä vaiheessa henkilö ei ole tietoinen siitä, että heillä on ongelmia erityisesti heidän suhteensa. Tämän vaiheen mukaiset asteikot ovat seuraavat:

1. Olen tyytyväinen suhteeseeni sellaisena kuin se on.

2. Suhde on kunnossa, sitä ei tarvitse muuttaa.

3. Suhde ei ole niin huono.

4. Minun ei tarvitse tehdä mitään suhteissani.

Tekijä 2: Mietintö

Tässä vaiheessa henkilö alkaa miettiä suhdettaan, jonka pitäisi muuttua. Kohteesi ovat seuraavat:

5. Joskus mielestäni minun pitäisi lopettaa suhde.

6. Mielestäni suhde ei ole minulle terve.

7. Aloin nähdä, että suhde on ongelma.

8. Aloitan huomata suhteeni haitallista vaikutusta.

Tekijä 3: Valmistelu

Tässä vaiheessa henkilö Olet jo päättänyt tehdä yhteyden. Tämän vaiheen määrittelemät kohdat ovat seuraavat:

9. Vaikka suhdettani on vaikea lopettaa, aion tehdä niin.

10. Olen aloittanut yhteistyön päättämisen, mutta tarvitsen apua.

11. Yritän lopettaa suhteet ensi kuussa.

12. Yritän lopettaa suhteet hyvin pian, mutta en ole varma parhaasta tavasta tehdä se.

Tekijä 4: Toiminta

Tässä vaiheessa henkilö Hän on jo alkanut toteuttaa suunnitelmiaan anteeksi tai lykätä tavoitteitaan. Kohteet ovat:

13. Olen kertonut kumppanilleni, että haluan lopettaa suhteet.

14. Puhun vähemmän kumppanini kanssa, kun olemme yksin.

15. Olen aloittanut enemmän aikaa muiden ihmisten kanssa ja vähemmän kumppanini kanssa.

16. Huomaan, että aina kun ajattelen vähemmän kumppaniani.

Tekijä 5: Huolto

Tässä vaiheessa henkilö toimii johdonmukaisesti, kun heidän suhdettansa päättyy muuttamaan sen päivittäiseksi todellisuudeksi. Kohteet ovat:

17. Olen muuttanut päivittäistä rutiiniani, jotta vältän suhteet kumppanini kanssa.

18. Vältä paikkoja, joissa tiedän, että näen kumppanini.

19. Olen erottanut kumppanini omistamia esineitä tai ryhtynyt toimenpiteisiin eroon niistä henkilöistä, jotka muistuttavat minua tästä henkilöstä.

20. En koskaan palaa kumppanini kanssa.