Miten päästä eroon 4 tieteellisestä tempusta

Rakkaus on aina määritelty sellaiseksi, jota emme voi hallita. Se saapuu meteorologisena ilmiönä, joka vaikuttaa meihin tavalla, joka riippuu persoonallisuudestamme ja kokemuksistamme aiemmista suhteista, ja joskus se menee pois.

On kuitenkin aikoja, jolloin tunne rakkaudesta tiettyihin ihmisiin on selvästi haitallista, ja tiedämme, että vaikka meidän pitäisi lopettaa tunne tällaisesta kiintymyksestä jollekin, se on vaihtoehto, joka ei ole meidän keinoamme. Tästä huolimatta on olemassa tiettyjä tapoja ja käyttäytymismalleja, jotka tekevät todennäköisemmäksi, että putoamme pois rakkaudesta jonkun kanssa.

• Suositeltava artikkeli: "Rakkauden tyypit: millaisia ​​rakkautta siellä on?"

Rakkaudesta poistuessa on paras vaihtoehto

Vaikka se kuulostaa raakalta, lopettaa tuntemattomuuden tunne joku voi jopa olla terveellistä. On selvää, että niissä tapauksissa, joissa pari on myrkyllinen suhde, jossa väärinkäytökset ja fyysinen ja sanallinen väkivalta ovat yleisiä, mutta myös niissä, joissa on epäasiallista rakkautta.

Tarkoituksena on, että ajatustemme kulku ei aina mene haluamaasi suuntaan tai joka tuottaa parempaa hyvinvointia. Suuri osa tästä johtuu siitä, että tietoisuusmme painopisteisiin kuuluvat muistit, ajatukset ja kuvat pyrkivät pääsemään pois valvonnastamme.

Voimme päättää enemmän tai vähemmän siitä, mitkä yksityiskohdat tai näkökohdat on kiinnitettävä huomiomme, mutta meitä ei yleensä valita mieleemme. Tai pikemminkin päätämme kutsua tiettyjä muistoja ja analysoida niitä, mutta meillä ei ole täydellistä voimaa tehdä niistä lähteä, emmekä voi välttää sitä, että yllätys on aika ajoin hyökkäys: se on osa aivojemme normaalia toimintaa..

Kuitenkin, että tämä on normaalia, ei tarkoita, että tietyissä olosuhteissa tämä muistomerkkien ilmiö ei voi tulla todellisiksi päänsärkyiksi; varsinkin, jos nämä muistelmat liittyvät menneisiin suhteisiin, rakkauden pettymyksiin ja rikkoutuneisiin sydämiin.

Joten, miten toimia asiassa? Sanomalla, että haluamme pudota pois rakkaudesta, on helpompaa kuin tehdä se, mutta se ei tarkoita, että on mahdotonta tehdä tällaista tunnetta heikentyä henkilökohtaisen hyvinvoinnin ja autonomian hyväksi. Alla voit lukea joitakin avaimia sen saavuttamiseksi.

1. Säätää fyysistä ja visuaalista kosketusta

Katse toistensa silmiin ja koskettamalla toisiaan ovat kaksi tilannetta: molemmat aiheuttavat oksitosiinin vapautumista, hermona, joka liittyy kiintymykseen ja luottamuksen sidosten luomiseen kehossamme. Suurempi määrä oksitosiinia veressä ja tiloissa, joiden kautta aivojemme neuronit kommunikoivat, tekevät rakkauteen liittyviä tunteita ja käyttäytymistä. Itse asiassa tämä tapahtuu myös silloin, kun tarkastellaan tiettyjen lemmikkieläinten silmää.

Siksi yksi ensimmäisistä askeleista irtautua henkilöstä, jonka suhde on meille haitallista tee tämä fyysinen ja visuaalinen yhteys köyhemmäksi ja niukemmaksi, vaikka tällä hetkellä haluatte tehdä päinvastoin.

2. Opi elämään pois tästä henkilöstä

Toinen tärkeä näkökohta rakkaudesta putoamisessa on tehdä asiat helposti meille aluksi, välttämättä tarvitse nähdä tätä henkilöä ainakin muutaman päivän tai viikon ajan. Jos rakkaus koostuu muun muassa ajattelemasta tätä ihmistä hyvällä osalla päivästä, tämän dynaamisen kääntäminen on hyvä, että ei pidä paljastaa itseämme tilanteisiin, joissa meidän on ajateltava sitä voimakkaasti, koska meillä on se edessä.

Rakkaus toimii monin tavoin huumeiden tavoin, koska sekä silloin, kun on kyse siitä, että näemme henkilön, jota rakastamme, että käyttäessäksemme riippuvuutta aiheuttavaa ainetta, aivojemme palkitsemispiiri aktivoituu, erityisesti neurotransmitterin eli dopamiinin perusteella..

Sen vuoksi vähitellen vähentämällä aktivoitujen kertojen määrää aivomme on järjestettävä uudelleen uusi elämäntapa. Vaikka kyllä, tämä on jotain, jota on vaikea tehdä ja vaatii työtä. Siksi ennen tämän tehtävän tekemistä on hyvä kuvitella a priori mahdollisia tekosyitä, että voimme siirtyä katsomaan tätä henkilöä; Tällä tavoin voimme tunnistaa ne sellaisina, kun ne näkyvät.

3. Ota rutiinit, jotka tekevät meistä itsenäisiä

Jotta voisit muokata elämää henkilönä, joka ei ole henkilö, jota käytimme miettimään, ei ole tarpeen lopettaa ajattelua siitä, vaan myös löytää toimia tämän estämiseksi. Jos teemme kaikki, mitä teimme, kun olimme rakastuneina, aivomme huomaavat, että ainoa puuttuva palapelin pala on kyseisen henkilön läsnäolo, ja tämä epäjohdonmukaisuus antaa meille ongelmia. Jos kuitenkin sovitamme kyseisen henkilön etäisyyden muihin merkittäviin elämämme muutoksiin, jotka liittyvät rutiiniin, on helpompaa sitoutua tähän siirtymäkauteen.

Lisäksi keksiä uusia elämäntapoja päivittäin tekee meille mahdollisuuden pohtia sellaisia ​​toimia, joilla on vähän tekemistä rakastajan tai rakastuneen elämän kanssa. mahdollisuudet miettiä sitä henkilöä, jolle tunsimme jotakin: yksinkertaisesti viittaukset siihen ovat niukkoja.

Lyhyesti sanottuna BF Skinnerin ehdottamien käyttäytymispsykologien tyyliin, jos haluamme muuttaa elämäämme, voimme ottaa huomioon, että tärkeintä on muuttaa ympäristöä ja toimintoja, joita me yleensä altistamme, sen sijaan että yritämme muokkaa itseämme ilman lihasliikettä.

4. Työ itsetuntoon

joskus, Suhteluhankkeen epäonnistuminen jonkun kanssa on vakava isku itsetuntoon. Siksi meidän on aiempiin käyttäytymismalleihin lisättävä jatkuvaa arviointia itsekuvastamme ja itsetuntoamme. Jos näin ei ole, on helppoa, että ihmiset, jotka ovat arvottomia, pyrkivät epätoivoisesti olemaan toisen henkilön kanssa, hyväksymään itsemme paremmin.

Tätä varten on välttämätöntä yrittää tehdä mahdollisimman kylmä ja kaukainen analyysi siitä, keitä me olemme, mitä teemme ja mitä me määrittelemme, ottaen huomioon elämämme tapahtumat. Eli kyse ei ole ajattelemasta itsestämme itsenäisinä ympäristöinä ympäristöön: on tärkeää ymmärtää, miten käyttäytymme keinoilla, joita meillä on, ja riippuen tavoitteistamme.

Hallitseminen

Kun olet lukenut nämä avaimet päästä eroon joku, saatat ymmärtää, että lähes kaikki luottavat yhteiseen teemaan: huomiota. Tietäen, miten hallitsemme huomion keskitymme, keskitymme niihin asioihin, jotka ovat todella tarpeellisia tai hyödyllisiä meille, ja auttaa siksi pääsemään pois huhutuksesta, joka on samanlainen kuin noidankehä jonka avulla lähes kaikki, mitä teemme tai havaitsemme, muistuttaa meitä siitä, mikä tekee meistä huonoja: miten tunnemme surullista, ajattelemme sitä, mikä siitä on syntynyt, ja kun ajattelemme, mistä se on peräisin, tunnemme surullisen.

Niinpä avain on puuttua asiaan niin paljon kuin ajatuksemme, kuten toimistomme rikkoa näennäisen äärettömän vertailun ja surun silmukka. Aloita määrätä tietystä kurinalaisuudesta mitä me teemme, vaikka keho pyytää meitä tekemään jotain muuta, on olennaista lopettaa emotionaalisesti riippuvainen siitä, että rakastimme yhteen päivään. Ja tietenkin, jos uskomme, että ongelma on niin voimakas, että se häiritsee täysin elämänlaatua, kannattaa harkita, jos se on kätevä mene psykoterapiaan. Joka tapauksessa muutoksen moottori on aina oltava itseämme.