Psykologisen stressin seuraukset

Cannon, määrittelee hyökkäyksen tai lennon vastauksen (yksi stressin tärkeimmistä seurauksista): hätämekanismi, joka erittäin lyhyessä ajassa virtaa kehoa reagoimaan uhkaan, hyökkäämään tai pakenemaan. fysiologinen ja vastaavat yhtä ja vastaavat SNA: n purkautumista sympaattisen haaran kautta: se helpottaa hormonien vapautumista lisämunuaisen veren (adrenaliini ja noradrenaliini) kautta. Somaattisen järjestelmän aktivoituminen lisääntyy, mikä lisää lihas- ja hengitystaajuutta. Selye otti Cannonin ajatukset käyttöön ja integroi ne stressin vastausmalliin: yleinen sopeutumissyndrooma.

1. Yleinen sopeutumissyndrooma
2. Stressi-vastausakselit
3. Miksi eroamme stressistä?
4. Stressin negatiivisten vaikutusten muuttaminen

Yleinen sopeutumissyndrooma

Yleinen sopeutumissyndrooma (Selye) on yleinen malli verrattuna paikallisiin reaktioihin (paikalliseen sopeutumissyndroomaan), joka on tuotettu aggressiolla, esimerkiksi fysikaalisella tai kemiallisella, tietylle elimelle. Agressio tapahtuu ei-paikallisten havaintojärjestelmien kautta, ja vastaus on riippumaton aggressiotyypistä. Yleisen sopeutumisen oireyhtymän vaiheet:

1. Hälytysreaktio: organismin reaktio olosuhteisiin, joihin sitä ei ole mukautettu. Kaksi hetkiä: sokki (alkuhyökkäys tai lentoreaktio) ja vastahyökkäys (mekanismien, homeostaattisen vaikutuksen aiheuttama rebound-reaktio). Tämän vaiheen aikana tapahtuva aktivoituminen johtuu hermosolujen ja neuro-endokriinisten akseleiden aktivoinnista. Mukana on sekä negatiivisia että positiivisia tunteita.
2. Vastuksen tila: kun stressiolosuhteet pysyvät ajan mittaan ja keho ei pysty ylläpitämään aktivointia jatkuvasti. Se on hälytysvaiheen mukautus, mutta sallii sen jatkaa fysiologisen aktivoinnin korkean tason ylläpitämistä. Aktivointi johtuu endokriinisesta akselista. Mukana negatiiviset tunteet.
3. Purkausvaihe: organismin uupuminen, koska varauksia ei ole, jotta aktivointitasot pysyisivät yllä (se saavuttaa lopulliset äärimmäisyytensä koomassa ja kuolemassa). Jos ennen uupumusvaiheeseen siirtymistä ilmenee uusi stressitekijä, ei ole vastahyökkäys- tai vastustusvaihetta, mutta käynnistetään uusi vaihe, joka voi mennä suoraan sammumisvaiheeseen. Negatiivisten tunteiden mukana (johtuvat veren kortisolin lisääntymisestä).

Stressi-vastausakselit

Nämä mekanismit, akselit tai vastausjärjestelmät ovat erilaisia, vaikka ne ovat toisiaan täydentäviä, ja riippuvat. \ T käynnistysolosuhteet.

Ensinnäkin neuronaalinen akseli tulee käyttöön: se vastaa hermojärjestelmiä, jotka ovat sympaattisia, parasympaattisia ja somaattisia. Vastaa hälytysreaktiosta.

Jotta stressireaktio säilyisi pidempään, toinen akseli, neuro-endokriininen järjestelmä, aktivoituu: se on järjestelmä sekoitettu hermo- ja hormonitoiminta, vastuussa vaiheesta. 3. Endokriininen akseli: vastaa kroonisimmista ja pitkittyneistä stressivasteista. Se on jaettu neljään osaan:

• lisämunuaiskuoren
• somatotropic
• kilpirauhanen
• Aivolisäkkeen takaosa

Miksi eroamme stressistä?

Olemme vahvistaneet Selyen olettamuksen, että vastaus stressiin on yleinen eli välinpitämätön vallitseviin olosuhteisiin ja niihin, jotka kärsivät heistä. On olemassa kaksi täydentävää ilmiötä, jotka voivat vääristää tätä periaatetta. Ne ovat tilanteellisia ja yksilöllisiä erityispiirteitä.

1. Tilannekohtaisuus: o Kytkentäolosuhteisiin reagoinnin spesifisyys viittaa psykofysiologisten aktivointikuvioiden olemassaoloon, jotka soveltuvat tiettyihin stimulointitilanteisiin. Tilannekohtaisuudesta vastaava henkilö on geneettinen valmistelu, joka vastaa tiettyihin tilanteisiin. Siinä viitataan siihen, että ryhmä ihmisiä reagoi tiettyyn tilanteeseen. Esimerkki: "näkemys verestä".
2. Yksilöllinen spesifisyys: tai yksilöllinen vaste-stereotyyppi, viittaa tyypilliseen tapaan vastata jokaisen henkilön fysiologiseen järjestelmään.

Jokainen kohde voi kehittää henkilökohtaisen stressivasteen. Se viittaa henkilön taipumukseen vastata ryhmään stimuloivia tilanteita. Kaikesta tästä seuraa, että meillä olisi uusi stressivaste, joka olisi erityinen vaste sekä tilannekohtaisen että yksilöllisen spesifisyyden vaikutuksesta yleiseen vastaukseen verrattuna. Siksi olisi kolme mahdollista stressin vastausmallia:

1. Puutteellinen vastaus stressiin tai heikko vaste: harvat vastaukset tai muutokset psykofysiologisessa aktiivisuudessa. Niillä olisi vain variaatiot tai spontaanit vasteet, joilla on vähän amplitudia, aiheen yleinen aktivointitaso, eikä seurausta stressorin käyttöönotosta..
2. Sopeutumisen yleinen oireyhtymä tai reaktiivinen vaste stressiin: Merkittävät muutokset kohteen aktiivisuudessa tietyissä tilanteissa, jotka ovat keskenään sopusoinnussa kaikessa psykofysiologisessa toiminnassa.
3. Reaktiiviset reaktiomallit spesifisellä tai fraktionaalisella aktivoinnilla: Vastaa psykofysiologisen aktiivisuuden muutoksia, mutta vain osalla niiden järjestelmistä tai osajärjestelmistä, joiden vastaukset muiden järjestelmien kanssa ovat nolla tai huono.

Stressin negatiivisten vaikutusten muuttaminen

Voimme muuttaa stressin kielteisiä vaikutuksia:

1. puuttua noin käynnistimistä: käyttäytymismenetelmien, kuten "kontrolloinnin stimuloinnin" ja "itsekontrollin" tekniikoiden avulla
2. puuttua kognitiivisista ja affektiivisista arviointimenettelyistä, kognitiivisten interventiomenettelyjen kautta, kuten "ongelmanratkaisutekniikka" ja "kognitiivinen rakenneuudistus".
3. puuttua stressin seurauksista fysiologisten interventiomenettelyjen kautta "deaktivointitekniikat" ja "biofeedback".

Deaktivointitekniikat: Vähennä fysiologisen aktivoinnin tasoja, jotka tuottavat rentoutumistiloja. Luokat:

1. Stressiharjoitukset - paisuminen
2. Hengitysmenetelmät
3. Henkisen mielikuvituksen menettelyt

Toiseksi meillä on Biofeedback tai biologista palautetta, joka on joukko tekniikoita, joiden avulla voidaan etsiä ja kehittää strategioita itsesääntelyn aikaansaamiseksi tietyillä fysiologisilla toiminnoilla. Biopalautus perustuu fysiologisen aktiivisuuden mittaamiseen, joka ei ole havaittavissa henkilölle, minkä jälkeen kyseistä toimintaa vahvistetaan siten, että siinä tapahtuvat muutokset voidaan syrjiä minimoimalla ja lopulta heille näytetään muutokset visuaalisen tai äänijärjestelmän kautta, jotta kohde voi oppia hallitsemaan niitä. Koulutus koostuu kolmesta osasta:

1. Etsi strategioita henkilön resurssien välillä fysiologisen aktiivisuuden muuttamiseksi, löytää kokeilun ja virheen avulla pienin muutos koulutuksen kohteena olevasta fysiologisesta aktiivisuudesta. Se on vaihe biopalautuksen tiukassa merkityksessä.
2. Koulutusstrategiat, joilla saavutetaan asteittain suuremmat muutokset.
3. Koulutuksen yleistäminen: henkilön on saatava hallita fysiologista aktiivisuuttaan ilman, että biopalautusväline heijastaa sitä, jotta he voivat käyttää mitä he ovat oppineet millään tavalla.

Täten deaktivointi- ja biopalautusmenetelmien avulla voimme muuttaa stressin negatiivisia seurauksia ja palauttaa alkuperäisen ja adaptiivisen vasteen, joka on yleinen sopeutumissyndrooma.

• Positiivinen uudelleenarviointi: Aktiiviset selviytymisstrategiat. Yritä saada kaikki myönteistä, että tilanne on
• Depressiivinen reaktio: Tunne, että tilanne on hämmentynyt. Pessimistinen tuloksiin kieltäminen Kieltäminen ongelman hyväksymisen puuttuminen Arvioinnin määrittäminen tai vääristäminen Suunnittelu Selviytymisstrategioiden mobilisointi.
• Analyyttinen ja järkevä lähestymistapa ongelmaan: Konformismin taipumus passiivisuuteen. Valvonnan puuttuminen ongelman seurauksista.
• Hyväksynnän katkaisu: Mental Disciplinary Thoughts ajatuksia, jotta vältytään ongelmatilanteessa.
• Henkilökohtainen kehitys: Ongelman huomioon ottaminen suhteellisena tavalla, itsensä stimuloinnin ja positiivisen henkilökohtaisen oppimisen
• Emotionaalinen ohjaus: Mobilisoi resurssit tunteiden säätämiseen ja piilottamiseen
• loitontuminen: Ongelman aiheuttamien emotionaalisten vaikutusten kognitiivinen tukahduttaminen
• Häiritsevien toimien tukahduttaminen: Pysäytä kaikenlaista toimintaa keskittyä ratkaisujen etsimiseen
• Rajoita selviytymistä: Lykkää selviytymistä, kunnes saadaan enemmän ja parempaa tietoa
• Vältä selviytymistä: Älä tee mitään estääkseen ongelman pahenemista tai arvioimaan, että ongelma on ratkaisematon
• Ratkaise ongelma: Suora ja järkevä toiminta ongelmatilanteiden ratkaisemiseksi
• Sosiaalinen tuki ongelmalle: Suorita toimia, joilla pyritään etsimään tietoa ja neuvoja muilta
• Käyttäytymisen katkaisu: Kaikenlaisen vastauksen tai ongelman ratkaisun välttäminen
• Emotionaalinen ilme: Kanavoidaan selviytyviin ilmentymiin muihin ihmisiin
• Sosiaalinen tuki: Hae toisilta tukea ja ymmärrystä
• Paliatsiivinen vastaus: Se sisältää vastakkainasetteluasioihinsa, jotka pyrkivät välttämään stressaavaa tilannetta: tupakointi, juominen, syöminen jne..

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Psykologisen stressin seuraukset, Suosittelemme, että kirjoitat luokan Psykologia.