Miten auttaa kaveria, jolla on masennus

Masennus on yksi yleisimmistä ja vammautuvista mielenterveyshäiriöistä yhteiskunnassamme. Se on mielentilamme muutos, joka vähentää motivaatiota, lisää väsymystä, masennusta ja voi jopa tuottaa ajatuksia itsensä vahingoittumisesta ja sucidiosta. ¿Tiedät jonkun, jolla on tämä häiriö, ja et tiedä mitä tehdä?

On normaalia, että sisäinen epätasapaino on vaikeaa ymmärtää kaikkia prosesseja, joiden kautta masennuksen saanut henkilö. Psykologiassa-Online haluamme antaa sinulle käden ja selitämme teitä Miten auttaa kaveria, jolla on masennus.

1. Miten auttaa kaveria, jolla on masennus: alkuohjeet
2. Miten auttaa masennusta kärsivää henkilöä, joka ei halua apua
3. Kuinka hoitaa masennusta: neuvoja psykologiasta

Miten auttaa kaveria, jolla on masennus: alkuohjeet

Lainojen antaminen tässä ei ole sama kuin rohkaisevan henkilön rohkaiseminen, puhumme erittäin vakavasta mielenterveyshäiriöstä. Aluksi se voi olla hyvin sekava prosessi. Siksi sinun pitäisi tietää, mitä voit tehdä auttaaksesi masennusta omaavaa ystävääsi ja missä määrin hyvinvointisi on sinun vastuullasi.

1. Suosittele asiantuntijaa

Ensinnäkin on tärkeää mainita, että masennuksen diagnoosin tulisi tehdä asiantuntija, mikä tarkoittaa, että jos epäilet, että ystäväsi saattaa kärsiä masennuksesta, mutta ei saa hoitoa, sinun tulee ilmoittaa tai suositella sitä mene psykologiin. Tämä määrittää, kärsivätkö sinut itse asiassa masennuksesta ja antavat sinulle henkilökohtaisia ​​parannustyökaluja.

2. Ymmärrä niiden käyttäytyminen

Vaikka käyttäytyminen on perusteetonta, on tärkeää ymmärtää miksi hän tekee heidät. Jos ystäväsi lukkiutuu kotiin, ei vastaa puheluihin tai puhuu huonosti, se voi johtua emotionaalisesta epätasapainosta. Empatia ja kärsivällisyys ovat avain tässä avustusprosessissa. Kun ymmärrät heidän käyttäytymisensä, tiedät, miten lähestyt tilannetta ja ilmoitat siitä, mitä sinusta tuntuu.

3. Kannusta häntä harjoittamaan pieniä tavoitteita

Pienet askeleet ovat ne, jotka lopulta tekevät tien. Masennukselle on tyypillistä, että heillä on vähän luottamusta yhteen ja itsetehokkuuden odotusten vähenemiseen, mikä merkitsee epävarmuutta ja demotivoitumista. Ystävänä voitte herättää hänet ja antaa hänelle vähän vaivaa lyhyen aikavälin tavoitteiden saavuttamiseen, kuten luokkiin tai työhön menemiseen, juomaan menemiseen, avoimesti puhumiseen hänen tunteistaan ​​tai jopa vetäytymisestä vuoteen..

Kaikkia onnea ja vakautta tavoittelevia toimia olisi kannustettava ja kannustettava. Lisäksi, kun masennuksen omaava henkilö näkee kykenevän saavuttamaan nämä tavoitteet, hänen itsetuntoaan paranee.

4. pyrkii vahvistamaan itsetuntoa ja riippumattomuutta

Kun masentunut henkilö alkaa hoitaa useita hoitomuotoja poistaakseen tämän taudin, on erittäin tärkeää, että syötät toimia, joilla pyritään vahvistamaan heidän itsetuntoaan ja vastustuskykyään. Jos terveydentilasi parantuminen liittyy emotionaaliseen riippuvuuteen, saatat toipua, kun huomaat, että henkilö, jolle olet kehittynyt riippuvuutta liikkumisesta pois hänestä.

5. Auta häntä tunnistamaan hänen ongelmansa

Masennusta ylläpidetään useaan otteeseen, koska emme tiedä, mistä se on tullut ja miksi tuntuu pahalta. On erittäin tärkeää auttaa ystävääsi masennuksessa tunnistamaan heidän ajatuksia ja käyttäytymistä, Monet näistä ovat suuntautuneet pitämään mielen keskittyneenä pessimistiseen ja katastrofaaliseen elämään. Kun tunnistat ne tekijät, jotka ylläpitävät ja pahentavat masennusta, voit auttaa häntä ottamaan pieniä askelia sen muuttamiseksi.

Miten auttaa masennusta kärsivää henkilöä, joka ei halua apua

Yksi tämän psykologisen epätasapainon ominaispiirteistä on vaikeus päästä eteenpäin, voidaan sanoa, että masentuneet ihmiset eivät salli itseään auttamaan, koska näin he jäävät surullisiksi, joten tämä tunne pysyy kierossa.

Jotta tämä henkilö haluaisi saada jonkinlaista apua, olipa sinun, perheenjäsenesi tai ammattilaisen hoito. Sinun täytyy saada hänet näkemään avun tarpeesta ja hyödyistä itsevarma viestintä tässä tapauksessa se on jotain avainta auttaa masennusta omaavaa ystävää.

¿Mitä EI saa kertoa jollekin, jolla on masennusta?

Jotta joku näkisi, että ongelma on ratkaistava, sinun on oltava varovainen käytettyjen sanojen ja viestintätapojen kanssa. Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä:

• Vältä virheiden osoittamista tuhoavalla tavalla, on selvää, että masennusta kärsivä henkilö ei toimi täydellisesti oikein, jos haluat kertoa hänelle jotain väärästä käytöksestä, yritä tehdä se rakentavan kritiikin perusteella.
• Älä alenna mielestänne tärkeyttä, psykologinen epätasapaino voi olla yhtä vakava tai enemmän kuin fyysinen sairaus. Pakottaa ystäväsi tekemään asioita tekosyynä, että "se ei ole niin paljon" tai "jos sinulla ei todellakaan ole mitään" on virhe, jonka pitäisi välttää tekemästä.
• Älä aseta pelastajan roolia. Niin tyydyttävä kuin se voi näyttää ajattelevan, että kiitos teille henkilö on onnellinen, itsesi asettaminen moraalisen ylivoimaisuuden asemaan ei ole hyvä sinulle tai hänelle. Muista, että olet haavoittuva henkilö ja pyrkii kehittämään riippuvuutta.
• Jos olet sitä mieltä, että tilanne on käsissä ja että henkilöllä on vaara vahingoittaa tai itsemurha, siirry kiireellisesti terveyskeskukseen.

Kuinka hoitaa masennusta: neuvoja psykologiasta

Vakavasta sairaudesta huolimatta masennuksella on monia tapoja hoitaa ja se on parannettavissa. Tämä mielialahäiriö on havaittava mahdollisimman pian, jotta se voidaan ratkaista tehokkaimmin. Sitten, jos haluat tietää, miten auttaaksemme masennusta omaavaa ystävää, näytämme sinulle käytetyimmät tekniikat psykologian käytännössä, jotta voit suositella näihin erikoistuneita ammattilaisia:

1. Käyttäytymistavat

Käyttäytymistekniikat masennuksen hoidossa ovat osoittautuneet erittäin tehokkaiksi, ne perustuvat uusien tottumusten ja asenteiden luomiseen, jotka tähtäävät aktiiviseen elämäntapaan, terveisiin, perustuvat itsehallintaan ja toisin kuin masennuksen tyypilliseen käyttäytymiseen.

2. Kognitiiviset tekniikat

Kun puhumme kognitiivisista terapioista, viittaamme niihin, joiden tavoitteena on käsitellä masennusta tuottavia ja ylläpitäviä ajatuksia. Kognitiiviset mallit vahvistavat, että ennen minkäänlaista käyttäytymistä ihminen suorittaa henkisen prosessin. Siksi, jos käsittelemme tätä prosessia, voimme välttää masennusta. Jotkut tunnetuimmista kognitiivisista tekniikoista ovat seuraavat:

• Tunnistaminen automaattiset ajatukset: yksi masennuksen ominaispiirteistä on negatiivisia toistuvia ajatuksia, joiden tunnistaminen on ensimmäinen askel tämän häiriön torjumiseksi.
• Kognitiivinen rakenneuudistus: Tämä harjoitus perustuu negatiivisten ajatusten muotoiluun ja niiden suuntautumiseen erilaisella lähestymistavalla, välttäen itsestään säästävien ja patologisten surujen piireistä.
• Positiivinen ajattelu: positiivinen psykologia on osoittautunut voimakkaaksi liittolaiseksi taistelussa masennusta vastaan.

3. Farmakologinen menetelmä

Äärimmäisen tarpeellisissa tilanteissa on mahdollista käyttää masennuslääkkeiden tukemista. Nykyaikaisimmilla (SSRI: t) on vähemmän sivuvaikutuksia ja ne vaikuttavat masennuksen neurologiseen perustaan. On tärkeää mainita, että nämä lääkkeet hoitavat oireita, eivät ole ongelman juuret, minkä vuoksi ne on yhdistettävä muihin hoitoihin. 8t

Tekniikka, joka on osoittanut eniten tuloksia, on jo tunnettu kognitiivisen käyttäytymisen hoito, se sisältää ajattelun ja käyttäytymisen muuntamisen menetelmiä. Se voidaan yhdistää myös psykotrooppisiin lääkkeisiin.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten auttaa kaveria, jolla on masennus, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.