Miten tietää, onko minulla masennusta tai ahdistusta

Jos kysyt tätä kysymystä “¿Miten tietää, onko minulla masennusta tai ahdistusta?” Se on luultavasti siksi, että sinusta tuntuu, että jokin ei ole oikea elämässäsi ja että et voi saavuttaa sellaista emotionaalista hyvinvointia, jota sinä haluat. On tärkeää pitää meidät ajan tasalla tämäntyyppisistä kärsimyksistä, koska tuntemalla niitä syvemmin voimme ymmärtää, jos tämä on todella meille tapahtuvaa, ja lopulta löytää oikea apu heidän kohtelemiseksi.

Siksi tässä Psykologia-Online-artikkelissa: Miten tietää, onko minulla masennusta tai ahdistusta, Annamme teille yksityiskohtaisen tiedon siitä, mitä kukin näistä patologioista koostuu, ja antaa lopulta vinkkejä, jotta voit tietää, mitä tehdä, kun sinulla on ahdistusta ja masennusta.

1. Miten tiedän, kärsinkö masennuksesta tai ahdistuneisuudesta?
2. Mitä tehdä, kun sinulla on ahdistusta ja masennusta?
3. Miten parantaa ahdistusta ja masennusta

Miten tiedän, kärsinkö masennuksesta tai ahdistuneisuudesta?

Ahdistus on yleisin mielenterveyshäiriö Yleisesti ottaen väestössä, jota seuraa masennus, joka valitettavasti kasvaa yhä enemmän. Molemmat häiriötyypit voivat esiintyä samanaikaisesti ja / tai on myös yleistä, että toinen on vallitseva, toisin sanoen ahdistusta kärsivä henkilö aloittaa masennuksen todennäköisemmin niiden ongelman aiheuttaman tyytymättömyyden vuoksi. . Siksi on tärkeää, että kun olemme tunnistaneet joitakin niistä, alamme käsitellä sitä niin, että meillä ei ole myöskään riskiä kärsiä toisesta..

Joten voit tietää, jos sinulla on jokin näistä häiriöistä, sinun täytyy lainata huomiota tärkeimpiin oireisiin joka kuvaa niitä.

Ahdistuksen oireet

• Kokeile tiettyinä aikoina, joskus ilman ilmeistä takykardiaa, kireyttä tai kipua rinnassa (tämän ei tarvitse johtua mistään sairaudesta)
• Liiallinen hikoilu, kun henkilö on tilanteessa, joka aiheuttaa ahdistusta
• Vatsakipu, johon liittyy joskus pahoinvointia ja jopa oksentelua.
• Lihaksen jäykkyys
• huimaus
• levottomuus
• Pelko, koska sinulla on jatkuvasti a vaaran tunne

Masennuksen oireet

• Äärimmäinen väsymys
• Käyttämättömyyden tunne
• Keskittymien puute ja uuden taidon oppimisen vaikeus
• Kiinnostuksen puuttuminen aikaisemmin miellyttävistä toiminnoista
• Sleep-ongelmat
• ärtyvyys
• Tunne emotionaalinen tyhjyys ja toivottomuus
• Tunne surullista suurimman osan päivästä

Mitä tehdä, kun sinulla on ahdistusta ja masennusta?

Kun olet saanut tietoa siitä, mitä ahdistuneisuuden ja masennuksen oireita esiintyy, on ensin tehtävä analysoida ja pohtia oireita että sinulla on tällä hetkellä kokemusta, ja määritä, tunnistatko ne enemmän yhden tai toisen kanssa. Kun olet tunnistanut sen, on välttämätöntä mennä ammattilaisen puoleen, jotta hän voi tarjota sinulle sinulle parhaiten sopivan hoidon. Seuraavaksi mainitsen, mitä psykologista hoitoa käytetään eniten hoidossa tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Psykologinen hoito ahdistukselle ja masennukselle

Psykoterapia on välttämätön molempien sairauksien hoitamiseksi, onko henkilöllä vain yksi tai molemmat, on aina välttämätöntä mennä ammattilaiselle ratkaisemaan se.

Näissä tapauksissa käytettävä psykologinen hoito on suunnattu lievittää kaikkia ärsyttäviä oireita jotka esittävät molempia häiriöitä ja jotka estävät henkilöä johtamasta elämää, jota he haluavat. Ensinnäkin analysoidaan potilaan tilannetta ja tehdään hänen tilansa tarkka diagnoosi. Kun diagnoosi on määritetty, se selitetään potilaalle psyko-opetuksen avulla, millä tavalla se aikoo toimia sen erityistapauksen mukaan, mikä on sen diagnoosi ja mitä se koostuu, eli mitkä ovat syyt, oireet, seuraukset ja tehokkain hoito.

Normaalisti työskentelemme myös rentoutumismenetelmien, hengityksen ja jopa meditaation kanssa. Toisaalta potilaan kanssa keskustellaan irrationaalisten ideoiden ja uskomusten kanssa, jotka eivät anna hänelle parempaa näkökulmaa elämään ja että niitä on mahdollista muuttaa niin, että hän voi ajatella itsevarmemmalla, objektiivisemmalla ja ennen kaikkea positiivisella tavalla. Se toimii vähitellen potilaan kanssa niin, että hän saavuttaa vähitellen henkilökohtaiset tavoitteensa ja tavoitteensa, joita tauti ei voi toteuttaa fyysisen aktivoinnin ja miellyttävän toiminnan suorittamisen kautta. Lopuksi potilas päätyy paremmin, koska hän on saavuttanut paremman tasapainon sen, mitä hän ajattelee, mitä hän tuntee ja mitä hän tekee.

Miten parantaa ahdistusta ja masennusta

Jos olet juuri alkamassa kokea ahdistuneisuuden ja / tai masennuksen oireita tai jos olet jo hoitamassa hoitoa ja haluaisit vahvistaa sitä ja auttaa sinua enemmän, tässä on joukko vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä sinulle..

• Vaikka on vaikea päättää tehdä se ja etenkin aloittaa, on suositeltavaa käyttää. Harjoitus vapauttaa joitakin onnen hormoneja, kuten serotoniinia ja dopamiinia, jotka auttavat sinua tuntemaan paljon paremmin sen jälkeen, kun olet tehnyt sen.
• Yritä tehdä erilaisia ​​asioita ja jätä rutiini pois.
• käytäntö Yoga Meditaation.
• Joka kerta, kun olet yllättynyt negatiivisilla ajatuksilla, yritä muokata niitä ja tehdä niistä rakentavampia ja positiivisempia.
• Ympäröi itsesi ystävien, perheen ja / tai läheisten ja merkittävien ihmisten kanssa. Kutsu heidät kotiin tai kävelemään heidän kanssaan, älä yritä eristää ja elää.
• Tee aktiviteetteja, jotka näyttävät rentouttavilta ja haluaisit.
• Muista, että et tunne tätä koko elämääsi, kaikella on ratkaisu ja mitä nopeammin etsit apua, tuntuu paremmalta vähemmän aikaa.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten tietää, onko minulla masennusta tai ahdistusta, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.