Miten voittaa yksinäisyyden aiheuttama masennus

Yksinäisyys on yksi katkerimmista elämän tunteista, kun siitä tulee vakio eli toistuva tila. Kun henkilö tuntuu yksin, hän tuntee, kuinka hänen koko olemuksensa heikkenee toveruuden puute. Tämä suru voi johtaa tuskalliseen masennuksen tila joka johtaa potilaan masennukseen ja sen päivän tunteeseen, joka kulkee tämän hiljaisen äänen rytmiin yksinäisyydestä, joka painaa. Tärkeintä on pitää mielessä, että tämä tilanne ei ole ikuinen. siksi sitä voidaan muuttaa. Psykologia-Online syventää tätä kysymystä: ¿Miten voittaa yksinäisyyden aiheuttama masennus? Tässä artikkelissa annamme sinulle avaimet sivun kääntämiseksi.

1. 10 vihjeitä tuntea enemmän mukana
2. Huolehtiminen ajatuksista yksinäisyyden aiheuttaman masennuksen voittamiseksi
3. Psykologinen apu yksinäisyyden aiheuttaman masennuksen voittamiseksi

10 vihjeitä tuntea enemmän mukana

Yksinäisyydestä johtuvan masennuksen kipua ei paranneta päivässä. Ei myöskään viikossa. Kuitenkin yksinkertaisilla muutoksilla suhtautumisesi nykyiseen voit avata uuden toivon oven. ¿Miten tuntea enemmän mukana? Pidä lukemista ja täältä löydät hyviä neuvoja.

1. Etsi ammatteja. Kiireinen on erittäin tärkeää pysäyttää tämä inertia antaa niin monta palaa päähän. Kurssit, konferenssit, kirjojen ja aikakauslehtien lukeminen, työtehtävät, kotityöt, suunnitelmat ... Paras tapa saada päivä tehtävillä on luoda ennustettavissa oleva rutiini. Tämä rutiini auttaa sinua saamaan henkistä voimaa arjen edessä.
2. Suunnitelmat, jotka tuovat yrityksesi. On joitakin suunnitelmia, että vaikka teet ne yksinäisiksi, anna yritykselle sivuvaikutus. Esimerkiksi elokuva, kirjallisuus, kävely puistossa, museoiden vierailu, päiväkirjan kirjoittaminen, sanahaku tai ristisanatehtävä.
3. Ole varovainen. Päivittäisellä rutiinilla, kuten käymällä kampaajaan, voi olla täysin emotionaalinen arvo niille, jotka näyttävät peiliin uuden ulkoasun tunteella. Kuvan muutos voi olla ankkuri uuden vaiheen aloittamiseksi. Samoin ostosistunto, jolla päivitetään vaatekaapin rahaston perusteet kausiluonteisesti, antaa sinulle mahdollisuuden pilata itsesi ansaitsemasi. Joskus yksinäisyys johtaa henkilökohtaisen kuvan omaan huolimattomuuteen.
4. Psykologinen apu. Kun henkilö kärsii masennuksesta, hänen on pyydettävä apua. Henkilö, joka tuntee itsensä yksinäiseksi, kärsii vieläkin enemmän, koska hän tuntee olevansa vain laskenut itsensä rikkomaan tämän kivun inertian. Psykologinen hoito antaa kuitenkin mahdollisuuden saada sellaisen asiantuntijan terapeuttista neuvontaa, joka läsnäolosi yhteydessä muistuttaa, että et ole yksin. On myös muita avun muotoja. Esimerkiksi osallistuminen henkilökohtaisen kasvun kursseihin. Samoin on olemassa emotionaalisia tukitoimia. Hope-puhelin vastaa esimerkiksi puheluita henkilöiltä, ​​joilla on oma historia. Jotkut näistä tarinoista liittyvät yksinäisyyteen.
5. Socializointitilat. Yksinäisyyden tunne kasvaa, kun vietät suurimman osan ajasta kodin neljän seinän välillä. Voit lukea kirjoja omassa talossasi. Voit kuitenkin tehdä sen myös naapuruston kirjastossa tai haluamassasi kahvilassa. Mutta tunne, että sinulla on, on hyvin erilainen. Näet muita ihmisiä. Ja tämä on hyvin myönteistä.
6. Vapaaehtoistoiminta. Jos arvostat ajatusta olla vapaaehtoinen, on erittäin tärkeää, että valitset haluamasi ja nauttivan toiminnan. Toiminta, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Joskus vapaaehtoistyö on terapeuttista, koska se auttaa meitä unohtamaan keskittymisen ulkoisiin näkökohtiin.
7. Sosiaaliset verkostot. Sosiaaliset verkostot eivät kata emotionaalisia puutteita, joita ihmisellä on. On kuitenkin tärkeää, ettei uusien viestintämuotojen arvoa minimoida ihmisen elämässä. Sosiaalisten verkostojen kautta voit olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, jotka asuvat kaukana, voit saada tietoa mielenkiintoisista aiheista ja sinusta tuntuu olevan yhteydessä toisiin.
8. Edistää henkilökohtaisia ​​suhteita työssä. Toimistossa syntyy monia ystävyysvelkoja. Ja vaikka monet näistä siteistä ovat vain työympäristössä, nämä suhteet ovat hyvin rakentavia itsetuntoa kohtaan. Ja tietenkin he tarjoavat myös yrityksellesi työaikasi aikana.
9. Tanssitunnit. Tanssitunnit voivat olla hyvin terapeuttisia, koska ne yhdistävät musiikin ja kehon liikkeen. Mutta myös tässä hauskassa tilassa voit tavata uusia ihmisiä.
10. Itke, kun tarvitset sitä mutta älä pahoillasi tilanteestasi. Ajattele yksinkertaisesti, että tämä tapahtuu. Erityisesti, jos otat joitakin toimia tilanteen muuttamiseksi.

Lisäksi emme saa unohtaa, että on olemassa positiivisia yksinäisyyden kohtia, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja tietää, mitä tällä hetkellä haluat elämästä.

Huolehtiminen ajatuksista yksinäisyyden aiheuttaman masennuksen voittamiseksi

Yksinäisyys ja negatiiviset ajatukset siitä voivat tuottaa palautetta tästä epämukavuudesta. ¿Miten huolehtia ajattelusta? Kaikkien edellisessä osassa kuvattujen vihjeiden tavoitteena on luoda uusi mieliala. Mutta myös voit käyttää näitä rutiineja:

• Etsi henkilökohtainen projekti. Hanke, jossa olet jonkin aikaa. Kirjoita esimerkiksi muistojasi keskittymällä huomionne vain myönteisiin näkökohtiin.
• Kirjoita runoutta. Älä merkitse odotuksia siitä, että olette suuri mies. Runous on helpotus, kun kääntät sanojen pelaamisen taidetta työkaluksi, joka tyhjentää mielesi kaikesta, joka sinua vaivaa.
• Puhu ääneen. Joskus puhuminen ääneen voi myös auttaa sinua kuulemaan itsesi selkeämmin. Ilmentämällä positiivisia ajatuksia itsetuntoa ääneen voit vahvistaa tämän viestin.
• Älä sekoita se, että tuntuu yksinäiseltä, ajatus olla yksin kirjaimellisesti. Muistakaa ensinnäkin, että et ole yksin, kun tiedät, että sinulla on itsesi.
• Tunnettujen kirjoittajien lausekkeet. Internetin kautta löydät paljon inspiroivia viestejä tunnetuista lainauksista. Etsi tässä tapauksessa lainauksia ilosta, illuusiosta, ystävyydestä, ilosta ja onnesta. Valitse tapaaminen päivän alussa. Valitse haluamasi idea, joka tekee sinusta tuntuu hyvältä. Ja muistakaa tämä viesti eri vuorokaudenaikoina.

Tässä toisessa artikkelissa annamme sinulle joitakin syitä, jotka selittävät, miksi sinusta tuntuu yksinäiseltä ja tyhjältä.

Psykologinen apu yksinäisyyden aiheuttaman masennuksen voittamiseksi

¿Miksi psykologi on niin tärkeää diagnosoida, mitä sinulle tapahtuu? Koska tiedät mitä tapahtuu sinulle, voit kohtaamaan tilanteen paremmin. Lisäksi asiantuntijan apu, joka on lisätty omaan muutoskapasiteettiin, voi ohjata sinua uuteen hyvinvoinnin ja ilon tilanteeseen. Hoidon yhteydessä voit ilmaista kaikki ajatukset ja tunteet, joita voit ehkä tukahduttaa muina aikoina.

Mutta myös olla varovainen kielen kanssa. On totta, että masennuksen voittaminen yksinäisyyden kautta ei ole helppoa, mutta se ei tarkoita, että se ei ole mahdollista. Tarvitset vain apua ja kärsivällisyyttä.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Miten voittaa yksinäisyyden aiheuttama masennus, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.