Pelon fyysiset ja psyykkiset vaikutukset

Pelko on mukautuva reaktio, joka valmistaa meitä toimimaan mahdollisen vaaran edessä. Kun tunnemme pelkoa, kehomme reagoi tuottamalla sekvenssin vaikutuksia, sekä fyysisiä että psykologisia. Jotkut tutkimukset väittävät, että pelko on tunne, joka tuottaa eniten seurauksia sisustuksessamme.

Ensinnäkin jotkut ihmiset halvaantuvat ja estävät pelkoa, kokemaan hikoilua, takykardiaa ... Mutta tämä tunne muuttaa myös kognitiivista aluettamme, me havaitsemme maailman eri tavalla ja kokevat tunteet suuremmalla intensiteetillä. Kaiken tämän osalta tässä artikkelissa Psykologia-Online puhutaan pelon fyysiset ja psykologiset vaikutukset.

Saatat myös olla kiinnostunut: Vaihdevuodet: emotionaaliset oireet ja psykologiset vaikutukset

1. Mikä on pelko?
2. Pelon fyysiset vaikutukset
3. Pelon psykologiset vaikutukset
4. Pelko vaikuttaa itsetuntoon

Mikä on pelko?

Kaikki meistä ovat kokeneet tämän epämiellyttävän tunteen, yleensä määritämme pelkoa perusherkkyys ja hermostuneisuus aiheutuu välittömän vaaran tunteesta. Se on reaktio, joka auttaa meitä sopeutumaan ympäristöön, joka ympäröi meitä ja pyrkii estämään jotain pahaa meille. Se vie meidät pois negatiivisista ärsykkeistä, auttaa tunnistamaan, mitä ei ole tarkoitettu selviytymiselle ja joka on vastuussa oppiminen välttämällä (se opettaa meille, mitä meidän on vältettävä ja mitä ei). Pelko näkyy ennen kaikkea epämiellyttäviä tunteita, koska se syntyy ennakoimalla näitä.

Pelko on yleensä yhteensopiva ympäröivien ärsykkeiden kanssa, mutta fobioiden tapauksessa päinvastainen tapahtuu. Fobia on liioiteltu vastaus tilanteessa, jota ei tunnisteta vaaralliseksi. Fobioita on monenlaisia, ja ne kaikki aiheuttavat tarpeetonta epämukavuutta, osoittavat jatkuvaa ja pakkomielteistä huolta tilanteesta, eläimestä tai esineestä, johon yksittäiset pelot ovat. Moniin fobioihin liittyy paikkoja tai tilanteita välttävä käyttäytyminen ilman vaaraa. Siksi meidän on opittava erottamaan pelot ja fobiat.

Pelon fyysiset vaikutukset

Kehomme on varoitettu ja se on vastuussa sympaattinen hermosto. Tämä aivojen osa on vastuussa fyysisten pakokaasuvasteiden aktivoinnista. Sydämemme pumppaa lisää verta, lihakset jännittynyt, keuhkot ovat vastuussa lisää happea keholle ja vatsa sulkeutuu.

Sympaattinen hermosto valmistaa kehomme pakoon tai fyysiseen yhteenottoon. Siksi on olemassa ihmisiä, jotka toimivat sankarillisemmin, se johtuu adrenaliinin lisääntymisestä veressä. On totta, että joissakin tapauksissa pelko lamauttaa meitä ja emme pysty toimimaan hetken. Tämä vastaus johtuu siitä, että järjestelmä on estetty ja psykologinen vastaus estää pelon fyysisiä vaikutuksia hyvin hoidetusti.

Jotta tämä tunne voitaisiin käsitellä asianmukaisesti, on tärkeää kiinnittää huomiota kehomme ja hallita ajatuksiamme, tällä tavoin voimme estää heitä ylivuodosta ja lopulta osoittamasta hallitsemattoman pelon fyysisiä ja psyykkisiä vaikutuksia.

Kun pelkoa aiheuttava ärsyke pysähtyy, kehomme on vastuussa parasympaattinen hermosto. Tämä on vastuussa palauttamisesta normaaliin kaikkeen, joka oli aktivoinut sympaattisen järjestelmän aikaisemmin. Rentoaa lihaksemme, alentaa sykettä, tekee vatsasta takaisin normaaliksi ja rauhoittaa hengitystä.

Pelon psykologiset vaikutukset

Toisaalta psykologisella tasolla pelko tuottaa myös useita seurauksia. Henkinen prosessi alkaa tuntua sortoa ja epämukavuutta, joka kertoo meille, että jotain ei ole oikein. Myöhemmin, kun kehomme on aktivoinut osia aivoista, jotka osallistuvat tähän prosessiin, panemme itsemme sisään valppaus ja joissakin tapauksissa toimimme nopeasti ja oletetulla rohkeudella. Tämä reaktio on samanlainen kuin stressi, koska se keskittyy huomiomme muutamiin ärsykkeisiin ja antaa mielemme maksimaaliseen toimintaan.

Tämä hälytystila on syy unihäiriöihin, kuten unettomuuteen, ihmisiin, joilla on fobioita tai yleistynyttä ahdistusta. Kun henkiset prosessit lakkaavat olemasta sopeutuvia, on hetki toimia ja aloittaa psykologinen hoito, jonka tarkoituksena on rentoutua pelkoissamme ja rauhoittaa mieli.

Pelko vaikuttaa itsetuntoon

Kun pelko muuttuu hallitsemattomaksi, voimme kärsiä a itsetunnon menetys Vaikka me emme pysty hallitsemaan tilannetta, ja siksi tunnemme haavoittuvuuden. Itsetunnon perusteet liittyvät turvallisuuteen, joka meillä on toiminnassamme.

Jos näemme, että tapa reagoida vaaraan ei ole tehokas, me tunnemme huonoa ja jopa syyllisyyttä, koska meillä ei ole asianmukaista käyttäytymistä tilanteeseen. Meidän on muistettava se Pelko on täysin luonnollinen tunne ja looginen joissakin tilanteissa, tunne syyllisyydestä tästä tunteesta on haitallista ja tarpeetonta. Jos haluamme parantaa selviytymisstrategiamme, voimme käyttää emotionaalisia ohjaustekniikoita pelko- ja ahdistustilanteiden hallintaan.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Pelon fyysiset ja psyykkiset vaikutukset, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.