On olemassa jotain myönteistä kurissa

Stressi: sillä on myönteisiä näkökohtia!

Todennäköisesti tunteet stressiä ajatellen eivät ole miellyttävimmät.

Useimmat katsovat, että stressi on määritelmän mukaan huono. Monista artikkeleista, arvosteluista ja kirjoista puhutaan tästä käsitteestä, jossa korostetaan sen luonnetta, syitä ja joitakin vinkkejä sen käsittelemiseksi. Se liittyy läheisesti Burnout-oireyhtymään. Käsitteen yhteiskunnallinen rakenne luonnollisesti vetoaa koko epäsuotuisaan tilanteeseen, vaikkakin tuskin väistämätön aikamme aikana.

Kaikesta huolimatta stressi ei ole luontaisesti huono. Evolutionaarinen psykologia katsoo, että muina aikoina stressi auttoi meitä paeta ja selviytymään muista saalistushinnoista. Tänään stressi auttaa meitä elämään. Meidän ei tarvitse enää paeta saalistajia, mutta koemme tilanteita, joissa vaadimme stressaavaa ilmiötä. Tärkeintä on tuntea hänet hyvin eikä luota siihen huonoon lehdistöön, jota hänellä on.

Näemme joitakin keinoja hyödyntää ja hyötyä stressistä.

1. Löydä oma kehosi

Selitä tunteesi kehosi läpi. Esimerkiksi, kun tuntuu, että lihakset ovat jäykkiä, se voi olla merkki siitä, että tilanne häiritsee sinua ja saa sinut tuntemaan itsensä hallitsemattomaksi. Jos huomaat, että kaulasi on jännittynyt ja et voi rentoutua, se voi olla merkki joustamattomuudesta. Jos olkapääsi pyytävät lepoa, on hyvin todennäköistä, että sinun pitäisi kuunnella heitä ja lopettaa jonkin aikaa.

Oppiminen kuunnella kehon lähettämiä signaaleja voi auttaa meitä tunnistamaan tunteita, jotka ovat vastuussa stressistänne. Näiden merkkien tunteminen merkitsee sitä, että voimme tehdä heistä pelaamisen hyväksi.

2. Stressi on jotain luonnollista: opi käyttämään sitä eduksi

Stressi hätätilanteessa tai kriittisessä tilanteessa antaa meille mahdollisuuden kestää tilanteen, vaikka se saattaa kuulostaa ristiriitaiselta.

Oletko huomannut? Kun on tehtävä nopea päätös, Stressi valmistaa kehosi vastauksia vaaraan, terävöittää näkösi, antaa sinulle enemmän voimaa ja päättäväisyyttä tai antaa itsellesi enemmän keskittymistä ongelman ratkaisemiseksi.

On mielenkiintoista selvittää, mitkä ympäristöt ovat itsestään stressaavampia. Työ (ks. "Burnout-oireyhtymä"), suhteet, asialista ... Sinun stressisi voi auttaa sinua tuntemaan, mitkä elämäsi alueet tarvitsevat muutosta.

3. Yhteyden vaikutus

Yritä miettiä tärkeimpiä alueita tai ajatuksia, jotka aiheuttavat stressiä. Saatat olla liian mukana heissä. On myös mahdollista, että odotuksesi ovat liian suuria. On jopa mahdollista, että stressi ilmenee tiettyjen rajoitusten perusteella. Stressi on selkeä merkki siitä, että elämässäsi pitäisi muuttua jotain.

Kun sinusta tuntuu, että olette korostaneet, osaat eräisiin vahvuuksiin, joita et ole koskaan ennen nähnyt. Hetki, jolloin he vievät meidät mukavuusalueellamme, tunnemme oudolta ja kadonneelta. Mutta tässä epävarmuudessa pysyminen opettaa meille asioita siitä, että emme tienneet esimerkiksi meidän sitkeydestämme. Nämä uudet itsetuntemuksen tunteet lisäävät luottamustamme.

Stressi on kuitenkin motivaation lähde, joka yrittää selvittää, mitä pastaa olet valmistanut, ja ajoneuvon, joka saavuttaa potentiaalisi.

Miten ihmiset käyttäytyvät, kun he kärsivät stressistä?

No, kuten olet huomannut, stressaantunut henkilö liikkuu jatkuvasti. Tämän käyttäytymisen juuri stressaavissa tilanteissa johtuu meidän kehittyvä kuormitus. Jos huomaat, meidän on tehtävä liikuntaa, kun alamme huomata, että korostamme. Juuri tämä liikunta, joka suoritetaan tiukasti ja aerobisesti, voi auttaa sinua stressiä vaikuttamaan myönteisesti terveyteen.

Stressi ei katoa, mutta voimme käyttää sitä parantamaan päivittäistä.