6 parasta työpajaa ja kurssia ahdistuksen voittamiseksi

Nykyään ahdistuksen negatiivisista vaikutuksista puhutaan usein, vaikka tämä on normaali emotionaalinen vaste. Itse asiassa voimme kaikki tuntea ahdistusta jossain vaiheessa elämässämme, esimerkiksi ennen tenttiä.

Joskus voimme tuntea patologista ahdistusta, kuin se, joka näkyy, kun kärsimme ahdistuneisuushäiriöistä tai ennakoivan ahdistuneisuuden tapauksessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ennakoiva ahdistus: syyt, oireet ja hoito"

Paremmat työpajat ja kurssit ahdistuksen voittamiseksi

Jotkut psykologiakeskukset tarjoavat mahdollisuuden osallistua työpajoihin ahdistuksen voittamiseksi.

Alla on luettelo parhaat kurssit ahdistuksen hallitsemiseksi parantamaan hyvinvointia ja elämänlaatua.

1. Ahdistuksenhallinnan verkkokurssi (Rizaldos)

Tunnettu psykologi Miguel Ángel Rizaldos on suunnitellut ja kehittänyt tämän kurssin, joka tarjoaa ihmisille tärkeimmät välineet ahdistuksen ja sen oireiden hallitsemiseksi. Lyhyesti sanottuna se on oppimisohjelma, joka keskittyy käytännön tuntemiseen avaimia, jotka auttavat meitä käsittele aikoja, jolloin ahdistus lakkaa olemasta hyödyllinen ja siitä tulee ongelma.

Kaikki sisällöt ovat opiskelijoille ladattavissa, ja on myös mahdollisuus kysyä ja ratkaista kysymyksiä videoneuvottelun, chat-istuntojen tai sähköpostitse.

Lyhyesti sanottuna se on yksi kursseista, joiden avulla voit voittaa ahdistusta helpommin ja enemmän sovellettavaksi vaativiin tilanteisiin ja parantaa elämänlaatua muuttamalla erilaisia ​​tapoja. Tämä oppimisprosessi on suunniteltu siten, että se voidaan suorittaa enintään kuukauden kuluessa.

• Jos haluat lisätietoja tästä kurssista, voit käyttää Miguel Ángel Rizaldosin yhteystietoja klikkaamalla tätä linkkiä.

2. Emotionaalinen hallinta, henkilökohtainen kasvu ja mielenterveys (Funge UVa)

Viime vuosina filosofia, joka on osoittautunut erittäin tehokkaaksi stressin ja ahdistuksen vähentämisessä, on Mindfulness tai Mindfulness. Tämän menetelmän avulla voimme hallita paremmin tunteita, elää nykyhetkellä myötätuntoisesti itseämme ja muita kohtaan, muodostaa yhteyden itseemme ja hyväksyä ei-tuomitsevan mentaliteetin, jonka avulla voimme suhtautua terveellisemmin sisäiseen Itsemme ja ympärillämme olevan maailman kanssa..

• Jos haluat lisätietoja, voit lukea artikkelimme: "Mindfulness: 8 mielenterveyden etua"

Valladolidissa on erinomainen kurssi tunteiden hallinnasta Mindfulnessin kautta, joka on suunnattu kaikille niille ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita parantamaan elämänlaatua ja hyvinvointia. Osallistujat oppivat tunnistamaan tunteitaan ja hallitsemaan niitä.

Sen pituus on 18 tuntia, ja se on erittäin käytännöllinen ja kokemuksellinen kurssi, jossa istunnot ovat osallistavia ja niihin osallistuvia. suoritetaan yksilöllinen ja ryhmädynamiikka. Lisäksi opiskelijat saavat digitaalisen alustan materiaalia työskentelemään kotoa. Tämän avulla voit soveltaa jokapäiväisessä elämässä opittuja resursseja.

3. Emotional Intelligence Workshop (Mensalus-instituutti, Barcelona)

Emotionaalinen älykkyys on psykologiassa laajalti käytetty paradigma sen hyödyksi ihmisten terveydelle ja hyvinvoinnille. Voit tietää nämä hyödyt artikkelissamme: "10 emotionaalisen älykkyyden etua". Itse asiassa emotionaalista älykkyyttä ei käytetä vain psykoterapiassa, vaan myös urheilun, koulun tai työn alalla.

Yksi parhaista emotionaalisista älykkyyskursseista, jotka voidaan toteuttaa hyvinvoinnin parantamiseksi Barcelonan Mensalus-instituutin Emotional Intelligence Workshop. Sen tarkoituksena on, että opiskelijat tuntevat ja syventävät tätä käytäntöä, jotta he voivat kokeilla ja oppia sääntelemään erilaisia ​​ristiriitoja, jotka voivat syntyä heidän jokapäiväisessä elämässään.

Koulutus kestää 12 viikkoa, ja sillä on käytännöllinen ja heijastava suuntautuminen, jonka avulla osallistujat voivat hankkia toiminnallisia työkaluja, harjoituksia ja tekniikoita tunteiden hallintaan päivittäin.

• Voit ottaa yhteyttä Mensalus-instituuttiin klikkaamalla tästä.

4. Stressi- ja ahdistuneisuuskurssi: palauttaa hallinta (Nascia)

Ahdistus ja stressi liittyvät läheisesti toisiinsa, koska ahdistus on yksi tyypillisimmistä stressin oireista. Siksi monta kertaa tämän viimeisen ongelman ratkaiseminen auttaa meitä myös vähentämään ahdistuneita oireita.

Jos haluat oppia hallitsemaan näitä ilmiöitä tehokkaasti, tämä kurssi on Psykologian keskus Nascia Sen avulla voit tietää erilaisia ​​tekniikoita stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi. Se on käytännön harjoittelu, joka erottuu erilaisista päivittäin hyödyllisistä työkaluista, mutta tarjoaa myös teoreettista tietoa realistisemman kuvan saamiseksi ilmiöstä.

Opintojakson aikana osallistujat ovat vuorovaikutuksessa kokemuksellisen metodologiansa ansiosta. Muita aiheita ovat erilaiset itsekontrollitekniikat, rentoutumis- ja hengitystekniikat, ahdistuneisuuden ja stressin oireiden tunnistaminen sekä lihasten jännityksen tunnistaminen..

5. Ahdistuneisuuden hallinnan työpaja (Gamma-psykologit)

Ahdistuneisuushäiriöt ovat yksi yleisimmistä syistä kuulemiseen psykologisessa hoidossa. Ja monta kertaa nämä ongelmat syntyvät, koska ihmiset eivät ole tietoisia ahdistusta voittavista strategioista. Näiden strategioiden oppiminen voi ratkaista ongelman, joten psyko-koulutus ei ole vain avain, kun ongelma on jo olemassa, vaan myös estää se.

Gamma-psykologit tarjoavat koulutusohjelman, joka auttaa vähentämään oireita, parantaa itsesääntelyä ja voittaa tämä ongelma, jota monet ihmiset elävät. Tämä koulutus on interventio-mahdollisuus vähentää ahdistusta ja lisätä emotionaalista itsekontrollia lyhyessä ajassa.

6. Rentoutus- ja stressinhallintakurssi (PositivArte, Madrid)

Rentoutus- ja hengitystekniikat ovat osoittautuneet monissa tieteellisissä tutkimuksissa, ja tulokset ovat osoittaneet, että ne ovat erinomaisia ​​ahdistuksen hallitsemiseksi ja tämän häiriön kärsivien ihmisten elämänlaadun parantamiseksi..

Kurssi antaa myös mahdollisuuden hallita stressiä hallitsevia työkaluja, jotka, kuten selitin, liittyvät ahdistukseen. Oikeastaan ​​ne yleensä näkyvät yhdessä, koska ahdistus on usein stressin oire, vaikka stressaantuneella voi olla myös muita oireita, kuten surua tai päänsärkyä..

PositivArte-ohjelman ansiosta voit oppia erilaisia ​​rentoutumis- ja hengitystekniikoita, jotka auttavat sinua löytämään tarvittavan rauhallisuuden tuntea paremmin ja saada elämänlaatua. Se on viihdyttävä kurssi, jossa on käytännön harjoituksia. Tämän kurssin avulla voit rauhoittaa hermojasi, hallita stressiä ja tuntea paremmin.