Vaihdevuodet emotionaaliset oireet ja psykologiset vaikutukset

Vaihdevuodet edellyttävät ovulaatioprosessien ja naisen hedelmällisen vaiheen päättymistä. Epäilemättä se on hyvin merkittävä hetki jokaisen naisen elämässä ja tuo mukanaan useita fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, joissain tapauksissa ne ovat huomattavasti voimakkaampia kuin muissa, naispuolisessa kehossa tapahtuvien tärkeiden hormonaalisten muutosten takia. Premenopausin ja vaihdevuosien vaiheessa tärkeimmät naishormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni, vähenevät, ja tämä aiheuttaa sellaisia ​​fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia, jotka voivat vaikuttaa elämänlaatuun. nainen ja hänen henkilökohtaiset ja sosiaaliset suhteet. Tässä Psykologia-Online-artikkelissa keskitymme siihen, mitä ovat emotionaaliset oireet ja vaihdevuosien psykologiset vaikutukset niin voit tunnistaa heidät ja osata käsitellä kaikkia emotionaalisia muutoksia, joita kärsit tällä hetkellä elämässäsi.

1. Emotionaaliset oireet ja vaihdevuosien psykologiset vaikutukset
2. Vaihdevuosien fyysiset oireet
3. Miten minimoida vaihdevuosien psykologiset vaikutukset

Emotionaaliset oireet ja vaihdevuosien psykologiset vaikutukset

Munuaiset lopettavat estrogeeni- ja progesteronihormoneiden, jotka säätelevät kuukautiskiertoa, ja siten menstruusiohoidon aikana (3–7 vuotta ennen vaihdevuosia) ja vaihdevuodet (naisen viimeinen kuukautiset). Näiden hormonien tasot laskevat huomattavasti, mikä vaikuttaa naisiin fyysisesti, mutta myös psykologisesti. Estrogeenit, erityisesti hormonit, jotka vaikuttavat keskushermostoon ja neurotransmitterien tehokkuuteen, ja niiden vähentäminen, jotka tapahtuvat vaihdevuosien aikana, voivat johtaa serotoniinitasojen alentaminen, joka on välittäjäaine, joka vaikuttaa suoraan mielialaamme ja muihin tärkeisiin kehon prosesseihin, kuten unen säätelyyn, ruokahaluun, seksuaaliseen haluun jne. Juuri tämä alhainen serotoniinitaso voi tehdä naisista merkittäviä muutoksia emotionaaliseen tilaansa premenopausin ja vaihdevuosien aikana..

Katsotaan alla, mitä ovat emotionaaliset oireet ja vaihdevuodet että nainen voi kokea näiden hormonaalisten muutosten takia:

1. Mielialan ja mielialan vaihteluiden muutokset: Tämä on tämän vaiheen yleisin emotionaalinen oire, koska mainitut hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa merkittäviä ja äkillisiä muutoksia naisen tunnelmassa. Voit mennä euforiasta suruun ja vihaan ilman näkyvää syytä, samoin kuin tavallista herkempiä ja vihaisempia tai järkyttyneempiä. Lisäksi nämä oireet voimistuvat, jos nainen tuntee suuren hylkäämisen elämänsä tässä vaiheessa.
2. ärtyneisyys: kun tunteet ovat iholla, se on tavallisesti paljon ärtyneempi, ja vaihdevuosien aikana nainen voi olla paljon herkempi ja alttiimpi, vaivautua mistään, mitä hän ei ole aikaisemmin tehnyt, jos he väittävät mitä he sanovat, joka on puolustuskannassa jne.
3. ahdistuneisuus: estrogeenitasojen aleneminen ja sen seurauksena tapahtuva mielialaa säätelevien välittäjäaineiden väheneminen voivat myös aiheuttaa ahdistusta, oireita, joita voi lisäksi pahentaa tai tehostaa muut fyysiset oireet, kuten kuumat aallot tai hikoilu ja sen vaikutukset, joita nämä ajattelevat naisen henkilökohtaiseen ja sosiaaliseen elämään.
4. Syvän surun tai masennuksen oireet: On huomautettu, että estrogeenin väheneminen yhdessä tämän vaiheen epämiellyttävien oireiden kanssa ja se, että nainen olettaa, että hän ylittää aikuisasteen, voi lisätä riskiä sairastua masennukseen vaihdevuosien aikana. Masennusta on havaittu useammin naisilla, joilla on vakavia premenopausoireita, jotka ovat lähestymässä vaihdevuodet ja jotka haluavat edelleen olla äidejä ja joilla oli aiemmin mielialahäiriöitä..
5. Keskittymisvaikeudet: Sekä stressi että ahdistuneisuus, unettomuus, kuumat aallot ja muut vaihdevuosien oireet voivat aiheuttaa naiselle vähemmän kykyä keskittyä toimintaan, jota hänen on tehtävä hänen päivittäin.
6. Nukkumisen ongelmat: yöllä hikoilu ja kuumat aallot voivat vakavasti vaikuttaa unen laatuun ja tehdä siitä hyvin vaikeaa nukahtaa ja levätä. Lisäksi unettomuus voi puolestaan ​​johtaa siihen, että ärtyneisyys kasvaa ja että nainen on hyvin väsynyt ja väsynyt seuraavana päivänä.
7. Seksuaalisen halun menetys: Estrogeenin väheneminen ja muutokset, jotka tapahtuvat tässä vaiheessa intiimialueella, aiheuttavat naiselle pienemmän libidon. Näyttöön tulee emättimen kuivuus ja emättimen seinät menettävät joustavuutensa, joten seksuaalisen yhdynnän aikana koettu epämukavuus vähentää myös seksuaalista halua.
8. Muistin menetys: Estrogeenin väheneminen vaikuttaa myös aivojen normaaliin toimintaan, ja lyhytaikaisen muistin raukeamista on havaittu, vaikkakaan ei vakavasti, naisilla, jotka ovat premenopausessa ja vaihdevuodet.
9. Matala itsetunto: Monet naiset kokevat vaihdevuodet traumaattisina vaiheina, ja tämä voi lisätä kaikkia fyysisiä ja emotionaalisia oireita, jotka voivat aiheuttaa vakavia itsetuntoongelmia.

Vaihdevuosien fyysiset oireet

Edellisiin emotionaalisiin oireisiin, joihin liittyy yleensä joukko fyysisiä oireita, jotka johtuvat myös estrogeenitasojen vähenemisestä naisen kehossa. Niistä tavallisimmat vaihdevuosien fyysiset oireet, Alla on lueteltu:

• Kuumat aallot
• hikoilu
• Painonnousu
• Huonommat tai hauraat luut (osteoporoosi)
• Emättimen kuivuus
• Stressi virtsankarkailu
• Väsymys ja väsymys
• Kipu tai epämukavuus sukupuoliyhteydessä
• Nivelkivut
• Kuiva iho
• Hiustenlähtö
• Päänsärky
• Virtsatietulehdusten lisääntynyt riski

Jos vaihdevuosien fyysiset oireet ovat hyvin voimakkaita, on tärkeää mennä gynekologin puoleen arvioidakseen mahdollisuutta aloittaa hormonihoito.

Miten minimoida vaihdevuosien psykologiset vaikutukset

Seuraavaksi näytämme joukon vinkkejä, joiden avulla voit selviytyä paremmin tämän elämänvaiheen kanssa ja ylläpitää optimaalista emotionaalista tilaa vaihdevuosien aikana:

• Hyväksyy vaihdevuodet vielä yhdeksi elämänvaiheeksi: On tärkeää, että ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu ja että sopeudut näihin psyko-somaattisiin muutoksiin mahdollisimman myönteisellä tavalla. Vaihdevuodet ovat luonnollinen vaihe jokaisen naisen elämässä, ja se on siirtymäkausi, jonka voit voittaa. On hyvä aika viettää enemmän aikaa itsellesi ja nauttia kaikista niistä toimista, joita pidät eniten..
• Älä tukahduta negatiivisia tunteitasi, Hyväksy ne, vaikka et pidä niistä. Jos jaat sen, mitä tunnet luotettujen ihmisten kanssa tai kirjoitat negatiiviset tunteet, joita koet paperilla, voit tunnistaa ja käsitellä niitä onnistuneesti. Hyvä emotionaalinen johtaminen saa sinut tuntemaan paljon paremmin itsesi ja myös ympärillä olevien ihmisten kanssa.
• Mainosta itsetuntoa: Menopaussin psykologisten vaikutusten vähentämiseksi ja hyvän emotionaalisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi on myös tärkeää, että teet itsetuntoa ja vahvistat itsetuntoa. Tätä varten voit viettää aikaa siihen, mitä todella pidät ja tekee sinusta onnelliseksi, muuttaa niitä asioita, joita et pidä itsestäsi, kuunnella sisäistä ääntäsi, ota huomioon kaikki mielipiteesi ja mieltymyksesi ja ehdotat uusia projekteja ja henkilökohtaisia ​​haasteita motivoitunut. Seuraavassa artikkelissa on hyviä vinkkejä naisten itsetunnon vahvistamiseen.
• Suhde ympäristöön ja lisätä sosiaalista elämääsi. Puhu ystävillesi ja perheellesi, ja näet, miten yrityksesi on hyvin palkitsevaa tässä vaiheessa, ja onnistut selviytymään siitä paljon paremmalla tuulella.
• Keskustele kumppanisi kanssa siitä, mitä sinusta tuntuu, ja kaikista muutoksista, joita olet kokenut. Näin voit ymmärtää itsesi paljon paremmin. Lisäksi on tärkeää, että yrität jatkaa seksuaalista elämääsi, koska läheiset suhteet auttavat parantamaan itsetuntoa, itsetuntoa ja jopa lievittämään joitakin vaihdevuosien fyysisiä oireita. Jos sinusta tuntuu, että seksuaalinen toiveesi on vähentynyt huomattavasti, suosittelemme, että tutustut artikkelissa oleviin vinkkeihin Miten lisätä naisten libidoa luonnon korjaustoimenpiteillä.
• Etsi vaihdevuosien positiivinen puoli: keskity positiivisiin tunteisiisi ja yritä löytää etuja, joita tämä elintärkeä vaihe voi olla naiselle: tilit, joilla on suurempi turvallisuus ja kypsyys, voit nauttia seksuaalisuudesta ilman, että sinun pitäisi huolehtia mahdollisista raskauksista, olet vapauttanut itsesi tai voit vapauttaa itsesi Hyvin pian kuukautisten aiheuttamasta epämukavuudesta jne..
• Pyydä psykologista apua jos sinusta tuntuu, että itse et pysty voittamaan vaihdevuosien epämukavuutta ja emotionaalisia oireita tai jos ymmärrät, että lähiympäristösi ymmärretään väärin ja tarvitset ulkoista tukea.

Tämä artikkeli on puhtaasti informatiivinen, online-psykologiassa meillä ei ole kykyä tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut käymään psykologissa käsittelemään tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia Vaihdevuodet: emotionaaliset oireet ja psykologiset vaikutukset, Suosittelemme, että kirjoitat kliiniseen psykologiaan.