Mikä on overtraining-oireyhtymä ja mitkä ovat sen oireet

Fyysinen kunto ja terveys ovat tärkeitä. Nykyään näyttää siltä, ​​että tämä näkökulma tunnetaan paremmin, ja liikunta on jopa muodikasta, mutta niin tapahtuu kaikessa, että ylimäärä voi aiheuttaa tiettyjä riskejä.

Yhä useammin ihmiset, jotka valittavat äärimmäisestä uupumuksesta, jonka syyt johtuvat liikunnan liikaa, ilman riittäviä lepoaikoja kehon elpymiseen, tulevat hoitoon. Tähän lisätään, että lihasten ylläpitäminen, muodon ja brändin voittaminen päivittäin muuttuu pakkomielle, joka ylläpitää pakottavaa käyttäytymistä.

Siksi tässä artikkelissa näemme, mitä overtraining-oireyhtymä koostuu, sekä sen oireet ja pääominaisuudet.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on urheilupsykologia? Tiedä kasvavan kurinalaisuuden salaisuudet"

Mikä on ylikoulutuksen oireyhtymä?

Overtraining-oireyhtymä on joukko oireita esiintyy liikaa liikuntaa ilman riittävää palautumisaikaa. Väsymys, unettomuus, masennusoireet ja stressi ovat joitakin oireita.

Urheilun ylijäämä yhdessä työn, perheen, emotionaalisen tilan ja riittämättömän ravitsemuksen kanssa suosivat sen ulkonäköä.

Tämä oireyhtymä esiintyy yleensä urheilijoilla tai eliittiurheilijoilla, mutta joskus ihmiset, jotka eivät omista ammattiaan urheiluun he kehittävät liikuntakykyä liikuntaan, riippuvuus urheilusta, joka voi vaikuttaa uupumuksen tai ylirasvatusoireyhtymän alkamiseen.

Tärkeä seikka on se, että overtraining-oireyhtymä ne ovat alttiimpia infektioille immuunijärjestelmän heikkenemisen vuoksi. Periaatteessa positiivinen, sekä fyysisesti että psyykkisesti, voi vääristyä, jos se johtaa pakkomielle. Hyvä esimerkki urheilun riippuvuudesta on vigorexia.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Miksi liikunta parantaa psykologista hyvinvointiasi"

Tärkeimmät oireet

Katsotaanpa, mitä he ovat Overtraining-oireyhtymän oireet.

Fyysiset oireet

Nämä ovat Overtraining-oireyhtymän fyysiset seuraukset.

• Hengityselinten ongelmia.
• hypotensio.
• Painon ja ruokahalun menetys.
• Lihasärky.
• Sykkeen ja verenpaineen nousu.
• Ruoansulatusongelmat.
• Fyysinen väsymys.

Psykologiset oireet

Tähän oireyhtymään liittyvät yleisimmät psykologiset muutokset ovat seuraavat.

• Matala mieliala, jopa masennus.
• levottomuus.
• Fyysinen ja emotionaalinen uupumus.
• Matala itsetunto.
• Vaikeuksia päivittäisten ongelmien ratkaisemisessa.
• Alhainen huomio ja keskittymiskapasiteetti.
• Unettomuus ja painajaiset.
• ärtyvyys.
• Seksuaalisen halun estäminen.

Psykologinen hoito

Psykologinen hoito ratkaisee ylikoulutuksen ilmestymisen syyt, Mitkä ovat tekijät, joilla on taipumus harjoittaa fyysistä liikuntaa. Tällä tavoin on kyse arvioinnista itsetunnon, työn ja perheen rasitteiden ja persoonallisuuksien ominaisuuksien, kuten yliherkkyyden ja perfektionismin, välillä, jotka liittyvät usein liikuntaan, hoitoon hoidon aikana.

Psykologisesta näkökulmasta yksi mahdollinen syy voi olla joissakin tapauksissa, tiettyjen puutteiden korvaaminen, epätyydyttävä henkilökohtainen kehitys, alhainen itsetunto ja jokapäiväisen elämän stressi, liikunta.

Ahdistuksen ja matalan mielialan hoito on myös keskeinen niin, että henkilö palauttaa itseluottamuksensa ja palauttaa motivaation. Erityistä huomiota kiinnitetään liikunnan jatkamiseen asteittain, varmistaen, että sen ylläpito vaihtelee oikean fyysisen ja psyykkisen elpymisen kanssa, laskettaessa potilaan sosiaalista ja henkilökohtaista kontekstia: työ, perhe jne.. ja sen selviytymisvälineet.

Kirjalliset viitteet:

• Asensio García, Concepción. https://www.efisioterapia.net/articulos/sindrome-sobreentrenamiento
• González Boto, René. Tuero de Prado, Concepción. Márquez Rosa, Sara; "Psykologian osuudet urheilun ylikoulutuksessa". http://www.infocop.es/view_article.asp?id=993
• González-Boto, R., Miller, O. ja Márquez, S. (2006). Kilpailu urheilussa: stressin ja elpymisen välisen epätasapainon psykologiset vaikutukset. Ahdistuneisuus ja stressilehti. 12 (1), 99-115.