Elää ilman pelkoa vinkkejä sen saavuttamiseksi

Pelkoa. Tämä termi tunnistaa erilaiset emotionaalisen voimakkuuden tilat, jotka vaihtelevat fysiologisesta napaisuudesta, kuten pelosta, huolesta, ahdistuksesta tai epäröinnistä, patologiseen napaisuuteen, kuten fobiaan tai paniikkiin..

Sanalla pelko ilmaisemme hyvin voimakkaan ja voimakkaan emotionaalisen hetken, aiheutuu, kun on olemassa vaara, todellinen tai ei. Tämä määritelmä osoittaa itsessään, että pelko on vakio olemassaolossamme. Mutta ... olisiko mahdollista elää pois tästä huonosta tunteesta?

Missä pelko on syntynyt??

Mukaan Ledoux-teoria, kehomme elimet, jotka vastaavat ensimmäisten aistien ärsykkeiden (silmät, kieli jne.) keräämisestä, saavat tietoa ympäristöstä ja osoittavat vaaran olemassaolon tai mahdollisuuden. Tämä tieto saavuttaa amygdalan kahdella tavalla: suora, joka tulee suoraan thalamuksesta ja pidempi, joka kulkee talamuksen läpi ja sitten aivokuoren läpi, jolloin lopulta saavutetaan amygdala.

Hippokampuksella on myös tärkeä rooli: se vastaa vertailusta aikaisempiin kokemuksiin ja pystyy tarjoamaan asiayhteyteen liittyviä tietoja pelon kohteena.

Monien empiiristen tutkimusten tulosten perusteella on todettu, että käytännössä mikä tahansa esine, henkilö tai tapahtuma voidaan mahdollisesti kokea vaarallisena ja siten aiheuttaa pelkoa. Sen vaihtelevuus on absoluuttinen, jopa uhka voi syntyä odotetun tapahtuman puuttuessa ja voi vaihdella hetkestä riippuen.

Pelon tyypit

Pelon alkuperä riippuu myös siitä, millainen pelko on kyseisenä ajankohtana.

Periaatteessa pelko voi olla kahdenlaisia: oppinut (johtuu menneistä, suorista tai epäsuorista kokemuksista, jotka on osoitettu olevan negatiivisia tai vaarallisia) tai synnynnäinen (kuten tiettyjen eläinten pelko, pimeys, veri jne.) Tärkeimmät tekijät tämän määrittämisessä ovat ärsykkeen havaitseminen ja arviointi vaaralliseksi tai ei..

Miksi meidän täytyy tuntea pelkoa?

Pelko on tunne, jota hallitsevat pääasiassa vaisto, ja sen tavoite on selviytyminen oletetusti vaarallisen tilanteen edessä; Siksi se ilmenee aina, kun on olemassa vaara, joka uhkaa turvallisuuttamme.

Yleensä tämä on positiivinen asia elämässämme, kuten fyysinen kipu ilmoittaa meille hätätilanteesta ja hälytyksestä ja valmistelee mielen kehon reaktiolle joka ilmeisesti ilmenee hyökkäys- tai lentokäyttäytymisessä. On selvää, että jos tämä tunne ilmentää voimakkaasti ahdistusta, fobiaa tai paniikkaa, se menettää perusfunktionsa ja muuttuu psykopatologiseksi oireeksi.

Se on tärkeä tunne!

Pelolla on olennainen tehtävä elämässämme, ja siksi on tärkeää huolehtia siitä ja ymmärtää se.

Jos voisimme hetkeksi poistaa ennakkoluulot ja tarkkailla pelkoa uudesta näkökulmasta, avautuu tiheä merkitysskenaario meille. Oman pelkon takana, vaaraton tai korvaamaton, piilottaa sen syyn olla: sillä on erityinen rooli, joka on peräisin jokaisen meistä henkilökohtaisesta historiasta, tai vielä parempi, tajuttomassa.

Samalla voimme uskalla ajatella, että pelko on meidän liittolaisemme ja että se palvelee meitä vakaina, eli pysyä henkisen ja fyysisen tasapainon tilanteessa. Siksi voisimme pitää sitä luotettuna ystävänä, joka suojelee meitä.

Pelätä pelkoa, elää ilman pelkoa

Tällä hetkellä olisi hyödyllistä kysyä itseltämme: Kuinka voimme voittaa sen ja elää ilman pelkoa?

Voittava pelko ei tarkoita sitä, että se poistettaisiin jättämällä se täysin huomiotta, eikä se tarkoita sitä, että meidän on luovuttava ja luovuttava sille, aivan kuten "sota-julistuksen" asentaminen ei johda positiivisiin tuloksiin.

Pikemminkin se on väistämättä edullisempi hyväksyä se ikään kuin se olisi ärsyttävä mutta tarpeellinen vieras. LHyväksyminen on ensimmäinen askel. Tämä merkitsee, että tunnustetaan pelkääminen ja myös yrittäminen ymmärtää sitä, eikä pelkästään järkevä muoto ole paras vaihtoehto. Ymmärtääksemme se merkitsee sitä tervetulleeksi itseemme, antamalla sille mahdollisuuden olemassa oleviin. Minusta tuntuu, että pelko ja minä annan huoneen sisäpuolelle, jotta voin pelata tehtävänsä, mutta samalla tiedän, että se auttaa minua myös ymmärtämään paremmin, mitä olen. Pelko paljastaa usein itseämme koskevia näkökohtia, joista emme usein ole tietoisia.

Kun saamme pelkoa, se tarkoittaa sitä, että olemme avanneet itsemme uudelle tietoisuudelle, olemme tehneet itsemme ja elämän ne näkökohdat, joita emme hyväksyneet ja hylkäsimme.