Miten rauhoittaa ystävää, kun hän tarvitsee sinua

Ystävyys ei ole pelkästään menossa yhteen, että huumorintaju, samanlaiset harrastukset tai toisiaan täydentävät toiset vaatteet. Ystävä koostuu myös olemasta siellä pahoissa hetkissä.

Ja se, että hyvä osa ystävien lisäarvosta on se, että nämä ihmiset ovat niitä, jotka voivat pahimmassa vaiheessa menestyä rohkaisemalla ja lohduttamalla toisia: heillä on yhteinen historia, niillä on viittauksia, jotka molemmat tietävät, ja kaikki tuntee todennäköisemmin tuolloin tarvittavan tunteellisen sävyn. Toisin sanoen he voivat toimia psykologisena skalpelina, joka auttaa poistamaan epämukavuutta aiheuttavat seikat.

Tässä artikkelissa puhumme juuri siitä, että: miten lohduttaa ja rauhoittaa ystävää, joka sitä tarvitsee, joko siksi, että hän on surullinen tai koska hän kokee ahdistusta.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka antaa huonoja uutisia? 12 emotionaalista avainta"

Vinkkejä rauhoittaa ystäviä, jotka käyvät läpi huonoja aikoja

Ensinnäkin meidän on pidettävä mielessä, että sekä häiriön syyt että tämän tilanteen aiheuttamat vaikutukset voivat olla hyvin laajoja, ja meidän on tehtävä se, miten me mukautumme näihin olosuhteisiin. Pääasiassa mahdolliset epämukavuuden syyt ja vaikutukset on jaettu kahteen ryhmään: suruun, masennukseen tai lähes masennukseen liittyviin oireisiin ja toisaalta ahdistuneisuuteen..

Surun episodeille on tunnusomaista seuraavat:

• huuto.
• Etsi suhteellinen yksinäisyys.
• Pessimistinen tulkinta menneisyydestä, nykyisestä ja tulevaisuudesta.
• Ne lisäävät itseään koskevia ajatuksia, jotka heikentävät itsetuntoa.
• Ajatus siitä, että maailma on julma ja armoton paikka.

Toisaalta ahdistusjaksot kulkevat käsi kädessä seuraavien kanssa:

• Agitaatio ja jatkuva liike.
• Etsi erillinen paikka, jotain eristetty tai eristetty.
• Pessimistinen tulkinta tulevaisuudesta.
• Lisätä korvaavaa käyttäytymistä, kuten syöminen tai tics tai manias (koskettamalla nenääsi, hiuksiasi).

Miten rauhoittaa ystävä, joka tuntuu surulliselta

Kun se tulee rauhoittamaan ystävää, joka mene läpi surun hetken, noudata näitä ohjeita.

1. Älä kieltäydy emotionaalisen tuskasi syystä

Tämä on usein tehty virhe, ja siinä pyritään vakuuttamaan toinen henkilö, joka ei todellakaan saisi olla niin surullinen. Tämän ainoa virhe on saada tämä henkilö tuntemaan itsensä eristyneemmäksi ja ettei kukaan ymmärrä häntä, koska tunteiden kieltäminen ei ole järkevää.

Oletetaan sen sijaan, että vaikka et ymmärrä hyvin kivun syytä, olet siellä, mitä tarvitset.

2. Katkaise virityseristys

Älä pakota toista henkilöä menemään paikkaan, jossa on enemmän ihmisiä tai enemmän toimintaa, vaikka se "rohkaisi" niitä. Surullinen henkilö on, missä hän haluaa olla, ja sinun täytyy kunnioittaa sitä. kuitenkin, Mitä voimme tehdä, on rikkoa heidän emotionaalinen eristyneisyytensä (niin kauan kuin et kerro meille muuten) on tehdä selväksi, että sinulla on meille.

Tämä on ilmoitettava selkeästi, mutta ilman, että päähenkilö on kiinni. Jotain niin yksinkertaista kuin sanoa, että se kirjaimellisesti toimii, mutta sen täytyy myös todistaa se väittämällä esimerkiksi, että sama tapahtui aikaisemmissa kriiseissä. Joka tapauksessa, sinun ei tarvitse levitä.

3. Tarjoa ehdotonta yhtiötä

Jos toinen henkilö haluaa saada sinut hänen puolellaan tällä hetkellä ja et tiedä hyvin, miksi hän on surullinen, voit kysyä häneltä, haluaako hän selittää sen sinulle, mutta jos hän ei halua, älä vaadi. Tärkeintä ei ole sinä, vaan joku, jota haluat auttaa. Selvitä se olet siellä mukana ystävänne kanssa ja yritä auttaa mahdollisimman paljon, eikä sitoumuksesta tai uteliaisuudesta.

4. Pyydä fyysistä yhteyttä, mutta ei yhtäkkiä

Jos on mahdollista koskettaa toista henkilöä fyysisesti, niin on myönteistä. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa tehdä sitä äkillisesti, koska se olisi vastoin emotionaalista mukautumista. On parempi tehdä se, kun jotain on edennyt edellisissä vaiheissa.

5. Jos neuvoo, tee se ystävänä, ei teknikkona

Tapauksissa, joissa on suotavaa antaa neuvoja, älä anna heitä alan asiantuntijaksi, jos ei oteta huomioon toisen henkilön emotionaalista tilaa ja lähetetään ohjeita. Hetkissä, jolloin olemme surullisia, emme tottele näitä logiikkaa, koska meillä ei ole rohkeutta ja voimaa.

Sen sijaan hän neuvoo ystävänä. Tarkoitan, keskitytään emotionaaliseen tilaan ja siihen, miten haluat tuntea, ja tarjotaan avustusmahdollisuuksia, ei täydellisiä ja ihanteellisia ratkaisuja siihen, mitä teoriakirjat sanovat.

Miten rauhoittaa ystäväsi ahdistuksella

Kun se tulee lohduttamaan ystävää, joka kärsii ahdistustilanteesta, nämä ovat seuraavat ohjeet.

1. Keskity

Niiden, jotka kärsivät ahdistuksesta, huomion on siirryttävä huolesta tulevaisuuteen nykyisen tietoisuuteen.

Tätä varten, jos sinulla on hyvin voimakas kriisi, on kätevää jopa fyysisesti tarttua kyseinen henkilö ja yritä luoda silmäkosketus kanssasi, ei vain niin, että liikkeen tuottavan laitoksen aktivointi estää sitä keskittymästä, vaan myös niin, että se tietää, että on joku, joka tukee sitä. Jos ahdistuneisuus on heikompi, vain silmäkosketus on luotu ja sinua pyydetään kiinnittämään huomiota siihen, mitä aiomme kertoa.

2. vetoaa rakentavaan asenteeseen

Sitten, koska olemme jo toimineet hänen ruumiinsa vuoksi ja lopettaneet liikkumisensa ja ohjaavat silmänsä katseemme kohti, toimimme hänen ajatuksillaan. Teidän on sanottava, että vaikka huomaatte, että tilanne näyttää hukuttavan sinua, voit tehdä sen ja tehdä siitä, sinun täytyy luopua ajattelemasta katastrofaalisia ennusteita koko ajan.

3. Odota, että hän rauhoittuu vähän ja laatii toimintasuunnitelman

Aiemmat vaiheet antavat ystävälle mahdollisuuden rauhoittua hieman, mutta se ei poista hänen huolensa juuressa. Tätä varten sinun täytyy antaa "henkinen vaihtoehto" teidän taipumuksellesi tehdä ennusteita, mikä tarkoittaa sitä sinun on annettava toimintasuunnitelma, vaikka se olisi yksinkertainen.

Toimintasuunnitelman on koostuttava hyvin erityisistä toimista ja määräajoista, jotta nämä välitavoitteet houkuttelevat tämän ystävän tai ystävän huomion ja että heillä ei ole oikeutta ajatella pakkomielteisesti.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Automensajes ja sen tehokkuus itsevarmuuden kehittämisessä"

4. Suorita mielikuvitusta

Nyt kun on tarkoitus seurata ongelman ratkaisemiseksi niin paljon kuin mahdollista, voit lopettaa työn että se yhdistää kyseisen toimintaryhmän positiiviseen tunnelmaan.

Voit tehdä tämän puhumalla siitä, mitä tapahtuu, jos noudatat näitä ohjeita uskollisesti ja ilman puuttuvia määräaikoja: tilanne on paljon parempi kuin nykyinen (ja tietysti tulevaisuus, jonka olet kuvitellut, mutta tämä on implisiittinen eikä sinun pitäisi muistaa sitä joten älä ajattele sitä uudelleen). Esimerkiksi, jos ahdistusta tuottaa suullinen esitys monien ihmisten edessä, kuvittele luokkahuone yleisönne kanssa ja ystäväsi puhuu menestyksekkäästi, pitäen yleisön kiinnostuksen. On tärkeää, että se on kohtuullinen ja uskottava tilanne.