Kuinka pyytää anteeksiantoa 7 avainta ylpeyden voittamiseksi

Tiedä, miten pyytää anteeksiantoa, kun hetki sitä vaatii Se on yksi niistä taidoista, jotka ovat kuitenkin yksinkertaisia, mutta voivat vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiin. Ja on se, että on ihmisiä, jotka kokevat vakavia ongelmia anteeksipyynnön yhteydessä, vaikka toinen henkilö olisi joku, jonka rakastat.

Mutta kuten monien muiden kykyjen kohdalla, on mahdollista oppia, miten pyytää anteeksiantoa joku, jota rakastat, tai jopa joku, jonka kanssa sinulla on muodollisempi tai ammatillinen suhde. sitten näemme, mitä avaimet ovat sen saamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Anteeksianto: pitäisikö minun vai pitäisikö minun antaa anteeksi sille, joka satuttaa minua?"

Kuinka pyytää anteeksiantoa: useita vinkkejä

Opettelemaan anteeksi, sinun on muutettava tiettyjä itsekuvaan liittyviä tottumuksia ja uskomuksia ja odotuksia siitä, miten sosiaaliset suhteet ovat. Katsotaanpa sitä perusteellisesti.

1. Sisäistää ajatus, että kukaan ei ole täydellinen

Monet ihmiset, joilla on vaikeuksia todella anteeksi heillä on epärealistisia odotuksia siitä, miten muut pitäisi ymmärtää.

Erityisesti ne ovat liian perfektionistisia ja tuntevat hylkäämisen ajatuksesta pyytää anteeksiantoa, koska he pitävät tätä oman epäonnistumisensa lavastuksena. Toisin sanoen toimenpide, jota useammat ihmiset näkevät, tekee jotakin subjektiivista ("Minulla on syytä pyytää anteeksi") objektiivisesti.

Niinpä anteeksianto jokuilta tarkoittaa sitä, että pyritään siihen, että samaan aikaan, on ristiriidassa itsekuvan kanssa, hyvin idealisoitu.

Meidän on kuitenkin oltava selvillä siitä, että kukaan ei ole täydellinen. Jopa suuret historialliset hahmot, kaikkein ihaillut, nähdään nykyään, ovat täynnä epäonnistumisia, jopa virheitä, joita lapset eivät tänään tekisi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

2. Poistu itsekriittisestä silmukasta

Monet ihmiset alkavat tuomita itsensä julmaksi, koska he eivät pyytäneet anteeksiantoa. Tämä on toisaalta tarpeetonta ja kohtuutonta, ja toisaalta tekosyy, joka oikeuttaa anteeksipyyntöjen puuttumisen. Tarkoitan, se on strategia vastuun purkamiseksi tarvitsematta pyytää anteeksiantoa ja tehdä kaiken "sisäovista" ilman, että kukaan, vaan itse pystyisi hyötymään tästä.

Siksi on tärkeää tunnistaa tämä ajatusten rutiini, mitä se on: tekosyy. Meidän täytyy murtaa tämä kognitiivinen rituaali.

3. Harjoittele virheiden hyväksymistä

Virheen hyväksyminen on kypsin asenne Kukaan ei voi paeta virheistä, kuten olemme nähneet.

Tästä syystä on hyvä, että harjoitte harjoittaa pientä anteeksipyyntöjä, vaikka alussa on vain pyydettävä anteeksiantoa päivittäisistä pienistä asioista. Sama seikka tekee tämän toistuvasti, lisäämällä asteittain sitä asiayhteyttä, jossa pyydämme anteeksi, Se ennakoi meitä jatkamaan sitä itsestään.

4. Junan empatia

On ratkaisevan tärkeää, että panostatte siihen, että voimme ymmärtää, aseta itsesi toisen henkilön paikkaan kognitiivisesti ja emotionaalisesti. Voit tehdä tämän tekemällä juuri sen: kuvittele, että olet kyseinen henkilö ja että näet asioita heidän näkökulmastaan. Jos tottumalla tähän hetkiä, joilla on merkittävä emotionaalinen kuormitus, se maksaa vähän kerrallaan empatioon spontaanisti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Oletko empatinen? 10 tyypillistä empaattisten ihmisten piirteitä"

5. Keskity havaitun epämukavuuden havaitsemiseen

Joka ehdottaa anteeksi, mutta ei saa sitä, ei varmasti näe aiheutuneiden vahinkojen ja haittojen suuruus. Jotenkin ylpeys on tärkeämpää kuin toisen henkilön epäoikeudenmukainen tilanne.

Siksi sinun täytyy lopettaa ja pohtia tehtyjä vahinkoja; ei pelkästään pintapuolisimmissa ja ilmeisimmissä vaan myös yksityiskohdissa ja epäsuorissa vaikutuksissa, joita toiminta on aiheuttanut.

Esimerkiksi liian myöhään saapuminen kokoukseen ei merkitse vain muutaman minuutin epämukavuuden odottamista; se tarkoittaa myös menettää osan päivästä tai jopa haavoittuvassa tilanteessa, jos se on tapaaminen potentiaalisten asiakkaiden kanssa..

6. Tee yksinkertainen komentosarja

Muutaman ensimmäisen kerran, kun yrität pyytää anteeksiantoa, pyrkimällä siihen, että kaikki menee niin kuin pitäisi, saatat kokea suhteellisen suuri ahdistus. Tämä aktivointitila voi johtaa siihen, että putoat jonkin verran kaoottiseen ja epäorgaaniseen käyttäytymismalliin.

Siksi paras on tehtyr pieni käsikirjoitus siitä, mitä sinun täytyy sanoa ja do. Se kyllä, sen on oltava hyvin yksinkertainen ja lyhyt, ja siinä on kaksi tai kolme ajatusta linjasta, eikä mikään muu. Jos kirjoitat kirjaimellisesti kaiken, mitä haluat sanoa, on mahdollista, että tämä aiheuttaa vieläkin enemmän stressiä, koska kaiken muistaminen on ylimääräinen työ, jota ei todellakaan tarvitse tehdä.

Muistakaa yksinkertaisesti ajatukset, jotka muodostavat anteeksipyynnön ja ilmaisevat ne, kun ne tulevat esiin tällä hetkellä. Varmasti se ei ole täydellinen, mutta tämä on normaalia.

• Ehkä olet kiinnostunut: "7 ahdistustyyppiä (syyt ja oireet)"

7. Noudata mitä tapahtuu

Nähdä, miten toinen henkilö reagoi anteeksipyynnön jälkeen, on, vaikka se ei ehkä näytä siltä, ​​tärkein osa opettelua sanoa anteeksianto. Syynä on se, että itse asiassa se ei ole jotain, jota teemme itsellemme, mutta toiselle henkilölle. Siksi meidän näkemyksemme auttaa meitä selvittämään viestintätapamme puutteita ja auttamaan meitä auttamaan muita, mitä he tarvitsevat tällä hetkellä, jotta he tuntevat olonsa paremmin..