10 käytännön tapaa rakentaa joustavuutta

"Mitä ei tapa minua, tekee minut vahvemmaksi".

-Friedrich Nietzsche (1844 - 1900) - epäjumalien auringonlasku.

Miten kohtaamme vaikeita tapahtumia ja haitallisia olosuhteita, jotka muuttavat elämäämme? Rakkaansa kuolema, työpaikan menetys, vakava sairaus, terrori-isku, luonnonkatastrofi tai muut traumaattiset tapahtumat: nämä ovat esimerkkejä vaikeista kokemuksista, joita kuka tahansa voi kärsiä jossain vaiheessa. Useimmat ihmiset reagoivat näissä tilanteissa voimakkailla tunteilla ja epävarmuudella, vaikka he yleensä pystyvät sopeutumaan näihin stressaaviin olosuhteisiin. Mikä sallii heidän tehdä sen?

Kestävyys on tässä prosessissa mukana oleva kapasiteetti, jatkuva prosessi, joka vaatii aikaa ja vaivaa ja jonka avulla ihmiset voivat selviytyä näistä haastavista tilanteista askel askeleelta.

Se voi kiinnostaa sinua: "10 tyypillistä joustavien ihmisten tapoja"

Alla on ideoita ymmärtää joustavuuden käsite ja joitakin viitteitä siitä, miten sitä voidaan kehittää ja parantaa sitä.

Mikä on joustavuus?

kimmoisuus tämä on prosessi, jolla suoritamme oikean sopeutumisen vastoinkäymisten, traumaattisten tapahtumien edessä, tragediat, erilaiset uhkat tai merkittävät stressiä aiheuttavat tekijät, kuten perheongelmat tai henkilökohtaiset suhteet, vakavat terveysongelmat tai taloudelliset ja työtekijät. Se tarkoittaa elpymistä tai toipumista vaikean kokemuksen jälkeen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että joustavuus on yleistä; se ei ole poikkeuksellinen kyky. Ihmiset osoittavat yleensä kestävyyttä koko elämänsä ajan; Esimerkkejä tästä ovat ihmiset, jotka etsivät työpaikkaa uudelleen sen jälkeen, kun vanhat yritykset ovat irtisanoutuneet, perheet, jotka palaavat kotinsa palon jälkeen, tai terroristihyökkäyksen uhrien sukulaiset, jotka pyrkivät jatka elämäänsä huolimatta rakkaansa menetyksestä.

Kyky voittaa tappiotilanne

Voidaan sanoa, että joustavuus on vastarintaa ylittävä eheys. Se on kyky voittaa haitallinen ärsyke. Kestävyys siihen liittyy joustavuuden ja tasapainon säilyttäminen elämässä, koska vaikeissa olosuhteissa on edessään ja traumaattiset tapahtumat.

Kestävyys ei tarkoita sitä, ettei henkilö kokene vaikeuksia tai psyykkistä stressiä. Emotionaalinen kipu ja suru ovat yleisiä tunteita ihmisten keskuudessa, jotka ovat kärsineet suuria vaikeuksia tai traumaattisia hetkiä elämässään. Itse asiassa tie joustavuuteen ei ole yksinkertainen, ja se on todennäköisesti täynnä esteitä ja epävakautta, jotka voivat vaikuttaa emotionaaliseen tilaan.

On tärkeää tietää, että joustavuus ei ole piirre, jota ihmisillä on tai ei ole, vaan se on käsite, joka sisältää joukon käyttäytymisiä, ajatuksia ja toimia, jotka jokainen, joka ehdottaa, voi oppia ja asteittain kehittää. Kestävyys ei ole poikkeuksellinen olento: tämä kyky on jokaisessa. Tehtävänä on kehittää tätä kapasiteettia asenteella ja lujuudella.

10 tapaa rakentaa joustavuutta

Kyky luoda joustavuutta on henkilökohtainen projekti. Kaikki ihmiset eivät reagoi samalla tavalla traumaattisiin tai stressaaviin tilanteisiin. Lähestymiskyvyn parantaminen voi toimia yhdellä henkilöllä, mutta ei toisessa voit käyttää erilaisia ​​strategioita hyvän selviämisen edistämiseksi.

Jotkin näistä vaihteluista heijastavat yleensä kulttuurieroja. Kulttuuri voi vaikuttaa siihen, miten henkilö viestii tunteistaan ​​ja miten he kohtaavat vastoinkäymisiä. Eräs esimerkki tästä on erilaiset käsitykset, jotka ovat olemassa kuolemasta eri kulttuureissa; vaikka useimmissa länsimaissa kuolema edustaa kaiken hyvän loppua, sitä pidetään äärimmäisen kielteisenä seikkana, ja se on yleensä tabu-aihe, itämaisten osalta se muodostaa askeleen esivanhempien arvojen uudistamiseen ja vahvistamiseen jotka muodostivat yhteisön.

Tärkeintä on tunnistaa, mitkä vinkit voivat työskennellä kanssamme ja miten ne voivat olla osa omaa henkilökohtaista strategiamme sen parantamiseksi. Alla on kymmenen strategiaa, jotka auttavat sinua kehittämään joustavuutta itsellesi.

1. Perustaa perhesuhteita perheen sisällä ja sen ulkopuolella

Se on tärkeää rakentaa hyviä suhteita läheisiin perheenjäseniin, ystäviin ja muihin tärkeisiin ihmisiin elämässämme. Meitä rakastavien ja kuuntelijoiden auttaminen ja tuki auttavat tarjoamaan roolimalleja ja tarjoamaan rohkaisua ja turvallisuutta. Jotkut pitävät sitä, että aktiivinen yhteisöryhmissä, organisaatiot, jotka tukevat epäedullisessa asemassa olevia ja muita paikallisia ryhmiä, voivat tarjota heille sosiaalista tukea ja auttaa heitä toivomaan..

2. Vältä, että kriisit ovat ylitsepääsemättömiä esteitä

Et voi välttää jännitteitä aiheuttavia tapahtumia voit muuttaa tapaa tulkita ja reagoida niihin. Yritä katsoa nykyistä pidemmälle ja ajattele, että asiat paranevat tulevaisuudessa. Katso, onko jokin hieno tapa tuntea olonsa paremmin vaikeassa tilanteessa.

3. Hyväksy, että muutos on osa elämää

On mahdollista, että epäedullisen tilanteen seurauksena et pysty saavuttamaan tiettyjä tavoitteita. Hyväksy olosuhteet joita ei voi muuttaa, voi auttaa keskittymään olosuhteisiin, joita voidaan parantaa.

4. Siirry kohti tavoitteitasi

Kehitä kykysi tehdä realistisia suunnitelmia ja toteuttaa tarvittavat toimenpiteet niiden toteuttamiseksi. Toimi aina lähemmäksi tavoitteitasi, vaikka ne olisivatkin pieniä saavutuksia. Sen sijaan, että keskitettäisiin tehtäviin, joita ei näytä olevan saavutettu, kysy itseltäsi asioita, joita voit parantaa tänään ja joka auttaa sinua kävelemään suuntaan, johon haluat mennä.

5. Suorita päättäväisiä toimia

Epäsuotuisissa tilanteissa, Ratkaisevien toimien toteuttaminen on parempi kuin ongelmien ja jännitteiden huomiotta jättäminen ja toivon, että he katoavat. Älä pelkää pohtia edessänne olevaa tilannetta ja, kun luulet, että olet päätynyt päätökseen, vedä eteenpäin.

6. Etsi mahdollisuuksia löytää itsesi

Monta kertaa, koska taistelu on vastoinkäymisiä, ihmiset voivat oppia jotain itsestään ja tuntea, että he ovat kasvaneet jollakin tavalla henkilökohtaisella tasolla. Monet ihmiset, jotka ovat kokeneet tragedioita ja vaikeita tilanteita, ovat ilmaisseet parannuksia henkilökohtaisten suhteidensa hallinnassa, henkilökohtaisen vahvuuden lisääntymisessä, vaikka he tuntisivat haavoittuvansa, tunne, että heidän itsetunto on parantunut, kehittyneempi hengellisyys ja suurempi elämän arvostusta.

7. Paranna viestintä- ja ongelmanratkaisutaitojasi

Mitä enemmän kehitämme näitä ominaisuuksia, Me tiedämme paremmin, miten ratkaista ihmissuhdekonfliktimme ja vähemmän stressaavaa taakkaa joutuu henkilöön. On myös tärkeää tietää, miten käsitellä vahvoja tunteita ja impulsseja, anna itsesi kokea niitä ja tunnistaa myös, milloin sinun täytyy välttää niitä, jotta he voivat jatkaa työtä.

8. Hyödynnä positiivista näkemystä itsestäsi

Kukaan ei ole täydellinen, jokaisella meistä on vahvoja kohtia ja parannettavia alueita. On tärkeää hyväksyä ja rakastaa meitä niin kuin olemme, luottaa vahvuuksiin ja kykyihin ja yritä parantaa valmiuksiasi mahdollisimman paljon.

9. Älä koskaan menetä toivoa

Kun olemme optimistisia ongelmista huolimatta, voimme paremmin odottaa hyviä asioita elämässä. Yritä visualisoida, mitä haluat saavuttaa sen sijaan, että olisit huolissaan siitä, mitä pelkosi tapahtuu tai mikä olisi voinut olla eikä ollut. Vaikka olisit hyvin tuskallisia tapahtumia, jotka aiheuttavat suurta epämukavuutta, yritä pohtia tilannetta, joka aiheuttaa teille jännitystä laajemmassa yhteydessä, ja pidettävä pitkällä aikavälillä.

10. Huolehdi itsestäsi

Sinun täytyy kiinnittää huomiota aineettomuuteen ja itseesi: esimerkiksi sinun pitäisi miettiä tarpeitasi ja toiveitasi. Kiinnosta kiinnostusta aktiviteetteihin, joita nautit ja löydät rentouttavasta. Harjoittele säännöllisesti, se hyödyttää sekä fyysistä että psyykkistä terveyttäsi. Miesten sana in corpore sano. Huolehdi itsestäsi auttaa pitämään mielen ja kehon hyvässä kunnossa ja valmiina kohtaamaan tilanteita, jotka vaativat joustavuutta.

Muita tapoja edistää sisäistä voimaa

Joitakin lisäkeinoja kestävyyden vahvistamiseksi voisi olla erittäin hyödyllistä. Esimerkiksi, Ehdotan, että yrität kirjoittaa syvimmistä ajatuksista, tunteista ja tunteista, jotka liittyvät traumaattiseen kokemukseen tai muita stressaavia tapahtumia elämässäsi, jotka aiheuttavat tänään epämukavuutta ja levottomuutta.

Meditaatio ja jotkut henkiset käytännöt, kuten jooga tai Mindfulness, voivat myös auttaa joitakin ihmisiä luomaan positiivisia suhteita, parantamaan elämänlaatua ja keskittymään tulevaisuuteen paremmalla näkökulmalla..

Jotkut kysymykset kysyä itseltäsi

Keskitytään aiempiin positiivisiin kokemuksiin, positiivisten tunnelmien kehittämiseen ja henkilökohtaisen voiman lähteiden parantamiseen voi auttaa sinua ratkaisemaan henkilökohtaiset ominaisuudet ja tuntemaan strategiat että teet työtä, kun kehitätte joustavuutta.

Kysymyksiä itsensä selvittämiseksi

Tämän pienen itsetarkastuksen harjoituksen avulla, joka vastaa seuraaviin kysymyksiin itsestäsi ja reaktioista elämäsi haasteisiin, huomaat miten reagoida tehokkaasti vaikeisiin tapahtumiin.

• Millaisia ​​tapahtumia olet löytänyt vaikeimmin?
• Miten nämä tapahtumat ovat vaikuttaneet sinuun psykologisesti??
• Kun sinusta tuntuu stressaantuneena tai toivottomana, se on auttanut sinua ajattelemaan rakkaasi?
• Kun kohtaat ongelmallisen ja vaikean kokemuksen, kuka olet tullut auttamaan sinua?
• Mitä olet oppinut itsestäsi ja suhdettasi toisten kanssa, kun olet käynyt läpi monimutkaisia ​​olosuhteita?
• Onko se auttanut sinua antamaan emotionaalista tukea muille, jotka käyvät läpi samanlaisen tilanteen??
• Oletko pystynyt voittamaan elämässäsi esiintyvät esteet? Ja jos on, miten se saavutettiin??
• Mikä on tärkein moottori, jonka mielestäsi olet auttanut sinua eniten??

Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua tuntemaan sinut paremmin ja Tutustu kykyynsi kestävyyteen ja kehittää sitä koko elämäsi ajan.