11 tapoja päästä emotionaaliseen kypsyyteen

Emotionaalinen kypsyys on termi, jota käytetään nimeämään niitä ihmisiä, joilla on korkea emotionaalinen älykkyys. He ovat ihmisiä, jotka ymmärtää heidän ja muiden tunteita, heillä on hyvät sosiaaliset taidot ja säännellä heidän käyttäytymistään sopeutua hetkeen ja ympäristöön.

Emotionaalinen kypsyys voidaan saavuttaa, mutta on tarpeen toteuttaa useita tapoja ja käyttäytymisiä sen saavuttamiseksi.

Tavoitteet saavuttaa emotionaalinen kypsyys

Sinun on pidettävä mielessä, että emotionaalinen kypsyys liittyy henkilökohtaiseen kehitykseen, se kehittyy ajan myötä tiettyjen tapojen kautta. Vaikka on totta, että on olemassa joitakin emotionaalisia älykkyyskursseja, jotka voivat olla hyödyllisiä emotionaalisten taitojen hankkimiseksi, monet ihmiset oppivat näitä käyttäytymismalleja, kun ne liittyvät muihin henkilöihin ja kokevat erilaisia ​​elämäntilanteita..

Emotionaalinen kypsyys on liittyy läheisesti psykologiseen hyvinvointiin, koska erilaiset tutkimukset väittävät, että emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat onnellisempia ja heillä on suurempi menestys elämässä.

1. Kiinnitä huomiota

Mindfulness on termi, joka on tullut hyvin suosittu tänään Mindfulnessin nousun myötä, mutta sillä on esi-isä, koska se juurtuu buddhalaisuuteen ja sen uskomuksiin. Totuus on, että mindfulness muuttaa meidät emotionaalisesti älykkäiksi ihmisiksi, tekee meistä tietoisia tunteistamme ja ajatuksistamme ja se auttaa meitä kiinnittämään huomiota ympäröivään kontekstiin, sopeutua paremmin tähän.

Ihmiset, jotka työskentelevät mindfulness, nauttivat enemmän emotionaalista tasapainoa ja heillä on tuomitsematon mentaliteetti, heitä kohdellaan myötätuntoisesti ja hyväksytään elämän epäonnistumiset.

Koska täydellinen tietoisuus on ensimmäinen askel kohti muutosta, voi olla hyödyllistä harjoitella Mindfulnessia näiden harjoitusten kanssa: “5 Mindfulness-harjoitukset emotionaalisen hyvinvoinnin parantamiseksi”.

2. Opit virheistä

Hyväksyminen on yksi avaimista emotionaaliseen hyvinvointiin ja On välttämätöntä, jos haluamme olla onnellisia. Elämä opettaa meille, että asiat eivät aina tule ulos niin kuin haluamme, mutta usein voimme olla liian kovia itsellemme.

Oikeastaan, jos meillä on oikea asenne, epäonnistumiset voivat olla hyviä mahdollisuuksia kasvaa. Siksi on välttämätöntä syrjäyttää perfektionismi, koska niin paljon kuin luulemme, että se on meille hyvä, se satuttaa meitä. Tässä artikkelissa voit lisätietoja täydellisyydestä: “Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat”

3. Kehitetään itsevarmuutta

Emotionaalinen kypsyys näkyy yleensä ihmissuhteissa ja kun emme aina hyväksy muiden mielipiteitä, on mahdollista hyväksyä ne ja sanoa, mitä ajattelemme ilman, että tarvitsemme kunnioitusta kenellekään..

Tätä kutsutaan vakuuttavaksi, koska itsevarmuus on viestintätyyli, jossa huolimatta siitä, että se ei ole samaa mieltä siitä, mitä toinen henkilö sanoo tai ajattelee, toimimme ilman rudeja ja Olemme varmoja ja turvallisia, aina kunnioittaen. Itsevarmuus on keskeinen sosiaalinen taito.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: “Itsevarmuus: Viisi peruskäyttäytymistä viestinnän parantamiseksi”

4. Tunne itsesi

Itsetuntemus on yksi emotionaalisen älykkyyden periaatteista ja siksi kypsyydestä tunteiden hallinnassa. Ja se, että tuntea itsemme ja ymmärtää tunteet, joita koemme, on tarpeen, jotta voimme säätää näitä tunteita.

Parannetaan emotionaalista itsetuntemusta On hyvä olla päiväkirja tunteista. Tunteiden päiväkirjassa voit kirjoittaa joka ilta ennen nukkumaan tunteita, jotka olette kokeneet koko päivän ja heijastavat heitä.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Itsekäsitys: ¿mikä se on ja miten se muodostuu? "

5. Kuuntele aktiivisesti

Aktiivinen kuuntelu on yksi olennaisista ominaisuuksista, joita ihmisillä on oltava, jotta he voivat liittyä menestyksellisesti muihin henkilöihin. Ja se, että aktiivinen kuuntelu ei ole sama kuin kuulo. Olemme usein sitä mieltä, että korvan asettaminen, kun joku puhuu meille, on todella kuuntelemassa, mutta todellisuudessa se ei ole niin.

Aktiivinen kuuntelu ei ajattele sitä, mitä haluamme sanoa ennen kuin henkilö on lopettanut puhumisen, kiinnittää huomiota paitsi suulliseen kieleensä kuin myös suulliseen ja on osaa lukea sanoja. Voit syventää aktiivisen kuuntelun käsitettä tässä artikkelissa: “Aktiivinen kuuntelu: avain viestintään muiden kanssa”

6. Vahvista muut emotionaalisesti

Emotionaalinen validointi se viittaa toisen henkilön emotionaalisen kokemuksen hyväksymisen oppimiseen, ymmärtämiseen ja ilmaisuun.

Se liittyy empaatioon ja muiden tunteiden hyväksymiseen, mutta myös ilmaisuun, toisin sanoen antamalla heille tietää. Toisin sanoen validointi ei ole vain tunteiden hyväksyminen, vaan tämä hyväksyminen on ilmoitettava toiselle henkilölle.

Tämän käsitteen ymmärtämiseksi voit lukea tämän artikkelin: “Emotionaalinen validointi: 6 perusvihjeitä sen parantamiseksi”.

7. Paranna emotionaalista hallintaa

Master Emotional Intelligence -taidot On tarpeen säätää tunteita, ja se on mahdollista vain silloin, kun joku on tietoinen heidän emotionaalisesta kokemuksestaan. Vaikka joskus ihmiset voivat saada tilanteen pois, meillä on kyky pohtia ja tehdä viisaita päätöksiä.

Monta kertaa se vie tahtoa tuntea tunteita. Artikkelin kanssa “Miten hallita tunteita 11 tehokkaalla strategialla” Voit alkaa oppia tekemään sitä, vaikka maksimaalisen osaamisen kehittäminen tällaisessa kapasiteetissa on aikaa, vaivaa ja itsetuntemusta.

8. Priorisoi “meille” ihmissuhteissa

Emotionaalinen kypsyys on järkevää suhteessa muihin ihmisiin eli sosiaalisiin suhteisiin. Parin tai työympäristön osalta on tarkoituksenmukaista priorisoida "me" itsemme yläpuolella.

Esimerkiksi työn tapauksessa unioni on vahvuus ja parin tapauksessa, ajattelu molemmista auttaa voittamaan konflikteja. Ja on se, että on yleistä menettää hallintomme ihmisten kanssa, joita rakastamme, eikä ole outoa, että keskitymme tarpeisiimme ja poistumme muiden puolelta. Emotionaalinen kypsyys ymmärtää tämän.

9. Irrota tarvittaessa

Liite ei välttämättä ole huono, koska siteet rakkaansa auttavat meitä kasvamaan ja kehittymään. Monet ihmiset kuitenkin kiinnittyvät esineisiin ja jopa tarinoihinsa siitä, mikä on oikein tai väärin.

Emotionaalisesti kasvaminen merkitsee kriittisyyttä todellisuudelle, elämää nykypäivänä ja tietoisuutta siitä, mikä liitos on. Emotionaalisen kivun välttämiseksi on tarpeen oppia irrota uskomuksistamme, ajatuksemme, muistomme ja lopulta yksityiset tapahtumat.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: “5 laitosta, jotka ovat vapaita emotionaalisesti”

10. Jätä menneisyyden taakse

Erottuminen sisältää myös menneisyyden jättämisen ja nykyisen ajan elämisen, koska emme voi elää aiemmin. Kuten sanoin, turhautuminen voi auttaa meitä kasvamaan, koska kun olemme jumissa edellisissä elämämme jaksoissa, emme edistä.

Tietenkin meidän on otettava huomioon, mitä tapahtui, mutta vain raaka-aineena oppia. Mitään, mitä olemme tehneet aiemmin, ei ole tarkoitettu "merkin" asettamiseen siihen, miten meidän pitäisi käyttäytyä. Hyväksyminen, että toiminta ja tunteet ovat joustavia, on välttämätön askel kypsyä.

11. Lopeta valitus

Kriittinen itsesi siitä, mitä et tehnyt hyvin ja kritisoinut toisia, on halvaantunut. Emotionaalinen kypsyys tarkoittaa sitä, että se on realistinen ja jatkuvassa liikkeessä. Siksi se on tarpeen oppia virheistä ja käyttää huonoja kokemuksia kasvaa ihmisiä.