23 asioita, jotka sinun täytyy luopua elääksesi onnelliseksi

Onnellinen on yksi tärkeimmistä tavoitteista Meillä on ihmisiä, siksi monia tutkimuksia on tehty selvittääkseen, mikä tekee ihmiset onnellisiksi. Tiede on selvä: on olemassa toimia, ajatuksia, käyttäytymismalleja, asenteita, jotka määräävät, miten tunnemme.

Monta kertaa, sen ymmärtämättä, emme voi olla onnellisia, koska teemme virheitä tai teemme myrkyllisiä tapoja, jotka vaikuttavat meihin kielteisesti. Onnellisuus koostuu osittain luovuttamisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkylliset tavat: 10 käyttäytymistä, jotka kuluttavat energiaasi"

Asiat, jotka meidän täytyy luopua elääksemme onnellisesti

Seuraavissa riveissä on luettelo ajatuksista ja käyttäytymistä, jotka meidän on korjattava, jotta voisimme nauttia suuremmasta hyvinvoinnista ja olla onnellisempia.

1. Peruuttaminen perfektionismista

Perfektionismi voi tuntua positiiviselta, koska voimme liittää sen ajatukseen, että haluamme tehdä asioita parhaalla mahdollisella tavalla. mutta perfektionistiset uskomukset aiheuttavat suurta epämukavuutta ihmisille, koska ne aiheuttavat meille liian suuria odotuksia, jotka ovat usein saavuttamattomia. Äärimmäinen perfektionismi ja onnellisuus eivät ole yhteensopivia, koska tämä ajattelutapa tuottaa ahdistusta, masennusta, matalaa itsetuntoa ...

Voit tietää lisää tästä ilmiöstä tässä artikkelissa: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat".

2 Vihauksen, vihan ja koston erottaminen

On normaalia tuntea viha ja viha jossain vaiheessa elämässämme, esimerkiksi kun pari jättää meidät. Mutta tämä tunne, joka voi olla osa parin hajoamisvaihetta, ei voi hallita elämäämme. Ei ole mitään myönteistä, kun tunne vihaa toisia kohtaan ja haluaa kostoa, vaan se voi monimutkaista asioita ja saada meidät tuntemaan olonsa vielä pahemmaksi. Älä anna vihaa ja vihaa hallita sinua.

3. Erota toisista päättää sinulle

Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, ja monta kertaa haluamme tehdä hyvän vaikutelman muille. Mutta et voi antaa näiden ajatusten hallita sinua, koska he tekevät sinusta valtavan tyytymättömiä. Onnellisuus saavutetaan tuntemalla itseään ja taistelevat siitä, mitä tykkää.

4. Erottaminen aina olemaan absoluuttinen totuus

Vaikka joskus on vaikea tunnistaa, emme ole aina oikeassa. Jos haluamme olla onnellisia, meidän on oltava suvaitsevaisia ​​muiden kanssa ja kunnioitettava heidän mielipiteitään ja vapauksiaan, minkä ansiosta voimme luoda suvaitsevaisuuden ilmapiirin, jotta jokainen voi ilmaista itsensä ilman turhautumista. Meidän on myös tehtävä itsekritiikkiä, siinä mielessä, että tunnustamme omat virheemme, kun meillä on niitä.

5. eroaminen menneisyydestä

Ollakseni onnellinen, on välttämätöntä yhdistää itsesi nykyhetkellä. Aiemmin emme voi elää enää, joten ei ole järkevää elää ankkuroituna elämämme aikaisempiin hetkiin, jos se ei ole oppia niistä. Olla tässä ja nyt kaikilla aisteilla ratkaiseva.

6. Poistuminen on hyvin vaikeaa itsesi kanssa

On myös normaalia, että monet ihmiset ovat hyvin kovia itsensä kanssa, että he syyttävät itseään kaikesta ja että epäonnistumisten edessä he luovat uudelleen sen, mikä olisi voinut olla väärässä. On mahdollista oppia virheistä, ja asiat eivät aina ole meille hyviä. Varmista, että on olemassa keinoja nousta pudotuksen jälkeen on se, mikä auttaa meitä olemaan onnellisia.

7. Negatiivisesta ajattelusta luopuminen

Ja kun emme hyväksy sitä, että joskus voimme epäonnistua, negatiiviset ajatukset hyökkäävät mieleemme. Arvostamme itseämme negatiivisesti ja itsetuntoamme ja itseluottamustamme. Tämä saa meidät halvaamaan itsemme liikkumisen sijasta.

8. Valituksen hylkääminen

Räätälöinti ei riitä ratkaisemaan mitään. Jos emme pidä jotain itsestämme tai tilanteesta, meidän on tehtävä osamme ongelman ratkaisemiseksi. Yksinkertainen valitus ei lopu olemasta tapa reagoida todellisuuteen ja siksi tekee meistä onneton.

9. Antakaa hallintatarpeesi

Ihmiset, jotka ovat pakkomielle hallitsemaan kaikkia heidän elämänsä tapahtumia he kärsivät yleisestä ahdistuksesta, ja että et voi olla onnellinen, jos haluat kaiken menevän täydelliseksi. Epätäydellisyys on tärkeää elämässämme ja siksi on välttämätöntä päästää irti kontrollin ylitys.

10. Lupaus pelätä epävarmuutta

Liiallinen valvonta voi johtaa siihen, että pelkäämme epävarmuutta, ei ole mukava näissä tilanteita, joissa olemme kaukana vaatimustenmukaisesta vyöhykkeestämmeT. Jos haluamme kasvaa ihmisinä ja olla onnellisia, meidän on tehostettava eikä pelkää epävarmuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten voit jättää mukavuusvyöhykkeesi? 7 näppäintä sen saavuttamiseksi"

11. Hylkääminen ongelmien välttämiseksi

Resistenssi ongelmien ratkaisemiseksi on yksi heikko persoonallisuuden piirteistä, koska on helpompaa syyttää ympäristöä tai muita kuin olettaa, että ehkä jotain, jonka teimme, olisi voinut pahentaa tilannettamme. Ongelmien ratkaiseminen on avain onnellisuuteen ja saada heidät ratkaisemaan.

12. Anna luopua siitä, mitä muut ajattelevat sinusta

Päivän viettäminen ajatellen sitä, mitä muut ajattelevat sinusta, voi olla hyvin uuvuttavaa Sinun täytyy välttää jatkuvaa ajattelua antaa hyvän moitteettoman kuvan edessä. Esimerkiksi valokuvien lataaminen lomasta saadaksesi muiden ihmisten ihailua.

• Tämä käyttäytyminen voi olla kielteinen monista syistä. Voit tarkistaa sen tässä artikkelissa: "Vinkkejä lopettaa ajatteleminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta".

13. Poistakaa esteet, joita asetat vaihtuessasi

Muutosresistanssi on ilmiö, jota ihmiset voivat kokea ja myös liittyy hyvin mukavuusvyöhykkeeseen ja epävarmuuden aiheuttamaan ahdistukseen. Samoin alhainen itseluottamus liittyy myös muutoksen vastustamiseen. Siksi voit seurata useita toimia, joilla parannetaan itsellesi luotettavaa luottamusta ja valtuutatte itsesi elämäsi muutoksen edessä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka lisätä itseluottamusta kuudessa vaiheessa".

14. Lupaus muiden syyttämiseksi

Itse vapauttaminen syyttämällä muita on ajanhukkaa, koska se ei salli etukäteen. Kun syytte muita epäonnistumisista, älä ota vastuuta eikä ohjaa elämääsi haluamaasi suuntaan. Ollakseni onnellinen, sinun täytyy ottaa elämäsi hartiat, ja tämä tarkoittaa kykyä olla vastuullinen.

15. Itsensä syyttämisestä luopuminen

Että et syytä muita ei tarkoita, että sinun pitäisi syyttää itseäsi ja murskata itsetuntoa. Sinun täytyy Huomaa, että elämässä on hyviä ja huonoja hetkiä, joka antaa sinulle mahdollisuuden suhtautua myönteisesti muutokseen.

16. emotionaalisen kiinnityksen eroaminen

Tunteilla on elämässämme sopeutuva toiminta, ja siksi he ovat olleet ja ovat olleet hyödyllisiä lajien kehitykselle. Mutta tietämättä, miten näitä tunteita voidaan hallita oikein, voi vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiimme. Siksi on tarpeen tietää, miten ne voidaan tunnistaa ja säännellä, jotta voimme elää sopusoinnussa itsemme ja muiden kanssa.

Emotionaalinen kiinnittyminen ei itsessään ole huono, Mutta yksilöt eivät vain liity muihin ihmisiin, vaan teemme sen myös esineillä ja, pahempaa, omien kertomusten kanssa, mitä kutsutaan "käsitteelliseksi itseksi". Tietäen, miten erottaa tunteista on mahdollista, jos meillä on kyky tarkkailla, elää nykyhetkellä, hyväksyä ei-tuomitseva mentaliteetti ja kohdella itseämme myötätuntoisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "5 lakia, jotka ovat vapaita emotionaalisesti".

17. Pelon eroaminen

Pelko on hyvin mukautuva tunne, mutta kun se on järjetöntä, se voi olla pois käytöstä ja aiheuttaa valtavaa epämukavuutta. Pelkojen voittaminen on välttämätöntä onnelliseksi.

18. Viivästymisen eroaminen

Viivyttely on täydellinen vastakohta lauseelle "älä jätä huomenna, mitä voit tehdä tänään". Se on tekosyy, ja tekee sinusta ei-tuottava henkilö. Tämä voi aiheuttaa ongelmia hyvinvoinnillesi. Voit esimerkiksi tuntea stressaantuneena, koska teillä on kertynyt tehtäviä tekemättä niitä ajoissa.

19. Epäkohtien eroaminen

Ennakkoluulot voivat kääntää sinut kurjaksi, erityisesti niissä tapauksissa, joissa olet seksistinen, rasistinen jne. Zürichin liittovaltion ammattikorkeakoulun (ETH) tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan, ihmiset, joilla on ennakkoluuloja, ovat sosiaalisesti epäedullisessa asemassa, he eivät opi mitään uutta ja usein kaipaavat mahdollisuuksia.

21. eroaminen tuomita muita

Jotkut ihmiset viettävät paljon aikaa huolehtia siitä, mitä muiden ihmisten elämässä tapahtuu. Tämä käyttäytyminen on haitallista ja ajanhukkaa. Parempi viettää aikaa itsessämme ja onnessamme sekä kehitämme itseämme ihmisiksi.

22. Irationaalisten odotusten luopuminen

Jos elämä menneisyydessä on huono, niin elää tulevaisuudessa. Lisäksi jos meillä on irrationaalisia odotuksia, seuraukset emotionaaliselle terveydelle voivat olla tuhoisia. Nyt tavoitteiden saavuttaminen elämässä on motivoiva, niin kauan kuin ne ovat realistisia.

23. Sosiaalisten velvoitteiden luopuminen

Sosiaaliset velvoitteet (ei lakeja) voivat aiheuttaa paljon kärsimystä ihmisille. Kauneuden kaanoni, naimisiin melkein velvollisuudella, ei voi olla liberaalisia suhteita... ovat jotkut uskomukset, jotka vallitsevat yhteiskunnassa ja jotka luokitellaan "hyviksi". Näihin uskomuksiin liittyvä käyttäytyminen on sosiaalisesti hyväksytty. Mutta sosiaaliset velvoitteet eivät anna meidän olla itseämme ja voivat vaikuttaa hyvinvointiimme. Vaikka et tee mitään kenellekään, mieti näitä uskomuksia ja toimi todellisten toiveidenne perusteella.