7 tapoja ja toimia itseluottamuksen kehittämiseksi

Ihmiset, jotka nauttivat suurta itseluottamusta, ovat menestyksellisempiä tehtävissään, joita heidän on tehtävä ja monissa tapauksissa elämässä yleensä. Tämä psykologinen muuttuja voidaan sekoittaa itsetuntoon, mutta ne eivät ole samat.

Siksi nämä henkilöt voittavat vastoinkäymiset, koska he tuntevat kykenevänsä tekemään niin, ja saavuttamaan työn tai elämän tavoitteet, koska he kokevat, että he pystyvät siihen. Heidän motivaationsa pysyy korkeana, ja he pystyvät tekemään oikeita päätöksiä jopa kaikkein monimutkaisimmista hetkistä.

• Suositeltava artikkeli: "10 näppäintä itsetuntoa 30 päivässä"

Itseluottamus on avain henkilökohtaiseen kehitykseen

Monet ihmiset sekoittavat usein itseluottamusta itsetuntoon. Mutta itsetunto liittyy kokonaisarviointiin, jonka henkilö tekee itsestään, se on yleinen tunne ja viittaa arvostukseen, eli kuinka paljon henkilö rakastaa ja arvostaa.

Sen sijaan itseluottamus viittaa siihen luottamukseen, että henkilöllä on kykyjä tiettyyn tehtävään nähden. Se liittyy taitoihin ja kykyihin sekä uskomuksiin, joita henkilöllä on näiden alojen suhteen. Esimerkiksi jos myyjä tietää, että hän tekee hyvää työtä myyjänä, hän varmasti tulee varmemmaksi, kun hän vakuuttaa asiakkaan, koska hän uskoo, että on hyvä tehdä se..

Itseluottamus tarkoittaa tietynlaista elämämme aluetta, toisin kuin itsetuntoa, joka on globaali käsite. Edellisen esimerkin myyjällä on siis suuri itseluottamus työnsä suorittamisen aikana, mutta sillä voi olla alhainen itseluottamus, kun hänellä on kumppani.

Tavoitteet ja toimet itseluottamuksen kehittämiseksi

Seuraavissa riveissä on joukko vinkkejä, joiden avulla voit kasvattaa luottamusta itseesi.

1. Ylistys

Yksi parhaista tavoista toistaa käyttäytymistä uudelleen on vahvistuksen ansiosta. Ylistys on hyvä tapa muistuttaa itseäsi siitä, kuinka hyvin olet tehnyt asioita, ja ne ovat voimakas suullisen vakuuttamisen muoto, joka Albert Banduran mukaan on yksi elementteistä, jotka vaikuttavat itseluottamukseen. Siksi antaa sinulle enemmän merkitystä asioille, jotka ovat sinulle hyviä ja minimoida negatiivisten asioiden vaikutus, positiivisesti vaikuttaa itseluottamukseen. Tätä varten hyväksyminen on avain.

2. Aseta myönteinen asenne

On selvää, että aina ei ole mahdollista suhtautua myönteisesti, mutta edellisen kohdan jälkeen meidän on pyrittävä näkemään elämän hyvät asiat. Älä lopeta vertaamalla itseäsi toisten kanssa ja aloita arvioidaksesi taitojasi myönteisesti, sillä on suuri vaikutus siihen, miten koet haasteet, jotka on esitetty päivittäin.

Itse asiassa, alhainen tai heikko itseluottamus liittyy negatiivisiin ajatuksiin ja epäonnistumiseen, meidän on siis omaksuttava päinvastainen mentaliteetti. Meidän on yritettävä olla motivoituneita suurimman osan ajasta, vaikka joskus se maksaa.

3. Onko sinulla onnistuneita malleja

Albert Bandura, yksi tämän käsitteen tärkeimmistä teoreetikoista, selitti sosiokulttuuriteoriassaan, miksi me opimme havainnoimalla ja miten jotkut ihmiset vaikuttavat suuresti käyttäytymmeimme ja myös itseluottamukseen.

Itse asiassa tämä kirjailija uskoo, että muiden menestyksekkäiden toimintojen tarkkailulla on suuri vaikutus omaan itseluottamukseen. Mallinnus on tekniikka, jota käytetään laajasti valmentamisessa, mikä on keskeinen menetelmä ihmisten henkilökohtaiseen kehitykseen.

4. Hyväksy menneisyys

Omien kokemuksemme ja itsemme hyväksyminen ei ainoastaan ​​vaikuta myönteisesti hyvinvointiimme ja emotionaalinen tasapaino, mutta myös luottamus itseemme. Jos asiat menevät pieleen, luomme itsemme niihin, meillä voi olla kielteinen käsitys itsestämme ja kyvystämme kohdata tietty toiminta.

Toisaalta, jos epäonnistumisten edessä hyväksymme hyväksymismyrkyllisyyden ja ymmärrämme, että virheet ovat osa elämäämme, meidän itseluottamustamme ei tarvitse vaikuttaa kielteisesti näissä tilanteissa.

5. Haasta itsesi

Albert Bandura uskoo, että toinen tekijöistä, jotka vaikuttavat itseämme kohtaan, on toimia. Jos uskallamme tehdä jotain ja se menee hyvin, itseluottamuksemme paranee. Positiiviset kokemukset ovat välttämättömiä, jotta kykyjemme ymmärtäminen olisi positiivista.

Kuten mainitsin edellisessä kohdassa, kun asiat eivät mene hyvin, on parempi hyväksyä ne ja siirtyä eteenpäin. Koska kokemukset ovat loistava tietolähde itseluottamukselle ja ehkä tärkein, on aina parempi testata itseään, koska voimme vain pahoitella sitä, mitä emme ole tehneet.

6. Muista saavutuksesi

Negatiivisten kokemusten hyväksyminen toimii suojana ja ylläpitää itseluottamusta turvalliseen alueeseen, On myös tärkeää muistuttaa meitä siitä, että on asioita, joita teemme hyvin.

Tämä on mahdollista laatimalla luettelo saavutuksista, joita voimme käyttää niin usein kuin haluamme muistuttaa meitä vahvuuksistamme ja tavoitteistamme. Epäilemättä hyödyllinen strategia aikoihin, jolloin tunnemme vähemmän motivoituneita.

7. Valmistele hyvin

Kun meillä ei ole paljon luottamusta itseämme kohtaan tiettyyn tilanteeseen, voimme aina valmistautua hyvin, koska tämä voi parantaa itseluottamusta. Esimerkiksi emme voi hallita aiheen riittävää esitystä yliopistossa. Jos kuitenkin valmistelemme sitä hyvissä ajoin ja ilmoitamme itsellemme asianmukaisesti, on mahdollista, että tämän aiheen paljastamisen hetkellä luottamuksemme on lisääntynyt.