Itsetuntoa syitä viljellä sitä ja miten se tehdään viidessä vaiheessa

Itsetunto on erittäin tärkeä osa psykologista hyvinvointia. Mitä tahansa tehdään, jos emme anna sille arvoa, sillä ei ole mitään merkitystä eikä auta meitä tuntemaan hyvää siitä, keitä me olemme.

Itse rakkaus on kuitenkin jotain, jota yleensä nähdään hyvin vääristyneellä tavalla, koska useimmat ihmiset ajattelevat sitä kuin jos se olisi seurausta tiettyjen tärkeiden tavoitteiden saavuttamisesta, joita me kaikki oletamme jakavanne: on suosittu, sillä on tietty ostovoima, kyky olla houkutteleva jne. Tämä on illuusio, kuten näemme.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Oppiminen rakastamaan itseään: 10 avainta sen saavuttamiseksi"

Miksi itsetunto on tärkeää

Itsetunto, joka liittyy itsetuntoon, on jotain, joka johtaa kaikki positiivinen emotionaalinen maksu, joka liittyy omaan käsitykseen. Sanotaan, että toisaalta meillä on tietoa siitä, keitä olemme ja mitä olemme tehneet elämässämme, ja toisaalta meillä on tunteita, jotka liittyvät tällaiseen autobiografiaan ja I-käsitteeseen..

Itsensä rakkaus voi olla niin tärkeä, että se johtaa meidät muuttamaan radikaaleja tavoitteitamme lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä, jos meistä tuntuu, että se, mitä olemme tehneet jonkin aikaa, vaikka teemme sen hyvin, ei puhu hyvin siitä, kuka olemme. Siksi on välttämätöntä lopettaa kuunnella sitä ja säännellä hyvin niitä tunteita, jotka välittävät siitä, kun se antaa meille "lasit", joiden kanssa me tuomitsemme itsemme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Matala itsetunto? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

Miten lisätä itsetuntoa: 5 vinkkiä

Ensinnäkin meidän on pidettävä mielessä, että itsensä rakkaus ei ole sellainen, jota viljellään yksinkertaisesti introspektiolla ja pohdinnalla. Tämä psykologinen näkökohta on osa ihmisen emotionaalista ulottuvuutta, joka ylittää kyvyn käyttää logiikkaa. Vaikka syyte voi auttaa, ei itsessään ole itsestään selvää. Tämä näkyy jo sen sarjan ensimmäisessä neuvonnassa, jota tarkastelemme seuraavaksi.

1. Arvostele viittausryhmäsi

Itsensä rakkaus riippuu aina meidän vertailuryhmästä. Jos oletetaan, että normaali on esimerkiksi sopiva Harvardin eliittiopiskelijoiden ryhmään, jos emme saavuta akateemisia tavoitteita, joita toiset saavuttavat, se tekee kuoleman itsetuntoamme, koska kyseisessä sosiaalipiirissä tämä on jotain arvostettua, etenkin sen kilpailutilanteen vuoksi.

Kuitenkin, joilla on täsmälleen samat kyvyt ja persoonallisuus, voisimme olla erittäin hyvä itsetunto toisessa rikkaampassa ja heterogeenisemmässä sosiaalisessa ympäristössä. Tärkeintä on se meidän tapa seurustella, ja tilat, joista päätämme seurustella, ne luovat viitekehyksen, josta alamme arvostaa omaa osaamistamme. Riippumatta siitä, tehdäänkö jälkimmäinen järkevällä tavalla vai ei, ensimmäinen on jotain, joka poistuu syystä.

Ensinnäkin arvioi, onko viitekehyksesi riittävä tai luo odotuksia, jotka eivät ole realistisia. Kyse ei ole tason nostamisesta tai alentamisesta; kyse on myös siitä, että ajattelemme, jos niitä henkilökohtaisia ​​piirteitä, joissa näiden sosiaalisten ympäristöjen ihmiset asetetaan määritteeksi, ovat jotain, joka todella merkitsee meille. Esimerkiksi Harvardin opiskelijoiden kohdalla saadut arvosanat voivat olla paljon, mutta tämä kriteeri ei välttämättä ole mitenkään arvokas toisessa sosiaalipiirissä, jossa tärkeintä on luovuus ja jopa sosiaaliset taidot ja huumorintaju.

Lyhyesti sanottuna referenssiryhmä vaikuttaa itse rakkauteen ja siihen, miten meitä arvostettaisiin niiden kriteerien mukaan, mutta voimme myös arvioida, täyttääkö vertailuryhmä meidät vai ei..

2. Pysy kaukana ikuisesti negatiivisista ihmisistä

On ihmisiä, joiden strategia seurustella koostuu tekemisestä että muut ihmiset tuntevat itsensä huonosti. Se voi kuulostaa siltä, ​​mikä ei ole järkevää, mutta itse asiassa se tapahtuu, jos tietyt ehdot täyttyvät. Jos luodaan relaatiodynamiikka, jossa henkilö saa jatkuvasti kritiikkiä muilta, ajatus siitä, että kriitikko on erittäin arvokas, luodaan pystymällä "näkemään" nämä puutteet toisissa, ja siksi pysyvät hänen puolellaan on tapa saada arvoa muiden silmissä.

Tällaiset sosiaaliset siteet tietysti toimivat asuntolainana itsensä rakkaudelle; hän saa jatkuvasti tarpeetonta ja vastuutonta kritiikkiä yksinkertaisesti tapana, ja vastineeksi saat oletetun edun, jos se palvelee vain, kun pysymme lähellä toista henkilöä.

Tämäntyyppisen suhteen lopettaminen joko fyysisesti siirtymällä pois henkilöstä tai helpottamalla heidän muutostaan ​​on välttämätöntä, jotta itsensä rakkaus ei jatka kulumista.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Emotionaaliset vampyyrit: 7 persoonallisuutta, jotka varastavat emotionaalisen hyvinvoinnin"

3. Arvioi vahvuutesi ja heikkoutesi

Kun olemme kirjaimellisesti huomauttaneet meidän ominaisuuksistamme, joita tulkitsemme epätäydellisyydeksi, ja ne, joiden mielestämme olemme myönteisiä, auttaa meitä on viittaus siihen, mikä on alkuperäinen tila.

Tämän ansiosta on helpompi havaita ne hetket, joissa nykyinen emotionaalinen tila vääristää entisestään itseämme, mikä itsessään on jotain jossain määrin liikkuvaa ja mielivaltaista.

Esimerkiksi, jos uskomme, että kykymme kuunnella ja syviä keskusteluja on hyvä, mutta jotain tapahtuu, joka tekee meistä huonon ja me näemme tämän myös epätäydellisenä, meillä on syytä ajatella, että se ei ole oikea päätelmä. Ja jos tapahtuu jotain, joka johtaa meidät miettimään sellaista ominaisuutta, joka esiintyy epätarkkuutena tässä tietueessa, on helpompi miettiä tämän rajoituksia, koska se ei ole kokonaisuus siitä, mitä olemme, koska monet muut samankaltaiset ominaisuudet ovat samanlaisia hierarkia, jonka hän on vikojen ja vahvuuksien luettelossa.

4. Opi

Itse rakkautta kasvatetaan myös tekemällä jotain, joka osoittaa meille, että edistymme. Jos uskomme, että sosiaaliset taidomme ovat huonoja ja että näin ei pidä paikkaansa, yksinkertainen tosiasia, että me työskentelemme tämän puolella, saavat meidät ajattelemaan paremmin itsestämme, koska se asettaa meille mahdollisuuden tarkistaa edistymistä.

5. Tapaa ihmisiä

Mitä enemmän ihmisiä tiedät, sitä helpompi on tavata ne, joiden kanssa olet yhteydessä, ja että he näkevät meissä ominaisuuksia, joita muut eivät nähneet. Kuten olemme nähneet, ihminen ajattelee itseään pohjimmiltaan adjektiivien ja semanttisen luokkaan, jonka hän on tottunut käyttämään muiden kanssa. Jos sanoja ja käsitteitä, joita voidaan käyttää viittaamaan positiivisiin ominaisuuksiin, käytetään vähän yhteiskunnallisessa ympyrässä, emme todennäköisesti huomaa niitä..