Tämä on pelko olla hallitsematta (itsestäsi tai suhteista)

Luonnossamme on ihmisiä tarve tuntea, että meillä on elämämme hallinnassa. Tämä tunne auttaa meitä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja edistää psykologista hyvinvointia.

Kun tämä valvontatarpeesta tulee hätätilanne tai olennainen edellytys mielenrauhassamme, se voi aiheuttaa tuhoa sekä henkilökohtaisissa suhteissamme, työelämässämme että yleisesti elämänlaadussa..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Albert Banduran itsetehokkuus: uskotko itseesi?"

Mitä tarkoitetaan valvonnan tarpeella?

Voidakseen tietää mitä henkilö pelko siitä, ettei heillä ole valvontaa Ensinnäkin meidän on tiedettävä, mikä on valvonnan tarve ja mitä psyykkisiä vaikutuksia.

"Tarvitsemme valvontaa" ymmärrämme henkilön tarpeen ymmärtää, mitä hänet ympäröi voidakseen tehdä sen vaikutuksen tai voiman. Sen lisäksi, että on kiireellistä, tuntuu määrittää useita tuloksia tai seurauksia ennen niiden syntymistä.

Tapauksissa, joissa tämä kontrollin tunne se uhkaa hyvin sattumalta, Koska tilanne ei riipu henkilöstä tai koska on muita, jotka tekevät päätöksiä, on mahdollista, että henkilö kokee joukon negatiivisia tunteita, kuten turhautumista ja vihaa, jotka pakottavat hänet suorittamaan ylivaltaa, kiristystä tai kritiikkiä..

Näissä tapauksissa käynnistetään mekanismi, jota kutsutaan "ohjauksen motivaatioksi". Ohjauksen motivaation avulla henkilö voi reagoida kahdella eri tavalla: toisaalta voi esiintyä psykologista reaktanssia, jonka avulla henkilö pyrkii edelleen pyrkimään hallitsemaan hallitsematonta tilannetta; tai se voidaan tuottaa avuttomuus jossa dominoivat yritykset häviävät.

Vaikka yleensä tavoite suunnitella tai valmistaa niitä etukäteen pidetään myönteisenä ja todella tehokkaana tavoitteidemme saavuttamisessa, kun tämä suuntaus on otettu äärimmäiseksi ja siitä tulee välttämättömyys, se voi häiritä jokapäiväistä elämäämme..

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Oppinut avuttomuus: uhrin psykologiaan siirtyminen"

Mikä on tämän pelon syy?

Valvonnan liiallinen tarve johtuu yleensä pelosta siitä, ettei sitä ole. Vaikka tarkkoja syitä tämän pelkoa olla hallitsematta, ei ole vielä määritetty, on joitakin teoriat, jotka liittyvät siihen persoonallisuuteen tai traumaattisten tapahtumien kokemukseen aiemmin.

Yksi näistä teorioista olettaa, että monissa tapauksissa peläten, että he eivät hallitse tilannetta, järjetön pelko olla muiden ihmisten armoilla. Tämän pelon syy ajatukseen riippuvuudesta toisista voi olla peräisin traumaattisista tapahtumista, joissa henkilö tunsi olevansa avuton tai haavoittuva.

Aikaisemmat kokemukset väärinkäytöksistä, laiminlyönneistä tai laiminlyönneistä voivat suosia kohtuuttomasti etsivää henkilöä palauttamaan tunteen, että kaikki hänen elämässään on hallinnassa.

On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, joilla voi olla tärkeä rooli henkilön valvonnan tarpeessa, ja suosivat sitä, että se korostuu liiallisella tavalla. Nämä tekijät ovat:

• Traumaattiset elämänkokemukset tai väärinkäytöstä.
• Luottamuksen puute.
• levottomuus.
• Pelko hylkäämisestä.
• Matala itsetunto.
• Henkilön uskomukset ja arvot.
• perfektionismi.
• Pelko epäonnistumisesta.
• Pelko kokea negatiivisia tai tuskallisia tunteita.

Kuinka suurta tarvetta valvoa?

Vaikka ensi näkemältä ihmiset, jotka pelkäävät menettäneensä kontrollinsa elämästään tai jotka tarvitsevat vain jatkuvaa tarvetta tuntea, että heillä on se, näyttävät olevan vahvoja ja luottavaisia; Todellisuus on, että tämän ulkonäön takana on tietty herkkyys ja suuri haavoittuvuus ajatuksesta tai pelko tiettyjä asioita, joita ei voida hallita, se tapahtuu riippumatta siitä, mitä haluat.

Ihmiset, joilla on taipumus hallita kaikkea heidän ympärillään, kokevat suurta pelkoa äkillisten ja odottamattomien tapahtumien esiintymisestä, koska niiden kyky olla spontaani tai improvisoida ei ole hyvin kehittynyt.

Lisäksi toinen ominaisuus, joka määrittelee nämä ihmiset, on tunne, että loput riippuvat kykysi hallita päivittäisiä tapahtumia. Niinpä tämä vastuuntunto voi tulla voimakkaaksi stressitekijäksi.

Millaista valvontaa on olemassa?

On olemassa lukuisia tapoja, joilla ihmiset voivat yrittää hallita sekä ympäristöään että muita ihmisiä. Nämä ihmiset käyttävät eräänlaista määräävää asemaa heidän läheisissä suhteissaan, perhe-, työ- tai yhteiskunnallisessa ympäristössä.

1. Tarve valvoa itseäsi

Kun henkilö kokee liiallinen pelko olla hallitsematta hänen elämäänsä, Voit suorittaa seuraavat toiminnot:

• Pakollinen liikunta.
• Puhdistus tai pakollinen puhtaus.
• itsensä vahingoittaminen.
• Aineen väärinkäyttö.

2. Tarve valvoa muita

Muutamia esimerkkejä käyttäytymisestä, joita nämä ihmiset käyttävät, ovat:

• Parin toiminnan valvonta.
• Tarkastellaan henkilökohtaisia ​​esineitä, kuten jonkun toisen puhelinta tai sosiaalista mediaa.
• Estä toisen henkilön puhuminen perheestä tai ystävistä.
• kaasuvalaistuksen.
• Epärehellinen käyttäytyminen kolmansien osapuolten kanssa.
• Ylimääräinen isyys.
• Fyysinen väärinkäyttö, seksuaalista tai emotionaalista.
• Pelottelun tai pilkan käyttäytyminen.

Miten psykoterapia voi auttaa??

Psykoterapian valvontaan liittyvien ongelmien ratkaiseminen edellyttää, että henkilölle löydetään suuri kontrollin tarve. Tämä kohta on erittäin monimutkainen, koska useimmissa tapauksissa potilas ei pysty havaitsemaan tätä määräävän aseman tai vallan tarvetta.

Hoidon aikana potilas ja psykologi työskentelevät yhdessä, jotta voidaan puuttua tähän tarpeeseen. Sekä siihen liittyvät tunteet, kuten ahdistus, luovat joukon hyödyllisiä selviytymisstrategioita, kun ne näkyvät.

Tämä prosessi, jossa potilaan itsetietoisuus hoidetaan, voi auttaa potilasta luopumaan valvonnan tarpeesta.

Kognitiivinen psykoterapia voi auttaa henkilöä tunnistamaan valvonnan tarpeen todellisen syyn: itsepuolustus. Emotionaalinen epävakaus ja vaihtoehtojen tai autonomian puute Ne voivat johtaa henkilön etsimään valvontaa muilta elämän osa-alueilta. Tämän epämukavuuslähteen tunnistaminen ja käsitteleminen auttaa sinua kehittämään itsetuntoa ja hyväksymään sen osan itsestäsi, joka tarvitsee suojelua.