Miten havaitaan, jos olet sisällä psyykkinen kierros

Mielemme pyrkii toistumaan, palaamaan tunnetulle, siihen, mikä antaa meille mukavuutta, toistaa käyttäytymistä, että vaikka he vahingoittaisivat meitä, otamme ne takaisin käytäntöön. On tärkeää tietää ja tarkkailla itseämme siitä, mikä aiheuttaa meille haittaa ja tuottaa terveitä muutoksia päästäksemme pois alueelta, joka aiheuttaa meille kärsimystä.

Ollessasi noidankehässä se edellyttää saman tekon tekemistä uudestaan ​​ja uudestaan, kohtauksen toistamista, tilannetta, samojen tai samanlaisten tulosten saamista. Tämä aiheuttaa poistumisen tunteen, vaihtoehtojen puuttumisen, kyvyttömyyden valita jotain muuta. Paholaisen ympyrän tunteminen tuntuu umpikujasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajatukset, jotka sabotoivat meitä: tämä on meidän mielemme"

Murtaa mielen vihainen ympyrä

"Sama asia tapahtuu aina minulle", "En ole onnekas", "Miksi kokeilla sitä, jos en pysty?": Nämä uskomukset ovat itsestään rajoittavia ja estävät rakentamasta uusia polkuja kehittämällä ihmisiä. Yleensä tämä johtuu alhaisesta itsetuntoa, turvallisuuden puutteesta ja itseluottamuksesta päätöksenteossa tai huonoista menneistä kokemuksista estävät nykyistä tai aiheuttavat pelkoa tulevaisuudesta.

Me rekisteröimme epämukavuuden ja kärsimyksen ja epäilemme, että ne liittyvät tiettyyn tilanteeseen (aineen käyttö, uuvuttava työ, myrkylliset suhteet), mutta monta kertaa, sen sijaan, että yritettäisiin ratkaista ongelmaa, tämä epämukavuus lamauttaa meidät ja aiheuttaa meille kantelun, huoli, sekavuus, tyhjyyden tunne. Myrskyisä ympyrä, jota käymme läpi, on näkymätön; tunnemme epämiellyttävät vaikutukset, mutta on vaikea pysäyttää meitä tarkkailemasta ja analysoimaan tilanteen kokonaisuutta.

Valitamme, me kärsimme, olemme järkyttyneitä, ymmärtämättä, että päästäksesi pois tästä haitallisesta toistosta meidän on tehtävä päätöksiä, joiden avulla voimme rikkoa sen ympyrän, joka tuottaa kulumista ja kärsimystä.

Epäillyn ympyrän tyypit

Me nostamme 3 muotoa kieroa. Heidän olemassaolonsa tuntemus antaa sinulle mahdollisuuden tunnistaa heidät ja päästä ulos niiden ansasta.

1. Työvoiman kääntäminen

Jos työmme ei tyydytä meitä, emme motivoi meitä tai me kärsimme siitä väärin, Luultavasti meillä on tunteita turhautumisesta, avuttomuudesta, haluttomuudesta, tunnustamisen puute ja mahdollisuudet kasvaa työpaikalla. Tämä aiheuttaa, että se maksaa meille työpäivän alkaessa, että toivomme, että se ei tule maanantaina ja että odotamme kaikkien toiveittemme kanssa aikaa paeta siellä.

Me havaitsemme tekemämme työn aiheuttamat epämukavuudet tai olosuhteet, joissa työympäristö tapahtuu, mutta jos olemme ympyrässä, menemme luultavasti läpi valituksia, vihaa ja turhautumista, mutta tekemättä mitään tilanteen muuttamiseksi.

Suuri este, jolla päätetään rikkoa tämä dynaaminen, on pelko. Tällöin voimme pelätä aloittaa uuden työnhakuun eikä saada työtä, pelko löytää työtä, joka on huonompi kuin nykyiset, pelko ansaita vähemmän rahaa ja elää tiukemmin..

Maagisia tai ainutlaatuisia reseptejä ei ole, mutta yksi tässä tilanteessa toteutettavista työkaluista on rohkaista itseään tekemään päätös etsiä uusia työpaikkoja ja asettaa tiettyjä tavoitteita määräaikaan mennessä. Ota esimerkiksi aikaa tutkia työpaikkoja, käyttää suusanaa kertoa sukulaisillemme, että olemme kiinnostuneita saamaan uutta työtä, eivät toimi impulsiivisesti ja ajattelematta. Päätöksen tekeminen vie aikaa ja eri vaiheet, ensimmäinen on rohkaistava.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Burnout (Burning Syndrome): miten se havaitaan ja ryhdy toimiin"

2. Käännä monimutkainen tauko

Kun sinusta tuntuu, että aloitatte vaikean prosessin, jossa unohdatte ex, ja huomaat, että se oli suhde, joka ei mennyt hyvin ... tämä nostalgia tulee jälleen näkyviin! Juuri tuossa avainhetkessä, jossa muistat negatiiviset asiat, vihastui, sanoitte, että se on ohi, viesti saapuu tai ujo ja viittaava pidän Facebookissa ja tunteellinen reaktio tähän osoittaa, että tämän henkisen ansan siemen on edelleen olemassa.

Mietitkö, miksi emme anna sille muuta mahdollisuutta, kunhan se ei ollut niin huono suhde ... Tai kyllä, mutta hyvin, on helpompi palata tunnettuun, toistaa vanhoja tarinoita, että vaikka epäilemme, mitkä tulokset olisivat voineet yhdistää ne, ehkä toivoen, että tämä aika on erilainen. Mutta todennäköisimmin, niin kauan kuin teemme saman (ja samoin), tulokset ovat valitettavasti samat.

luultavasti se, mikä estää meitä rikkomasta tätä ympyrää, on yksinäisyyden pelko eikä pidä olla rakastettu uudestaan ​​tai tuntea olevansa riippuvainen toisesta henkilöstä, uskomalla, että ilman häntä ei voi elää hyvin. Rakkauden ja tarpeen välinen sekavuus ei ole koskaan hyvä.

Rakkaussuhde on kunnioituksen, luottamuksen ja vapauden suhde. Rakkaudessa oleminen ei ole synonyymi orjuuttamiselle. Jos sinusta tuntuu, päätät parhaiten, etsi terveitä suhteita ja mielesi ja kehosi kiittää sinua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rakkauden katkeamisen viisi ongelmaa ja miten käsitellä niitä"

3. Käänny aineen riippuvuuteen

Aineen riippuvuudet ovat terveysongelma, joka johtuu sellaisten lääkkeiden pakottavasta kulutuksesta, jotka voivat tuottaa riippuvuutta, sekä fyysistä että psykologista. Vihainen ympyrä asennetaan, kun kulutus tulee liialliseksi, hallitsemattomaksi, pakottavaksi. Toisin sanoen kuluttaa kuluttamalla, kuluttamalla, koska sitä tarvitaan, koska keho tai pää pyytää sitä.

Lopettaminen omien keinojen avulla on hyvin vaikeaa ja lähes mahdotonta riippuvaiselle henkilölle. Se vaatii erityistä suojausta ja hoitoa tämän vaarallisen ja jopa tappavan ympyrän rikkomiseksi.

Pakonomaisen kulutuksen jälkeen tulevat abstinention vaikutukset, joiden avulla on tarpeen jatkaa kulutusta. Tämän jälkeen on todennäköistä, että riippuvainen tuntee itsensä syylliseksi, turhautuneeksi tai vihaiseksi. Mutta jos ympyrä ei katkea, voit palauttaa kulutuksen uudelleen ja uudelleen näiden tunteiden ja ajatusten jälkeen sen sijaan, että he pohtisivat ja päättäisivät muuttaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huumeiden tyypit: tietää niiden ominaisuudet ja vaikutukset"

Reorientoi terveellistä elämää kohti

Pysy kehruu uudestaan ​​ja uudestaan se ei salli meille henkilökohtaista kasvua tai emotionaalista hyvinvointia. Kun havaitsemme kierteemme, voimme päästä pois valituksesta ja kysyä itseltämme, miksi se tapahtuu meille, mitä meille tapahtuu, joten voimme alkaa kulkea eri polulla hyvin mielenkiintoisessa muutosprosessissa.