Miten vapauttaa raivotauti terveellä ja sopivalla tavalla 4 vihjeitä

Raivo on psykologinen tila, että vaikka sitä pidetään yleensä jotain negatiivisena, se on täysin luonnollinen. Koko eliniän aikana koemme sen useita kertoja, eikä se sinänsä ole huono. Avain arvioida, onko suhde raivotautiin on terve tai ei, on nähdä, kuinka paljon se vaikuttaa meihin, ja jos se vahingoittaa meitä tai ympärillämme olevia ihmisiä merkittävästi.

Tietäen, miten raivotautia vapautetaan terveellä tavalla, on yksi tärkeimmistä tekijöistä sillä hetkellä, jolloin tämä tunne ei päässyt hallitsemaan meitä ja tekemään meidät osaksi tuhoisaa tai itsetuhoavaa dynamiikkaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 eri tunteiden tyyppiä (luokitus ja kuvaus)"

Vapauta viha hallitusti ja terveellisesti: 6 vihjeitä

Olemme jo pitkään joutuneet perustavanlaatuiseen virheeseen, kun on kyse raivotaudin ymmärtämisestä. Tämä ansa on uskoa, että tämä tunne on huono, koska se tekee meistä kovaa aikaa ja voi johtaa meidät hyökkäämään muuhun. Missä on tämä näön visio? Missä raivoa ei esiinny spontaanisti yhden sisäpuolella: johtuu yksilön ja ympäristön välisestä vuorovaikutuksesta.

Mieti hetki siitä, mitä sosiaalisia vähemmistöjä ennen syrjittiin ja nyt he eivät ole. Tässä julmassa menneisyydessä turhautuminen ja vähemmän oikeuksien tuntemisen avuttomuus aiheuttivat usein vihaa, eikä kukaan usko, että tilanteen ongelma olisi se tunne, vaan sosiaalinen konteksti.

Jotain samanlaista tapahtuu, kun on kyse siitä, miksi on hyvä vapauttaa raivoa hallitusti. Kun teemme tämän, emme häviä syntiä, vaan Toimimalla aktiivisesti antamaan aavistusta tunteelle se voi olla perusteltua tai ei, mutta se on luonnollista eikä lopulta ole tullut esiin, koska olemme päättäneet vapaasti. Kaikkien edellä esitettyjen seikkojen perusteella tarkastellaan joitakin perusohjeita raivotaudin vapauttamisesta.

1. Vältä vilkasta tai stressaavaa paikkaa ja etsi rauhallinen paikka

Tämä ensimmäinen askel on välttää suurempia pahoja, koska monissa ärsykkeissä olevissa ympäristöissä on helppo löytää vielä enemmän syitä vihaiseksi. Tähän meidän on lisättävä, että kehomme kautta käyvällä viha on yleensä todennäköisempää nähdä syitä vihastua tapahtumiin tai tilanteisiin, jotka toisessa tilanteessa eivät saisi meitä tuntemaan vihamielisyyttä. Se on puolue, joka voi johtaa ongelman pahenemiseen.

Joten se ei koskaan sattuu pidä rauhassa mielessä, missä voit olla yksin, etenkin odotettaessa vuoropuhelua, joka voi raivata meitä.

2. Pysäytä keskusteluja

Tietäen, miten keskustelua hallitaan, kuuluu myös kyky tietää, miten vihaa vapautetaan oikein, jos tämä tunne tulee näkyviin. Kun olemme upotettu vuoropuheluun, tämä tehtävä sisältää kuitenkin sekä tietyn määrän vihan vapauttamista (se ei voi olla liikaa, koska vuoropuhelun tarkoitus on toinen) sen ehkäiseminen jatkuu. Tätä varten voit tehdä kaksi asiaa: välttää äänen sävyä ja puhua on hieman rauhassa.

Ensimmäinen voi olla vastakohtainen, koska huutaminen liittyy yleensä epämukavuuden vapautumiseen, mutta vuoropuhelun yhteydessä tämä ei ole niin, koska huutaminen tekisi meistä vain assimiloituvan, että olemme jo verbaalisessa taistelussa, jolloin toinen henkilö reagoi samaan.

Hieman hitaammin puhuminen on samanlainen, antaa meille tekosyyn seurata puhesykymme, välttää, että yritämme hukuttaa toisen ja hallita keskustelua tällä tavalla. Jos annat aikaa mennä ja syyt vihan kasvuun, tämä viha, joka alkoi olla ongelma, häviää itsestään aiheuttamatta merkittäviä ongelmia, koska se ei ole saavuttanut kriittistä kohtaa ja toisaalta kääntänyt vuoropuhelun taistelu.

• Ehkä olet kiinnostunut: "12 vinkkiä parin keskustelujen hallintaan"

3. Tee urheilua

Jos sinulla on aikaa ja se ei ole kovin voimakas tunne vihaa yhtäkkiä, mutta olette tunteneet useita minuutteja, harkitse mahdollisuutta, että tämä valppaus- ja jännitystila on jotain tuottavaa. Esimerkiksi urheilussa. Urheilu nostaa tarvetta vapauttaa energiaa tavoitteen mukaisesti hyvin selvää, että se vaatii täyttä huomiota, mikä on loistava tapa antaa vihaa itsestään.

Jos sinusta tuntuu paljon vihaa, ehkä kilpailukykyinen urheilu ei ole paras vaihtoehto. Tällöin keskityt harjoituksiin, jotka tehdään erikseen, kuten esimerkiksi push-upin tekeminen, puistossa juokseminen jne..

4. Onko videopelien kanssa ongelma??

Koska käytännöllisesti katsoen videopelit on rikottu perusteettomasti, heitä syytetään väkivallan edistämisestä. Paradoksaalisesti tämä ei ole vain totta, mutta on nähty, että tietyissä tapauksissa tämän viihdemuodon pelaaminen voi olla keino kanava raivoa vahingoittamatta ketään. Sukella fantasiamaailmaan ja saavuta tavoitteet, jotta voimme vapauttaa energiaa kontrolloidussa ympäristössä.