Virtauksen tila (tai Virtaustila) miten maksimoidaan suorituskyky

Virtaustila (tai Fluidity State) tapahtuu, kun olemme niin upotettuina toimintaan, joka näyttää siltä, ​​että aika lentää ja nautimme jokaisen toisen sekunnin ilosta. Jos olet koskaan kokenut Flow-valtiota, olet ehkä huomannut, että olet niin keskittynyt tai keskittynyt siihen, mitä teet, että unohdat mitä tapahtuu ympärilläsi ja et halua, että hetki loppuu..

Termi virtaus (virtaus englanniksi) esittelee Mihály Csikszentmiháyi, ja se liittyy luovuuteen, lahjakkuuteen ja onnellisuuteen ja on yksi positiivisen psykologian peruspilareista. Mihaly Csikszentmihalyi (2009),

"Virtaus tai virtaustila on subjektiivinen tila, jonka ihmiset kokevat, kun he ovat täysin mukana jotakin ajankohtaan, jossa unohdetaan aika, väsymys ja kaikki muu, paitsi itse toiminta".

Miten voimme kokea virtauksen tilan tai virtauksen?

Virtauksen tila se tuntuu miellyttävältä ja vapauttavalta, koska olemme upotettu intohimoa stimuloivaan toimintaan, kiinnostavuudet, edut ja aistit. Menetämme aikakäsitteen ja luovuuden ja tuottavuuden tila on erittäin korkea. Jos olet kokenut Flow-tilan milloin tahansa, olet ehkä huomannut, että:

• Painopiste on tehtävässä, ja keskittymisaste on korkea
• Toiminta on luontaisesti palkitsevaa
• On miellyttävä tunne siihen, mitä teet
• Menetät ajoissa
• Tehtävää pidetään toimivana ja mielestäsi olet toimivaltainen suorittamaan sen
• Panee merkille, että sinulla on valta tehdä työtäsi.
• Väsymys tuntuu
• Tietoisuuden tila on lähes automaattinen, se ei vaadi vaivaa

Vinkkejä Flow-tilaan

Virtaustila liittyy hyvinvointiin ja onnellisuuteen, koska se on miellyttävää toimintaa, joka saa meidät tuntemaan olonsa erityisen ja onnelliseksi elämässämme.

Sen jälkeen, kun. \ T Mihaly Csikszentmihalyi, Seuraavassa on muutamia vinkkejä voidakseen virrata ja saavuttaa optimaalisen tilan, jossa tehtäväsi tulee hyvin palkitsevaksi.

1. Tee jotain mielenkiintoista

Virtaustila näkyy luonnollisesti, kun se on olemassa sisäinen motivaatio tai sinusta tuntuu utelias siitä, mitä teet. Tuottavuuden ja luovuuden lisäämiseksi, mitä teet, sinun pitäisi nauttia siitä, mitä teet.

2. Aseta itsellesi selkeät ja saavutettavat tavoitteet

Toiminnassa merkitsemiesi tavoitteiden on oltava erityisiä ja saavutettavissa. Jos saavutat tämän toiminnan tavoitteet taitotasosi kanssa, On mahdollista, että voit virrata toteutuksen aikana. Toisaalta, jos tekemäsi tavoitteet sisältävät vaikeusastetta, joka vaatii sinua ylirasittamaan, voi olla stressaavaa.

Sinun on ymmärrettävä, että jos suoritettava tehtävä ei aiheuta vaikeuksia, on hyvin mahdollista, että kyllästytte. Tärkeintä on, että tehtävän motivaatio ja kyky suorittaa se on riittävä.

3. Etsi hiljainen hetki ja välttää häiriötekijöitä

Monille ihmisille hiljainen paikka on parempi käynnistää virtausvaltio. Tällä tavoin on helpompaa, ettei häiriötekijöitä ole, ja voit nauttia hetkestä kokonaisuudessaan. Jatkuvat keskeytykset eivät suosi sujuvuuden tilaa. Jos haluat olla tuottavampi, voit tunnistaa kellonaika, jolloin maksat enemmän. Jotkut ihmiset työskentelevät paremmin aamulla, toiset iltapäivällä ja muut illalla.

4. Pidä huomiota niin kauan kuin voit

Kun olet löytänyt tämän hiljaisen hetken ilman häiriöitä, yritä pitää huomionne tehtävään. Joskus, varsinkin jos harjoittelet toimintaa ensimmäistä kertaa, on normaalia, että et viettää paljon aikaa keskittyneenä. Kun hallitset toimintaa, sinulla on enemmän aikaa nauttia siitä. Toisaalta sinun on kiinnitettävä huomiota fysiologisiin tarpeisiin (kuten syöminen, kylpyhuoneeseen meneminen, juominen jne.), Koska ne häiritsevät huomiota. Siksi on tärkeää kattaa nämä tarpeet Flow-valtion hyväksi.

5. Taitotasosi täytyy vastata tehtävän vaikeutta

Jos taitotasomme on sopusoinnussa tekemämme toiminnan kanssa, se on miellyttävämpää. Toisin sanoen, jos olemme hyvin valmiita tekemään jotain, on enemmän mahdollisuuksia kokea virtauksen tilaa. Mutta vaikeuksien lisääminen tehtävään voi pitää motivaatiomme korkeana. Ongelma syntyy, kun tehtävä on suuri, sitten se lakkaa olemasta miellyttävä.

6. Keskity prosessiin, ei tulokseen

Virtauksen tai sujuvuuden tila liittyy tehtävän loppuunsaattamiseen, ei tulokseen. Houkutteleva tulos voi olla myös motivoiva, mutta on todella tärkeää nauttia siitä, mitä on tehty. Virtausvaltio viittaa hauskanpitoon nykyisessä, eli kadotuksessa tässä onnellisuushetkessä.

Kirjalliset viitteet:

• Csikszentmihalyi, M. (2009). Virtaus Positiiviset tunteet (181-193). Madrid: Pyramid-julkaisut.