Puhuminen julkisesti ja voittamalla vaiheen pelottelua kahdeksassa vaiheessa

Monilla ihmisillä on vakavia vaikeuksia puhua julkisesti, he tuntevat näyttämönsä, kun he puhuvat yleisön edessä.

Tällainen ahdistuneisuus voi aiheuttaa suurta epämukavuutta, joka vaikuttaa heidän itseluottamukseensa ja omaan kykyynsä. Mutta kaikki eivät tunne pahaa puhuessaan julkisesti. On henkilöitä, jotka nauttivat huomion ja tuntevat olonsa erittäin mukavasti kommunikoidessaan ihmisten joukossa. Mitä nämä ihmiset tekevät tuntemaan tämän hyvän näennäisen jännittyneessä tilanteessa?

Vinkkejä julkiseen puhumiseen

Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka puhuvat julkisesti, on heille vaikeaa, Alla olevat vinkit auttavat sinua tuntemaan itsesi luottavaisemmiksi ja jätä jälkeensä pelko puhua yleisön edessä. Sinun pitäisi tietää, että pelko, jonka sinusta tuntuu, on normaali hermoston vaste, ja että oppiminen puhumaan julkisesti on mahdollista käytännön ja vähän rohkeuden perusteella.

1. Valmistele hyvin, mitä sinun täytyy sanoa

Jos joudut puhumaan parhaan ystäväsi häät, tai sinun täytyy tehdä esitys viimeisen vuoden työtä, Valmista hyvin, mitä sanot voi auttaa sinua saamaan itseluottamusta.

Siksi tutkia hyvin, mitä aiot sanoa niin, että voit hallita kohdetta. Valmistele tämä puhe niin, että sinulla on käsitys siitä, mitä aiot sanoa, ja sinun on paljon helpompi muistaa ja ilmaista ajatuksiasi selkeästi ja sujuvasti..

2. Harjoittele sitä, harjoittele niin monta kertaa kuin on tarpeen

Mutta se, mitä sanot julkisesti, ei välttämättä ole järkevää, jos et harjoitella. Sen lisäksi, että haluat järjestää tietoa ja jäsentää sekä paperia että henkisesti sitä, mitä haluat ilmaista, käytännössä se on erittäin hyödyllistä luottamuksen ja luottamuksen saavuttamiseksi.

On selvää, että harjoittelu vaatii aikaa, mutta joka kerta, kun harjoitat, huomaat, että olet parantunut. Kun sinun täytyy tehdä tämä esitys tai puhe, kaikki on enemmän nestettä ja sinusta tulee mukavampi. Jos haluat palaute, On erittäin suositeltavaa, että harjoitat perheen tai ystävien edessä, jotka voivat antaa sinulle mielipiteensä. Voit myös nauhoittaa itsesi katsomaan, miten teet sen. Sama yllättää sinut positiivisesti.

3. Keskity hengitykseen

Hengitykseen keskittyminen on yksi käytetyimmistä tekniikoista ahdistuksen vähentämiseksi. Jos siis sinulla on komento hengityksen jälkeen, on mahdollista, että hallitset aikoja paremmin.

Kun keskität huomionne hengittämiseen, ääni kuulostaa paremmalta ja tulet rauhallisemmaksi. Hengitä rauhallisesti ja kiinnitä huomiota rytmiin, jota käytät puhuessasi.

4. Osallistu luokkiin oppia puhumaan julkisesti

Julkisen puhumisen koulutus auttaa sinua ymmärtämään paremmin, mitä teet oikein tai väärin ja mitä voit parantaa. Ei vain sitä, mutta huomaat, mikä on "julkisuuden puhuminen".

Jos muokkaat itseäsi kunnolla, voit hallita kehon kieltä, osata käyttää ääntäsi tehokkaammin ja oppia erilaisia ​​tekniikoita, joiden avulla voit tuntea olosi paremmin ja luottavaisemmaksi, kun kohtaat yleisöä.

5. Myönnä, että olet hermostunut

Yksi parhaista tavoista voittaa julkinen puhuminen on myöntää se. On normaalia, että tuntuu jonkin verran jännitystä, kun sinun täytyy puhua sellaisen ihmisryhmän edessä, jota et tiedä.

Mutta riisuta asia ja käytä edellä mainittuja ohjeita. Hyväksyminen auttaa vähentämään ahdistusta ja auttaa sinua olemaan niin kovaa itsellesi. Älä ole niin perfektionisti, anna itsellesi aikaa ja älä vaadi niin paljon.

Ehkä olet kiinnostunut: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haitat"

6. Muuta yleisöä henkisesti

Ihmiset tuntevat ahdistusta siitä, miten arvioimme meille tapahtuvia tapahtumia. Joten jos otamme esityksen sellaiseksi, jossa elämä menee, koska asiantuntijaryhmä arvioi ja me pelaamme lopputuloksemme, on hyvin todennäköistä, että ahdistuksemme lisääntyy.

Ehkä voitte vakuuttaa itsesi siitä, että yleisösi on vain joukko opiskelijoita, jotka ovat yhtä hermostuneita kuin olet Ehkä voitte kuvitella, että he ovat ystäviä, joita et ole nähnyt vuosia. Joten et saa ylimääräistä painostusta julkiseen puhumiseen.

7. Taivuta visuaalisia apuvälineitä

Kuvittele, että teet esityksen PowerPointin kanssa, joka on hyvin toimiva ja miellyttävä silmälle tai tee se muistiinpanoille, jotka toimitetaan jokaiselle yleisölle.

Näin yleisö ei ole niin innokas katsomaan sinua ja lisäksi, voit nojautua näihin apuvälineisiin ohjaamaan sinua ja ottamaan paineen pois.

8. Ota se hauskaksi kokemukseksi

Jos haluat tuntea olonsa mukavammaksi puhua julkisesti, sinun on tehtävä ensimmäinen asia muuttaa asennetta ja kääntää pelkoa stimuloivaksi, ja jos se voi olla, jopa hauskaa.

Tämä on tärkein neuvoja, koska jos olet mukava ja otat tämän kokemuksen hauskaa, yleisö on todennäköisesti yhteydessä sinuun. Hauskat koukut. Joten jos pystyt, saat vähän huumorintajuasi. Näet, miten se tulee hyvin vastaan.