Mitä takana on tapana, jolla jatketaan lykkäämistä?

Miksi ihmisillä on tämä merkittävä taipumus jättää asioita huomenna? Sen ymmärtäminen edellyttää Yritä ymmärtää, miten viivästymisen ilmiö on, että suuntaus, jota joskus ilmentää päivittäin, joka voidaan tiivistää "jättää kaiken huomenna".

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkylliset tavat: 10 käyttäytymistä, jotka kuluttavat energiaa

Viivyttely

Viivyttely: mikä se on? Itse määritelmä on yksinkertainen, on lykätä sitä, mitä meidän pitäisi tehdä: laita pesukone, kielitestaus, tuloilmoitus ... Mutta pelkkä viivästyminen ei ole viivyttely, viivästymisen käsite merkitsee omaa määritelmäänsä on järjetön viive, se ei ole lykkääminen, koska se on tietyssä kontekstissa järkevää, se on tehdä se järjetöntä, sabotoimalla etuja.

Henkilö, joka asuu pakkomielle täyttämällä minkä tahansa tehtävän ensimmäisellä tilaisuudella, voi olla yhtä epäyhtenäinen kuin henkilö, joka jättää kaiken viime hetkeen, eikä kumpikaan suunnittele aikansa älykkyydellä. Viivyttelyn voittaminen edellyttää käyttää älykkäästi aikaa, omien tavoitteiden saavuttamiseen. Se on valinnassa, mitä teet nyt ja mitä jätät myöhemmin, jos viivyttely valehtelee, ei itse viivyttelyssä.

Mutta jos tiedämme, että viivyttely vie meidät pois tavoitteistamme, miksi me teemme sen??

• Saatat olla kiinnostunut: "Tyytyväisyyden viive ja kyky vastustaa impulsseja

Sen syyt

Ilmeisesti on sekä geneettisiä että ympäristötekijöitä, jotka selittävät viivyttelyn.

Toisaalta tämä on yleinen ilmiö kaikissa kulttuureissa ja historian hetissä. Kyse on siitä trendi, joka vaikuttaa hieman miehiin enemmän (54%) kuin naiset (46%), sitä havaitaan enemmän nuorten keskuudessa ja pienenee iän myötä.

Tieteen tarjoamien tietojen mukaan suurin osa siitä selittyy genetiikalla; kuitenkin, ympäristö vaikuttaa myös voimakkaasti meidän pakottavasti viivästymiseen meidän työmme. Niin paljon, että nykyaikainen elämä on kääntynyt viivyttelyyn epidemiaksi, jolla on seurauksia henkilökohtaiselle, organisatoriselle ja jopa havaittavalle maan taloudelle.

Tutkimustietojen mukaan 95% ihmisistä myöntää, että procrastin ja yksi joka neljäs myöntää tehdä sen jatkuvasti. Ja se, että viivyttely on tapana ja sellaisenaan kestää. Voisi ajatella, että se on täydellisyyden takia koskaan lopettaa asioita pakkomielteellä, että he ovat täydellisiä, mutta totuus on, että tiedot osoittavat toisin.

Jo pitkään uskottiin, että lykkääminen ja perfektionismi menivät käsi kädessä, Tämä virhe selitetään, koska perfektionistit, jotka lykkäävät, ovat niitä, jotka pyrkivät pyytämään apua terapiassa (ja sieltä tiedot on saatu), mutta on monia muita ihmisiä, jotka ovat perfektionisteja ja jotka eivät mene hoitoon ja jotka eivät kuulu hoitoon viivyttely. Erityisesti paljon tärkeämpi rooli on impulsiivisuus: elää kärsimättömästi nyt ja haluaa kaiken juuri nyt.

Impulsiivisuuden rooli

Itsevalvonta ja palkkion viivästyminen Heillä on paljon tekemistä impulsiivisuuden kanssa, ja tämän vuoksi on hyvin vaikeaa saada huonoa aikaa tulevaa palkintoa varten. Hyvin impulsiivisilla ihmisillä on taipumus olla epäjohdonmukaisia, helposti häiritseviä, vaikeuksia hallita impulssejaan, vaikea olla pysyviä ja työskennellä metodisesti. Tämä vaikeus suunnittelussa ja tämä helppo häiriötekijä tekee niistä täydellisen viivytyksen uhreja.

Impulsiiviset ihmiset he yrittävät päästä pois ahdistusta aiheuttavasta tehtävästä, He saavat hämmennystä, he kääntävät hänet pois omantunnonsa. Tekosyyt ja itsepetos ovat yleisiä. Tämä tuntuu tietenkin hyvin loogiselta, koska ihmiset yleensä yrittävät välttää kärsimystä. Tämä on kuitenkin järkevää vain, jos tarkastelemme asioita lyhyellä aikavälillä, koska pitkällä aikavälillä tämä johtaa vielä suurempiin kärsimyksiin. Vältä lääkärin epämiellyttävän rutiininomaisen tarkistuksen käymistä, mikä voi johtaa meidät havaitsemaan eturauhassyövän, kun on liian myöhäistä.

Joskus kaiken tekemämme paine on niin hämmentävää, että annamme itsellemme tehtäviä, jotka häiritsevät meitä, jotta emme ajattele sitä, mikä tuo meidät niin paljon päähän. Usein tapahtuu, että teemme jotakin, mitä syvälle tiedämme, ettemme pitäisi tehdä, koska on jotain tärkeämpää ja tärkeämpää osallistua. Tämä tarkoittaa, että emme tee sitä, mitä meidän ei pitäisi nauttia tästä rentoutumisajasta, koska omatuntomme muistuttaa meitä jatkuvasti velvollisuuksistamme.

Impulsiivisuus ei kuitenkaan selitä kaikkea, viivyttely johtuu monista syistä.

Viivyttelyn kolmikko

Odotukset, arvo ja aika ovat pilareita, jotka ylläpitävät tällaista itsesabotaasia.

odotus

Odotukset viittaavat luottamukseen tavoitteidemme saavuttamiseen, ja vaikka viivyttely liittyy joskus yli- luottamukseen, päinvastoin on paljon yleisempää. Se on, jos se, mitä jatkamme meistä näyttää siltä, ​​että emme voi olettaa sitä, me vain luovutamme. Impotenssi, joka ei pysty, johtaa meidät lopettamaan kamppailun.

Tämä johtaa huononemiseen ja turhautumiseen, jota kutsutaan oppimattomaksi avuttomuudeksi, jossa luovutamme olosuhteisiin, koska uskomme, että emme kykene muuttamaan mitään ja lopetamme taistelun. Tämä ilmiö liittyy hyvin masennukseen.

Lopulta siitä tulee itsestään täyttävä profetia: uskoa, että emme voi tehdä meistä luopumista. Pysäyttämällä kokeilumme tehokkaasti tulemme pystymään ja vahvistamme uskomme itsestämme. Se on noidankehä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsensä täyttämät profetiat tai miten sinut epäonnistumaan"

arvo

Rohkeus liittyy siihen, kuinka houkutteleva olemme sen suhteen, mitä olemme laskeneet. Tavallisesti viivästymisluettelomme on täynnä tylsiä tehtäviä, kuten astioiden pesu, oppiminen perustuslain loputtomista artikkeleista tai jouluostoksista. Kuten on odotettavissa, kunkin asian arvo riippuu kunkin toiveista ja jotkut ihmiset pyrkivät hankkimaan enemmän tehtäviä kuin toiset.

kuten on helpompaa lykätä jotakin, jota emme pidä, mikä ei motivoi meitä, Mitä vähemmän arvoa sinulla on itsellesi, sitä vähemmän todennäköistä on tehdä se. Miellyttävän arvon puuttuminen tekee muista miellyttävistä toiminnoista häiritsevän meitä, joten pääsemme helposti häiriintymään ja kiertämään itsemme kannustavammissa asioissa lykkäämällä mahdollisimman paljon tehtäviä, jotka näyttävät hienostuneilta.

Aika-tekijä

Aika johtaa viivytykseen, koska valitsemme välitöntä tyydytystä, koska palkkio, joka välittömästi toteutuu, jopa pieni, on houkuttelevampi kuin taistelu pitkän aikavälin tavoitteen saavuttamiseksi, vaikka se antaisi meille enemmän hyötyä.

Impulsiivisuus, josta olemme aiemmin puhuneet, on kaiken tämän takana, ja jotkin muut impulssiseen temperamenttiin liittyvät piirteet ovat huolellisuuden puute, matala itsekontrollointi ja häiriötekijä.

Toimi ajattelematta, ei pysty hallitsemaan tunteita... se johtaa meidät viivyttelemään. Aika-tekijä saa meidät näkemään huomenna olevat tavoitteet ja edut abstraktilla tavalla niin paljon, että se poistaa todellisuuden. Sen sijaan kaikki, mitä tänään liittyy, on konkreettisempi ja tekee meistä todellisempaa.

Lopuksi

Viivyttely on syvään juurtunut tapa, joka voi aiheuttaa paljon kärsimystä, Se vie meidät häiritsemään ja vie meidät pois tavoitteistamme. Se liittyy läheisesti impulsiivisuuteen ja ajanhallintaan, siihen vaikuttaa harjoittamamme palkinnon arvo ja omien kykyjemme uskomukset.

Kirjoittajan huomautus: Tämä artikkeli olisi pitänyt julkaista viime kuussa, mutta olen kiusannut sitä. Seuraavassa artikkelissa puhun joitakin hyödyllisiä vihjeitä voittamaan tämä itsesabotaasi.

Bibliografiset viitteet:

• Steel, P. (2010). Viivästymisyhtälö: Miten pysäyttää asiat pois ja aloittaa työt valmiiksi. Kanada: Random House Canada.