10 asiaa, joita masennus ei halua sinun tietävänne

Hei, nimeni on masennus. Ehkä tunnet minua eri nimillä, kuten: bipolaarinen häiriö, dystyyminen häiriö, suuri masennus jne.. Olen salakavalaista luontoa, joka kasvaa voimakkaasti, kun vähiten odotat sitä.

Jos et voi hallita minua, voin kasvaa ja pystyä hallitsemaan sinua. Voin valehdella teille, kääntää ajatuksesi ja päästä pois haluamastasi ihmisestä. Kun olen erittäin vahva, voin jopa sopia elämääsi.

kuitenkin, et ehkä tiedä, että olen erittäin haavoittuva 10 erityiselle asialle ja se heikentää huomattavasti minun intensiteettiä. Jos laitatte heidät käytäntöön, voimani heikkenee.

Jos yhdistät useita niistä, voin pysyä poissa sinusta ja tee minut pienemmäksi, ja saatat jopa tuhota minut. En halua antaa teille näitä tietoja, mutta ... nämä ovat asioita, jotka saavat minut juoksemaan.

1. Tukipiiri

Se voi olla hoidon tai ystävien ja perheen kanssa joka tapauksessa, Kun siirryt tukipiiriin, minusta tulee pienempi ja minun läsnäoloni on heikompi.

Puhuminen muiden kanssa estää sinua tuntemasta eristäytymistä ja se antaa sinulle perustavanlaatuisen tuen päästä masennukseen.

2. Keskusteluterapia

Kun vierailet terapeutillasi, On suositeltavaa osallistua puheterapiaan, erityisesti kognitiivisen käyttäytymisen hoidossa, joten voit käsitellä surua ja tehdä minut, masennus, tuntea todellista kauhua. Työskentely rohkeasti tunteiden kautta on yksi niistä asioista, joita eniten pelkään, koska se tekee sinusta todella vahvan.

3. Liikunta

Jos päätät harjoitella harjoitusohjelmaa tai liikuntaa, tämä estää minua pysymästä kehossasi.

Yksi niistä asioista, jotka saavat minut pakenemaan, on sitoutuminen henkilökohtaiseen hoitoon, erityisesti stressiolosuhteissa. Voimme saada voimaa, kun lähdette ja menetän sen, kun alkaa huolehtia hyvinvoinnista.

4. Mindfulness

Jos annat kaiken huomionne jotain mielenkiintoista, olipa se sitten opiskelu, työ, liikunta jne., Tämä estää minua jättämästä aukkoa mielessäsi pystyä kiusaamaan sinua ja viemään minut tehokkaimmilla aseillani: syyllisyydestä, häpeästä ja pelosta.

5. Hyväksyminen

Jos otat mukaan kaikki elämäsi osat, läsnäoloani pienenee. Jos et hallitse pelkojasi ja kohtaa heitä, voin hallita sinua. Siksi pelkään, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet.

6. Onnellisuus

Jos päätät olla onnellinen päivä, häiritse suunnitelmani tehdä tuhoa. Lyhyesti sanottuna, Kun päätät itsellesi, miten päiväsi tulee, sulan kuin lumi auringossa. Haluan päättää teille, ohjata askeliasi, hallita elämääsi ja jos päätät, että onnenne on minun loppuni.

7. Naurua

Miten vihaan sinua nauramaan! Joka kerta kun käytät huumorihoitoa tai naurua tai osallistutte hauskoihin aktiviteetteihin, se ärsyttää minua. Naurua saa minut juoksemaan, piilottamaan, menettämään voimani.

8. Terveellinen ruokavalio

Kun sinulla on stressiä, rakastan sitä, että syöt ja ravitat ruokaa, varsinkin jos se on roskaa. Tietenkin, inhoan minkäänlaista terveellistä ja tasapainoista ruokaa, se saa minut haluamaan juosta pois, koska hyvä ravitsemus tekee sinusta vahvemman.

9. Masennuslääkkeet

Jos menet lääkärille ja määrät masennuslääkkeitä, tämä pelottaa minua paljon. Varsinkin kun kysyt mahdollisia sivuvaikutuksia. Tämä tarkoittaa sitä, että otat kirjaimia asiasta ja haluat heittää minut pois elämästäsi.

10. Aikamallit

Inhoan, kun tunnistat, että läsnäoloani on väliaikainen, ja että minä en aina juokse sinua. Kykyäsi järkevästi katsoa kuvioihini poistaa vallan.

On paljon enemmän asioita, joita voit tehdä saadaksesi minut pois elämästäsi, mieli, sielu ja ruumis, jotta voit elää onnellisina ja rauhassa. Muista: Olen aina siellä, piilossa pimeässä ja odottamassa piilotettua hyökkäämään sinne, missä se sattuu eniten.

Annan yleensä varoitusmerkkejä ja tiedätte, että se häiritsee minua paljon, että annat minulle potin erottaa sinusta.

tarkkaavaisesti,

Masennus

Masennuksen voittaminen on mahdollista, jos muutamme tiettyjä tottumuksia. Masennuksen voittaminen on mahdollista niin kauan kuin muutamme tiettyjä tapoja, jotka ovat johtaneet meidät tuntemaan huonoa. Tutustu miten se tehdään Lue lisää "