6 upeaa tapaa aloittaa päivä

Tapa aloittaa aamu asettaa äänen loppupäiväksi. Kun heräät tunne stressaavasta tunteesta, vedät sen todennäköisesti koko päivän, jos et tee mitään. Päinvastoin, jos löydät tavan aloittaa päivä keskittyä, sinun on helpompi käsitellä päivittäistä stressiä ja nauttia loppupäivästä.

Päivän aloittaminen oikealla jalalla ei kuitenkaan ole aina helppoa, varsinkin jos heräät kiireessä tai muutaman tunnin unen jälkeen. Mutta vaikka olisit nukkunut vähemmän kuin on tarpeen, aamulla on mahdollista aloittaa positiivisella tavalla päivällä elinvoimaisuuden, tunteiden ja motivaation avulla.

"Aamu on tärkeä päivän hetki, koska miten aamulla vietätte usein kertoa, millainen päivä sinulla on."

-Lemony Snicket-

Jos haluat aloittaa päivän hyvin, sinun on muutettava joitakin tapoja. Se ei ole aina helppoa, varsinkin silloin, kun joudut nousemaan aikaisin. mutta on syytä pyrkiä nousemaan aikaisin, jotta aamulla saatte tarvittavan vauhdin päiväksi suureksi päiväksi. 

Ohjelmoi herätyskello ennen

Pienen nouseminen ennen kuin voit nousta rauhallisemmaksi, ilman jännitystä ja ilman kiireitä. Voit kuunnella radiota sängyssä, venyttää hitaasti ja valmistautua aloittamaan päivän. Aiemmin herääminen ei vain anna sinun nauttia muutaman minuutin sängyssä, vaan antaa sinulle myös mahdollisuuden luoda rennompaa rutiinia päivän aloittamiseksi.

"On hyvä olla hereillä ennen päivän alkua. Tämä tapa edistää terveyttä, vaurautta ja viisautta. "

-Aristoteles-

Aloita päivä suihkun alla

Aamu suihku ei ole vain tapa rentoutua. Aika, jonka viettää veden alla, on rentouttava ja energinen aika. Voit tehdä tämän, ennen kuin aloitat wc: n, istukaa kuumavesisuihku minuutin ajan ja anna veden ajaa alas selässäsi, hieromalla se.

Kuuma vesi rentouttaa lihaksia ja mieltäsi. Tämä minuutti antaa sinulle mahdollisuuden miettiä mahdollisuuksia, jotka ovat edessä ja tuntea kiitollisia uudesta päivästä. Kun stressi ilmenee koko päivän, voit herättää nämä tunteet rentoutumaan ja hallita tunteita.

Lue jotain innostavaa

Vuodesta motivoivasta lainauksesta itsensä auttamiseen, aamulla lukeminen auttaa sinua löytämään uuden motivaation painopisteen. Aamulla lukeminen pitää sinut innoittamana koko päivän ja antaa sinulle mahdollisuuden keskustella positiivisesti itsesi kanssa, jolloin vältät negatiiviset ajatukset.

"Lukeminen on kuin ruoka; voitto ei ole oikeassa suhteessa syömään, vaan siihen, mikä on pilkottu. "

-Jaime Balmes-

Anna halaus

Hugs synnyttää hormonaalisen räjähdyksen, joka auttaa meitä tuntemaan olonsa ja voittamaan pelot. Siksi aamun aloittaminen halauksella on hyvä tapa aloittaa päivä.

"Abrazoterapeuta" Lía Barbery, kirjan kirjoittaja Hugien kieli, sanoo sen Kun emme eritä vain oksitosiinia, vapautamme myös serotoniinia ja dopamiinia, mikä synnyttää miellyttävän hyvinvoinnin, harmonian ja täyteyden, kun otamme sen vastaan.

Ota täysi ja tasapainoinen aamiainen

Aamiainen on tärkein ateria, koska se, jota syömme päivän alussa, auttaa meitä tasapainottamaan verensokeria ja tarjoaa meille energian fyysisen ja henkisen stressin hallitsemiseksi. Ilman hyvää aamiaista olet haavoittuvampi sekä fyysisesti että henkisesti. 

Ongelmana on, että monet ihmiset anteeksi, että heillä ei ole aikaa aamiaiselle tai että heillä ei ole aamulla ruokahalua. Tämä johtuu siitä, että he nousevat kiireesti ja korostivat. Mutta jos käytät edellä mainittuja vinkkejä, varsinkin varhain nousevia vinkkejä, näet, miten voit tehdä ja saada aamiaisen.

Mutta ei ole hyvä nauttia aamiaista. Aamiaisen on sisällettävä kaikki elimistöön tarvittavat ravintoaineiden ryhmät, eli hiilihydraatit, erityisesti monimutkaiset, välttäen yksinkertaisten sokerien, proteiinien, vitamiinien, kivennäisaineiden ja terveiden rasvojen väärinkäytön (välttämällä kylläisiä).

Siirry

Kohtalainen liikunta herättää aineenvaihduntaa ja antaa energiaa sekä keholle että mielelle. Kävely tai harrastava jooga ovat joitakin vaihtoehtoja.

Joka tapauksessa, aamulla harjoitus motivoi sinua olemaan unohtamatta sitä, että terveydentilasi tulee ensin, mikä auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja ylläpitämään terveellistä elämäntapaa.

Tapa aloittaa on lopettaa puhuminen ja aloittaa tekeminen On hyvin helppo puhua, mutta ei niin paljon tekemistä. Se, mitä haluamme, vaatii paljon rohkeutta. Ja sinä, oletko valmis? Lue lisää "