6 hiljaista merkkiä masennuksesta

Kuulemme paljon myyttejä masennuksesta. Täällä olemme koskettaneet kohdetta lukemattomia kertoja. Kaikki tämä on auttanut meitä ymmärtämään sitä masennus on erittäin vakava ongelma, joka voi vaikuttaa ketään.

Mitä et ehkä tiedä masennus voi tulla milloin tahansa elämän aikaan. Siksi meidän on tiedettävä hiljaiset merkit, jotka herättävät meitä siitä. Näin olet enemmän valmis tietää, jos sinä tai läheinen sukulainen alkaa elää. Ota huomioon nämä hiljaiset masennuksen merkit ja älä epäröi kysyä apua, kun ne näkyvät elämässäsi.

1. Ärsyttävyys

On yleistä ajatella sitämasennus siihen liittyy välttämättä surua ja kyyneleitä. Mutta sinun pitäisi tietää, että jotkut ihmiset kokevat ärtyneisyyden ja vihan osana sitä. Tämä ei tarkoita, että surua ei ole. Se on vain yksi tapa kokea ja ulkoistaa tunteita.

Tästä syystä, sinun täytyy olla varovainen nähdäksesi nämä mielialan muutokset. Älä pysy ajatuksella, että se on sinun vikasi tai kärsivällisyytesi. Ota hetki ymmärtääksesi mitä tapahtuu sinulle ja harkitse mahdollisuutta, että se on masennus.

2. Nukkumisen vaikeudet

Vietä yötä vaikeuksin unise on normaalia. Stressi, jokapäiväisen elämän huoli ja vastuut voivat olla mielessäsi ja estää sinua lepäämästä. Muista vain, että yhteinen asia on, että tilanne tapahtuu nopeasti, kun löydät ratkaisun ongelmiin.

Jos nukut on vakava ongelma ilman lääketieteellistä syytä, anna itsellesi tauko. Monilla masennuksessa olevilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa, kun taas toiset nukkuu enemmän.

Analysoi nukkumistottumuksiasi ja tunnista viimeisimmät muutokset. Onko sinulla nukkumisvaikeuksia? Voitko viettää enemmän tunteja kuin tavallisesti nukkumassa? Mitä ajatuksia sinulla on ennen nukkumista ja sen jälkeen??

3. Energian väheneminen

Ennen kuin voisit mennä töihin, mene ulos ystävien kanssa ja seuraa energiaa tehdäksesi urheilua? Nyt jokainen tehtävä jättää sinut ilman energiaa? Vuosien kuluessa on normaalia, että energian tasosi laskevat.

Ei ole normaalia, että yhtäkkiä sinusta tuntuu, ettei halua tehdä mitään. Masennus imee kaiken teho ja se jättää sinut uneliaisessa tilassa. Asiat, jotka kerran inspiroivat sinua ja unelmia, jotka motivoivat sinua, eivät ole enää tärkeitä.

Masennus saa sinut tuntemaan, että monet asiat eivät enää ole järkeviä. Voit lopettaa uusien tavoitteiden kokeilemisen ja annat periksi kauan ennen kuin yrität muita.

4. Syy

Liian syyttäminen ei ole syytä olla terveellistä. Masennus saa sinut tuntemaan syyllisyys kaikesta. Jos syytte itseäsi viime aikoina kaikesta, avioerostasi aikuisten lasten ongelmiin, sinun on analysoitava, mitä tapahtuu.

Jotkut ihmiset näyttävät ensimmäisenä masennuksen oireena vain vian. Toiset osoittavat syyllisyyttä ja surua tai syyllisyyttä ja vihaa. Ennen kuin kritisoit itseäsi tai uskot, että liioitat tilannetta, yritä nähdä, mitä muuta tunnet ja miksi.

5. Liiallinen ekstroversio

Se ei ehkä näytä siltä, ​​mutta monet ihmiset piilottavat heidän hymyn taakse. Heidän kanssaan on vaikeampi tietää heidän tilansa. Jos olet yksi näistä ihmisistä, on tärkeää, että ymmärrät, että kukaan ei aio arvioida tai arvostella sinua tunteistasi. Yleisimpiä depressiivisten käyttäytymismalleja, jotka haluavat katsoa ekstrovertoituneita, ovat:

• Riskialtista seksuaalista käyttäytymistä.
• Riippuvuus pelistä
• Huumeiden kulutus ja väärinkäyttö

Saatat ajatella, että nämä käyttäytymiset auttavat sinua näkemään paremman kasvot elämän. mutta Paras tapa kohdata ongelmasi on hallita niitä.

6. Keskittymisongelmat

Jos sinulla on vaikeuksia pysyä keskittyneenä, se voi olla merkki masennuksesta. Ihmisillä, joilla on tämä ongelma, on usein vaikeuksia muistaa, missä he jättivät asiat tai mitä heidän oli tehtävä.

On tärkeää, että opit erottamaan velvollisuutesi aiheuttaman häiriötilanteen ja masennuksen aiheuttaman häiriötilanteen. Oletko enemmän keskittynyt ongelmiin? Tuottavuutesi on vaikuttanut, vaikka rutiini on sama?

Älä pelkää pyytää apua

Jos sinulla on ainakin yksi epäilys masennuksesta, älä epäröi pyytää apua. Tämä on paljon vakavampi ongelma kuin se saattaa tuntua ensi silmäyksellä. Hyvä uutinen on se On erittäin helppoa auttaa sinua, sinun tarvitsee vain tehdä päätös ja pyytää apua hoidosta.

Maskeroitu masennus: kun keho puhuu Joskus fyysinen kunto, kuten selkäkipu, päänsärky tai allergiat, piilottaa masennetun masennuksen, jota ei aina ole helppo diagnosoida. Lue lisää "