7 kirjaa masennuksen voittamiseksi

Masennuksen voittamiseen tarkoitetut kirjat ovat hyvä väline tämäntyyppisten häiriöiden hoitamiseksi. Tällä tavoin ymmärrämme vähän paremmin pahimman vihollisen, ymmärrämme jatkuvan kärsimyksen syyn ja soveltamalla sopivia strategioita, jotta päästäisimme vähän vähän pois pimeyden kuilusta, joka erottaa meidät maailmasta.

Myönnä se, harvat patologiat ovat niin pätemättömiä samaan aikaan kuin väärin ymmärretty masennus. Meillä on edessään heikentävä henkinen tila, jossa huhkuttaminen ja negatiivisten ajatusten vetäminen tuhoavat arvomme, emotionaalisen koskemattomuutemme, mikä johtaa myös hyvin monimutkaiseen ja joskus jopa ristiriitaan fyysiseen oireeseen..

"Tunteet eivät saisi olla halventavia. He eivät saa puolustaa itseään. Niiden ei pidä estää sinua olemasta kaikki mitä voit olla.

-Wayne W. Dyer-

Väestö yhdistää masennuksen hiljaisuuteen, äärimmäisen väsyneeseen, laskeutuneisiin ikkunoihin, kyyneleisiin ja ruokahaluttomuuteen. Kuitenkin ja utelias, kuin se voi näyttää, on niitä, jotka tulevat vastakkaiseen napaan, hyperaktiivisuudessa, tarpeeseen pysyä aktiivisena, kiireinen ja upotettu tuhanteen projektiin, jotta ei ajattele, kääntää kasvot ja katsoa, ​​että suuri sisätilojen tyhjyys.

Meillä on monissa tapauksissa monimutkainen diagnoositauti, häiriö, joka on joskus vastustuskykyinen ja joka vaatii useita strategioita sen käsittelyssä. Meidän on kuitenkin pidettävä selvänä: masennus voidaan parantaa. Tätä varten meidän on otettava moniulotteinen lähestymistapa: farmakologinen taso on lisättävä psykologisiin ja psykologisiin sosiaalisiin ja kaikkiin strategioihin, joita kukin henkilö henkilökohtaisesta prismaansa mielestä voi auttaa.

Siellä on esimerkiksi Mindfulness, urheilu, oikea ruokinta, taiteellinen hoito, eläinten hoito jne. Käytössämme on monia työkaluja harkita, missä masennuksen voittamiseen tarkoitetut kirjat ovat epäilemättä olennainen osa ymmärtämään paremmin, mitä meille tapahtuu.

Parhaat kirjat masennuksen voittamiseksi

WHO arvioi, että masennus vaikuttaa yli 300 miljoonaan ihmiseen. Lisäksi tämä elin varoittaa, että tulevaisuudessa nämä luvut kasvavat edelleen, jos emme ota huomioon kaikkia uusia mielenterveyden lähestymistapoja. Esimerkiksi tiedetään, että diagnostiikkaindeksi nousee nuorten väestön keskuudessa. Joka päivä on enemmän lapsia ja nuoria, joilla on jonkinlainen mielialahäiriö ja heidän kanssaan itsemurhayritykset.

Meillä on siis ensimmäinen taso lääketieteelliseen ja sosiaaliseen tarpeeseen. Terveydenhuollon ammattilaisilla ja eri poliittisilla ja sosiaalisilla elimillä on vastuu omasta osaamisestaan. Loput väestön on myös otettava velvollisuus tietää syvemmälle tämä tauti, jotta se voidaan havaita joko henkilössä tai heidän henkilökohtaisessa ympyrässään.

Masennuksen voittamiseen tarkoitetut kirjat ovat epäilemättä hyvä väline sen saavuttamiseksi.

1. Enrique Rojasin "Adiós, depresión"

Dr. Enrique Rojas, psykiatrian professori ja espanjalainen psykiatrisen tutkimuslaitoksen johtaja, on jo julkaissut yli 15 kirjaa. Hänen lähestymistapa masennukseen on yksinkertainen, arvokas ja hyvin syvä.

Tämän kirjan avulla ymmärrämme esimerkiksi, mitä masennuksen historia on ollut ajan mittaan. Ilmeisesti ymmärretty pitkään ja virheellisesti diagnosoitu toisen hyvän päivän aikana, Dr. Rojas kutsuu meidät psykologisen näkemyksen matkalle, jossa valaistaan ​​niin paljon pimeyttä.

Todellisten kliinisten tapausten avulla löydämme sen oireet ja erilaiset paranemisen strategiat. Olemme epäilemättä yksi parhaista kirjoista masennuksen voittamiseksi.

2. "Masennus lapsilla ja nuorilla", Victoria del Barrio ja Miguel Ángel Carrasco

Korostimme aiemmin, että nuorten väestön diagnoosien määrä kasvaa. Jotain tapahtuu, on olemassa crack, joka kasvaa ja pakenee meistä, joukko tarpeita, jotka vaativat huomiomme ja että meidän on käsiteltävä mahdollisimman pian.

Sen saavuttaminen ei ole parempi kuin tämä kirja. Siinä löydämme viimeisimmän edistyksen tästä pelosta yli viisikymmentä vuotta lapsuudesta ja nuorten masennuksesta. Ymmärrämme tämän häiriön perusteet, riskitekijät, ehkäisystrategiat ja erilaiset lähestymistavat.

Se on hyvin täydellinen ja erittäin hyödyllinen kirja nuortemme vanhemmat, kouluttajat ja mielenterveysalan ammattilaiset.

 3. Masennuksen häviäminen: Löydä Mark Williamsin Mindfulness-tekniikoiden voima

Mindfulness on ajankohtainen useista syistä. Sinun filosofiasi, meditaatiotekniikkasi tai mielenterveyden käsite ovat erittäin hyödyllisiä tälle nykyaikaiselle yhteiskunnalle, joka on niin kylläinen ärsykkeillä ja niin kaukana omasta olemuksestasi, omista emotionaalisista ja eksistentiaalisista tarpeistasi.

Tämän kirjan avulla asetamme Mindfulnessin täydentäväksi strategiaksi masennuksen torjumiseksi. Opimme toteuttamaan mielenterveyttä saadaksemme paremman elämäntyytyväisyyden, ottamaan käyttöön uusia ajattelutapoja ja parantamaan suhteidemme laatua.

4. José Antonio Marinan motivaation salaisuudet

Motivaation kipinän kääntäminen voi viedä meidät vähitellen pois masennuksen tummasta tunnelista. Illuusioiden uudelleenrakentaminen, tavoitteidemme uudistaminen ja realistinen, mutta positiivinen näkemys lähimmästä horisontistamme on avain löytääksemme paremmin päivittäin.

Tämä on toinen kirjoista, joiden avulla voit voittaa masennuksen, jota ei voi puuttua listastamme. Motivaatio, kokee tämä mielentila taas on suuri askel paranemiseen.

5. Masennuksen kognitiivinen hoito, Aaron T. Beck

Toinen kirja on epäilemättä välttämätöntä. Se on jo numerossa 20 ja sitä pidetään luettavana klassisena. Kognitiivinen hoito on yksi tehokkaimmista, kun kyse on masennuksen hoidosta, ja tämän teoksen sivuilla, joissa he ovat tehneet yhteistyötä tutkijoiden ja potilaiden kanssa, löydämme mielenkiintoiset avaimet koko terapeuttisesta prosessista.

Opimme myös erottamaan myyttejä tai vääriä ajatuksia tästä taudista niistä olennaisista ulottuvuuksista, joita meidän pitäisi aina pitää mielessä..

6. Masennus naisilla, Emilce Dio Bleichmar

Toinen kirja masennuksen voittamiseksi, jos olemme naisia, on lääketieteen ja psykoanalyytikon Emilce Dio Bleichmarin tarjoama. Siinä, Ymmärrämme, miksi tämäntyyppinen häiriö on yleisempää naisväestössä, mitkä ovat riskitekijät ja mitkä tekniikat voivat auttaa meitä eniten.

7. Masennus on tarttuvaa, Michael Yapko

Mielenkiintoinen ja hyödyllinen missä on, kohdassa "Masennus on tarttuva" havaitsemme, että tämä tauti voi joskus toimia todellisena "viruksena". Tämä on jotain, jota voimme nähdä tietyissä perheissä, yhteisöissä, työympäristöissä ja pienissä yhteiskunnallisissa microworldsissa, joissa viestinnän tyyppi, emotionaalinen ilmasto tai asenteet voivat olla tuhoisia sen jäsenille. Pakotetun lukemisen.

WHO pitää masennusta todellisena epidemiana. Meidän on kuitenkin myös pidettävä sitä "viruksena", jota joskus lähetetään tietyissä ympäristöissä, kuten perheessä.

Lopuksi, tähän luetteloon olisimme voineet sisällyttää paljon enemmän kirjoja masennuksen voittamiseksi. Tässä esitetyt ehdot voivat kuitenkin toimia lähtökohtana. He kutsuvat meitä tuntemaan heidän alkuperänsä, ymmärtämään, miten ne vaikuttavat eri väestöryhmiin ja tietävät, mitkä ovat tehokkaimmat terapeuttiset lähestymistavat. Meidän käsissämme on näin ollen aktiivisia aineita tässä prosessissa joko omassa parantumisessamme tai oireiden havaitsemisessa lähimmillemme.

Sekoitettu ahdistuneisuus-depressiivinen häiriö: määritelmä, syyt ja hoito Sekalaisen ahdistuneisuuden ja masennuksen häiriön kliiniset ilmenemismuodot yhdistävät ahdistuneisuushäiriöiden oireita ja masennusoireita. Lue lisää "