9 asiaa, joita pakko-oireinen häiriö ei halua sinun tietävän

(OCD: n salainen kirje, älä paljasta, jos elämäsi on vaarassa).

Hei, nimeni on Pakko-oireinen häiriö, mutta voitko kutsua minua TOC lyhyt. Todennäköisesti se on ollut osa elämääsi sen jälkeen, kun olet ollut varhaisinta. Ajattelen ja käyttäytyvät tavalla, joka saattaa tuntua oudolta muille.

Kun puhutaan outo, tarkoitan käyttäytymistä Käyttäytyminen rituaalina, olla häiritseviä ajatuksia tai asenne catastrofista.

Kun tunnen hyvin voimakkaan, voin vapauttaa irrationaaliset pelot jotka piiloutuvat mielesi syvyyksiin, kuten: pelko bakteereista, onnettomuuksista tai se voit pakottaa numeron yli, muun muassa.

Kyllä, se on minä! Vanha ystäväsi TOC joka voi tehdä elämästäsi hyvin kurjaa.

DSM-V

Tiedätkö mitä DSM-V on? Se on henkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. Tämän oppaan mukaan sinulla on OCD. Muista, pakko-oireinen häiriö. Tiedätkö, mikä on pakkomielle? Yhteenvetona, käsikirjassa määritellään se "Ajatuksia, impulsseja tai henkisiä kuvia, jotka toistuvat jatkuvasti". Oletko tuttu? Hän sanoo sen Ne ovat ei-toivottuja ja aiheuttavat paljon stressiä.

Ja pakotteet? Tiedätkö mitä ne ovat? Kyllä, sinä. "Ne ovat käyttäytymisiä tai ajatuksia, jotka toistuvat yhä uudelleen tai tietyt säännöt, joita on noudatettava tiukasti niin, että pakkomielle katoaa ". Tiedätte esimerkiksi, että kunnes tarkistat useita kertoja, että olet sulkenut oven, että "suljin sen?" Ei jätä sinua yksin. Luulet, että näillä ajatuksilla tai käyttäytymisellä voit vähentää ahdistusta, mutta heillä ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa tai, jos näin ei ole, ne ovat liioiteltuja. 

Se mitä et tiedä, on kuitenkin se Olen alttiina 10 erityiselle asialle, jotka heikentävät minun intensiteettiäni. Kun teet jonkin näistä tekijöistä, heikennät vahvuuttani. Kun yhdistät useita, olen kuin kukka.

Soita kognitiivisiin vääristymiin

Yksi tärkeimmistä aseista, joita TOC: n on puolustettava, on kognitiivisten vääristymien käyttö. Nämä vääristymät tekevät työstä todellisuudessa hyvin erilaisen kuin se, joka asuu. Todellisuus, että henkilö, jolla on OCD, havaitsee yleensä täynnä vaaroja paljon todennäköisemmin kuin ne ovat ja taikauskoihin, jotka on luotu näiden "niin todennäköisten" vaarojen hallitsemiseksi.

Kognitiivinen-käyttäytymishoito

Yksi tehokkaimmista aseista, joita voit käyttää minua vastaan, on kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT). Kun terapeutin tiimi opettaa sinua työskentelemään pakkomielteisten ajattelutapojen kautta, jotka ovat värjättyjä epäloogisilla uskomuksilla, nurkkautat minua häkissä, jota en voi paeta.

Liikunta

Kun käytät liikuntaa pelkästään ajatusten rauhoittamiseksi luonnollisesti, teet vakavia vahinkoja minun anticsille. Tässä puhun voimaharjoittelusta ja muista harjoitusmuodoista. En voi käsitellä sinua, kun kanavoit ahdistuksesi terveisiin aktiviteetteihin.

Elää huomiota

Kun elät huomiota, se tarkoittaa, että asut täällä ja nyt, ja et tule pakkomielle tiettyä aihetta, henkilöä tai asiaa. Voi, miten vihaan, kun osallistut tajuissaan meditaatioon tai mihin tahansa toimintaan, joka puhdistaa ajatuksesi myrkyllisyydestäni!

Onnellisuuden valinta

Minulle on todella kauheaa, kun päätät tietoisesti tehdä onnea osaksi jokapäiväistä elämäämme. Voit täysin estää suunnitelmani antaa sinulle loputtoman kurjuuden, kun päätät, että todella ansaitsette onnea ja rakkautta. En halua sitä!

hyväksyminen

Tällä hetkellä päätätte omaksua läsnäoloni elämässäni, ajaa ajatusten kukkuloiden läpi. Haluan teidän kieltävän olemassaoloni, koska paradoksaalisesti se tekee minut vahvemmaksi! Joten, kun annat pakko-oivallisten ajatusten kulkea päänne läpi, ja mielessäsi, tule esiin ensinnäkin, se ajaa minut hulluksi!

itsehoito

Aina kun käytät rituaatiota minua vastaan, kuten henkilökohtaiseen hoitoon osallistuminen, voit tuhota minut. En halua, että annatte itsellesi keskittyä terveellisen ruokavalion omistamiseen tai vahvaan tukipiiriin. Muista, että minun tavoitteena on poistaa kaikki, mitä teet niin, että pakkomielteesi ja pelkosi tulevat keskipisteeksi.

nauru

Kun pystyt nauramaan itsellesi ja ennen kaikkea kykyni saada sinut ajattelemaan epäloogisesti, nöyryytät minua. Minä halveksun, kun sanot itsellesi: "Se on OCD, joka puhuu uudelleen", ja sitten siirryt seuraavaan toimintaan. Vihaan sitä!

Tukiryhmät

Yksi tappavimmista aseista, joita voit käyttää minua vastaan, on voittaa minut muiden ihmisten kanssa, joilla on OCD. Tukiryhmät selittävät, miten olen henkinen noituus. Osallistumisesi tällaiseen terveelliseen toimintaan tarkoittaa sitä, että annatte hyvinvointia ja ei minua!

Lopulliset näkökohdat

On olemassa monia muita asioita, joita voit tehdä heikentääkseen minua, mukaan lukien opettaminen itsestäni kyvystä vääristää. Miten valita nämä 10 asiaa voittaa minut, se riippuu sinusta.

Muista vain Olen etsimässä varjossa. Olen ystävä, jolla on paljon ihmisiä, mukaan lukien joitakin tärkeitä kuuluisuuksia. Yksi parhaista ystävistäni on haitallinen masennus; toinen, joka myös Hänellä on salaisuuksia, joita hän ei halua sinun tietävänne...