9 strategioita, joilla säilytetään valvonta, kun asiat menevät pieleen

Sinulle on varmasti tapahtunut, että harmaat pilvet eivät tietyissä hetkissä anna sinun nähdä taivasta tai että myrsky ei koskaan anna sinun nauttia auringosta. Kuten sanonta menee "Onnettomuudet eivät tule yksin", ja se on täysin niin, koska niihin liittyy sietämätön tunne, kauhea, et halua sitä kenellekään.

On välttämätöntä tietää, että "kaikki" ei ole väärin. Sinulla on ympärilläsi olevien ihmisten kiintymys ja vahvuus päästä eteenpäin. Vaikka luulet, että olet menettänyt sen, sydämesi pitää pelaajan ja aivosi, ajattelu voi siis auttaa sinua voittamaan esteet.

Rauhoittamisen menettäminen on viimeinen asia, jota sinun pitäisi tehdä, koska jos olet rento, sinun on helpompi pitää pääsi "kylmänä" ja ajatella, mikä on parasta sinulle.

Seuraavien vinkkien ansiosta voit ylläpitää mielenrauhaa elämäsi pahimmillaan:

1 - Tunnista kehon antamat signaalit: Kun on jännitystä, se johtuu siitä, että organismi tarjoaa varoitusmerkkejä. On tärkeää, että tarkastelet huolellisesti, kun olet lihaksen kanssa, tai jos sydämesi lyö nopeammin, hengitys ärsyttää tai kehon lämpötila nousee ja hiki liikaa.

Emme kaikki kokene samoja signaaleja, joten sinun täytyy tunnistaa ne heti, kun ne näkyvät.

2 - Hengitä syvään: Tietäen kuinka hallita hengitystäsi on elintärkeää pysyä rauhallisena missä tahansa tilanteessa, varsinkin kun sinusta tuntuu, että maailma on pudonnut jaloillesi. Paineen alla stressiä kohoavat ja siksi hengitys on pinnallista.

Tämä johtuu siitä, että keho valmistautuu pakenemaan tai hyökätä. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti. Pidä ilmaa keuhkoissasi viisi sekuntia ja poista se sitten hyvin hitaasti. Toista tämä yksinkertainen harjoitus niin monta kertaa kuin on välttämätöntä, ja vähitellen alatte huomata muutoksia kehossasi, tuntuu helpommalta.

3 - Etsi asioita: Kun sinulla on ongelma, kaikki pyörii ympärillään ja se on hyvin usein tapahtuva virhe. Vaikeissa tilanteissa on aina parempi, että mieli on miehitetty muissa asioissa, koska riippumatta siitä, kuinka paljon otat aiheen uudestaan ​​ja uudestaan, ainoa asia, jonka saavutat, on suurempi epätoivo, huoli ja masennus.

Tee jotain muuta, kuten musiikin kuuntelu, kirjan lukeminen, elokuvan katselu, jäätelön tai kastelulaitosten käynti.

On myös hyvä, että aktivoit kehosi tietyntyyppisellä harjoituksella, joten negatiivinen energia, jonka olet kerääntymässä, poistuu liikkumisen kautta. Kokeile uintia, nyrkkeilyä, hyppäämistä, tanssia, pyöräilyä tai kävelemistä. Ei mitään maailmassa sinun pitäisi istua tyhjäksi katsomalla kattoa.

4 - Pureskele purukumia: Se voi tuntua oudolta, mutta se on erittäin mielenkiintoinen tekniikka rentoutumiseen. Mitä ihmiset yleensä tekevät, kun he ovat kyllästyneet, masentuneet tai huolissaan? Syö paljon Joten, jos et halua juoda jääkaapissa kaikkea, pureskele rahapulttia ilman sokeria. Tämä antaa sinulle kylläisyyttä ja auttaa vähentämään ahdistustasoa.

5 - Toista: Voisimme sisällyttää tämän toiminnan neljänteen kohtaan, mutta tässä tapauksessa on olemassa varoitus. Ajatuksena on pitää hauskaa, kun olit lapsi, jonkun kanssa, joka ei ole yli viisi tai seitsemän vuotta. Kuka? Se voi olla poika, veljenpoika, kummi, veli, ystävän tai naapurin poika.

Sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten se avautuu puistossa, miten kaikki kiinnittää huomionne, mitä asioita nauratte ... ja jäljittelette sitä mahdollisimman paljon. Tämän toiminnan jälkeen sinusta tuntuu väsyneeltä, se on totta, mutta myös täynnä, hyvällä tuulella ja onnellisina. Ennen kaikkea pelaaminen unohtaa ongelmasi.

6 - Lisää huumorintajua: Nauraa, mitä teille tapahtuu, vaikka muutkin ajattelevat olevasi hullu. Yritä ottaa humoristinen puoli huonoiksi. Se ei ole yksinkertaista, mutta se ei ole myöskään mahdotonta. Nauraa itsestäsi päivittäin.

7 - Ota aikaa: Kun kehosi on jännittynyt, sydämesi kiihtyy. Et voi ajatella selkeästi, mitä tapahtuu ja haluat toimia ilman, että analysoimme tilanteita. Älä teeskentele vastaavan tuolloin muiden tai muiden sisäisiin kysymyksiin. Paremman aikaa ajatella ja sitten antaa vastauksen.

8 - Puhu jonkun "ulkoisen" kanssa: Se voi olla terapeutti tai henkilö, joka ei liity sinuun tai erityiseen ongelmaan. Sen on oltava joku, jonka kanssa sinusta tuntuu hyvältä, mutta jota ei ole kasteltu aiheesta. Ulkoinen näkökulma voi auttaa sinua löytämään ratkaisuja, joita tähän asti et ole kuvitellut.

9 - Ajattele, miten muut toimisivat: Jos ihailet jotakuta, se voi olla sukulainen tai kuuluisa henkilö, kuvitella, miten tämä henkilö voisi menestyä tilanteessa, joka on samanlainen kuin sinun. Miten hän toimisi? Mitä luulet? Mitä sanoisit? Tee sama: toimi, ajattele ja sano samalla tavalla.