Tänään en anna mitään tai kukaan lannistaa minua

Olen ehdottanut, että panostan itseeni varmistaakseni, että nykyään kukaan ei ota pois halua, rohkaisua, hymyä. Sanon "ei", jotta joku, joka se onkin, estää minua. Tästä hetkestä lähtien ei ole väliä harmaita pilviä, viivästyneitä junia tai kiviä, jotka haluavat näkyä tiellä, koska päiväni on vain minun, elämäni kuuluu minulle, ja olen päättänyt elää sen kanssa optimismilla.

Olettaen, että tämä henkilökohtainen lähestymistapa, tämä viesti, joka on täynnä avoimuutta, vastustusta ja motivaatiota, ei ole aivan helppoa. Kuten selittää Richard Lazarus, yksi suurimmista stressin ja ahdistuksen asiantuntijoista, joka päivä syntyy monipuolisimmat ja kauhistuttavimmat tilanteet, joita on mahdotonta hallita suurelta osin niitä, jotka täyttävät meidät ristiriitaisuuksilla, ne, jotka aiheuttavat meille jännitystä, lannistumista ja jopa turhautumista.

"Älä kävele, Sancho, desceñido ja löysä, että hajotettu mekko antaa viitteitä yhteensopimattomasta hengestä"

-Miguel de Cervantes-

Toisaalta, kuten me kaikki tiedämme, lannistumisella voi olla monta alkuperää: sopimattomana sanana kumppaniltamme, kriittinen kommentti pomostamme tai jopa sosiaalinen ja poliittinen ympäristö, joka ympäröi meitä, niin rikki ja joskus sirkus , syyt halu ja jopa optimismi tietyllä hetkellä. Se, että tämä tapahtuu, on normaalia, kunhan taajuus ei tee siitä tavanomaista eikä intensiteetti ole kovin laajamittainen maanjäristys.

Emme voi unohtaa, että eilinen rohkaisu, joka on lisännyt tämän päivän masennusta, luo perusteita. Näin ollen, ja jos sallimme, että substraatti kerääntyy päivittäin mielemme vaiheessa, tapahtuu, että syötämme avuttomuuden demonia ja sen kanssa itse masennusta. On kuitenkin hyviä uutisia, koska On olemassa houkutteleva korjaustoimi tämän estämiseksi: oppia ajattelemaan paremmin.

Kun lannistuminen johtaa vähäiseen itsetuntoon

On ihmisiä, joilla on kyseinen kyky, se erityinen ero: "henkien varastaminen". He tekevät sen luonnollisella tavalla, joskus ymmärtämättä sitä ja joskus julistetulla tavalla, petollisella tavalla. Esimerkiksi tämä käytäntö on melko yleinen monissa perheissä, missä vanhemmat muodostavat vanhemmuuden ja halveksuntaa koskevan koulutuksen, poistamalla ansioita lasten itse tekemistä ponnisteluista, makuista ja aloitteista.

Ne ovat dynamiikkaa, joka heikentää täysin lasten psykososiaalista ja emotionaalista kehitystä. Käytäntöjä, joissa on yleistä kuulla lauseita "Et koskaan ole tarpeeksi hyvä tähän tai siihen" tai "Sinun omasi luonne ei rakasta ketään". Näistä tilanteista monimutkaisin on Tämän lapsen elämässä, nyt teini-ikäisenä, tulee hetki, jossa hänen ei enää tarvitse kuulla näitä viestejä heidän perheympäristönsä elää pysyvästi asennetaan masennuksen puutarhaan.

Mieli itse jo luo ne ja kodifioi ne luonnollisesti tuhoisa sisäinen ääni, joka toistaa "Et voi, et tiedä, et ansaitse". Kukaan ei tarvitse välttää häntä, koska harvat asiat ovat yhtä tehokkaita kuin itsekritiikki, Mikään ei ole yhtä vaarallista sen jälkeen, kun on kyse toiminnallisesta koulutuksesta, joka kannustaa alhaisen itsetunnon rakentamiseen.

niin, on hyvin mahdollista, että monet ihmiset, aikuiset, tosiasiat ja oikeudet tunnistavat saman tilanteen, samalla sisemmällä haavalla, jossa kaikki heidän mahdollisuutensa pakenevat, koska he tuntevat olevansa päteviä, kykeneviä pyrkimään ja saavuttamaan haluamansa.

Meidän on siis ymmärrettävä, että ei ole välttämätöntä poistaa voimaa kaikille, jotka vastustavat meitä, jolle se tulee selkeällä tahdolla sammuttaa valomme, ilomme ja eheys. On puolestaan ​​välttämätöntä tehdä sisäinen matka muuttamaan sen kriittisen äänen sisäistä diskurssia, joka uskaltaa mitätöidä meidät, meidän mielemme vihollinen, joka uskaltaa myös kertoa meille, että me emme kannata olla onnellisia.

Kolme yksinkertaista näppäintä, jotta mikään ja kukaan ei lannistaisi sinua

Hyvin äskettäin, brittiläisten psykologien ryhmä, jota johti Andrew Lane, kehitti yksinkertaisen motivaatiotekniikan joka myöhemmin välitti BBC: n yhdessä tieteen ohjelmistaan. Itse strategia voi tuntua hyvin alkeelliselta; Älä kuitenkaan tee mitään virhettä, koska todellisuudessa se pakottaa meidät toteuttamaan useita psykologisia ulottuvuuksia, joita ei voida saavuttaa päivällä tai kahdella..

Itse asiassa ne ovat tulosta jatkuvasta työstä missä voit käsitellä kriittistä ääntä sisältä, ja jopa ne toiminnallisia suhteita jossa olemme joskus upotettu. Suhteet, jotka lähes unohtamatta myös ryöstävät meitä hengestä, halusta ja näkökulmista. Katsotaan alla, mitä nämä kolme näppäintä ovat.

• Sisäinen vuoropuhelu visualisoinnin kanssa. Sisäinen vuoropuhelu on paras strategia kohdata kaikki nämä aukot itsetuntoamme kohtaan, saada tietoon kaikki ne löysät kappaleet, jotka estävät meitä ottamasta hallintaan elämäämme. Samoin brittiläisten psykologien tiimi totesi, että yksi tapa helpottaa tätä tekniikkaa oli lisätä positiivisia visualisointeja mielessämme, mistä löytää rauhallinen ja turvallinen skenaario, mistä löytää itsemme..
• Olet pomo. Sisäiseen vuoropuheluun ja visualisointiin lisätään nyt sananvalvonta, motivoiva lause ja teho: "Olet pomo, sinulla on komento ja ohjaus, kukaan ei houkuttele sinua, kukaan ei ota pois tätä valtaa". 
• suunnitelmat. Lannistusta ei vain voiteta jättämällä syrjään ne, jotka uskaltavat tartuttaa meitä katkeruudellaan, kritiikillään tai huonoilla taiteillaan. Tämä on tärkeää pitää mielessä, koska paras lääke niin, että mikään ja kukaan ei houkuttele meitä suunnittelemaan unelmiamme, selkeyttämään tavoitteita, priorisoimalla henkilökohtaiset tarpeet ja toiveet.

Loppujen lopuksi, kun ihmisellä on illuusio ja motivaatio saavuttaa se, mitä muut sanovat ja tekevät, ei ole merkitystä. Syötykäämme moottoria päivittäin, joka toimii hyvän itsetunnon ja turvallisuuden takia, joka tietää, mitä hän haluaa elämässään ja mitä ja kuka parhaiten välttää.

"Onnellisuus riippuu ajatuksesi laadusta"

-Marco Aurelio-

Viesti surullisille päiville Ehkä olet menettänyt illuusion, pettymykset tulevat sinuun tai sinut on jaettu tuhatta kappaletta. Riippumatta siitä syystä, surulliset päivät voittavat. Lue lisää "

Kuvia kohtelias Eugene Smolenceva