Miten kohdata negatiiviset ajatuksemme?

Negatiivisia ajatuksia vastaan ​​tapahtuva taistelu ohjaa heidän huomionsa ja antaa heille merkityksen. Mitä jos ongelmamme ja epämukavuutemme alkuperä tai ylläpito on sidottu siihen? Tässä artikkelissa ehdotan ratkaisua negatiivisten ajatusten käsittelemiseen. Jos haluat löytää sen, pidä lukemista!

Negatiivisen ajattelun voima

Meitä hyökkäävät usein ajatukset, kuten: "Minun ei tarvinnut ostaa sellaista asuntoa, jolla oli niin suuri asuntolaina", "Olen hukannut aikaa opiskelemalla jotain, joka ei toimi""En löydä ketään häntä"Tai"Minun piti olla enemmän ymmärrystä, olin hyvin tiukka"Se vaikuttaa päivittäin.

normaalisti, Kun tällaiset negatiiviset ajatukset hyökkäävät meihin ja haluamme, että he lähtevät, taistelemme heitä vastaan; mutta tällä käytännöllä ainoa asia, jota teemme, on antaa sille enemmän julkisuutta. Tällä tavoin ne kasvavat sisustuksessamme, mikä puolestaan ​​lisää epämukavuutta.

Esimerkiksi, jos jätät kumppanisi, voit alkaa ajatella, että et löydä ketään hänen kaltaisiaan ja pysähtyy tai mene etsimään ligues, ehkä ei tuntea yksinäistä. Vaikka uskomme, että tentti on vaikea ja emme hyväksy tai haastattelu on vaikeaa, me katamme itsemme tekosyistä, että vietämme vähemmän aikaa ja tuntea olonsa helpommaksi.

On hauskaa, että jotain erityisen vakavaa ei tarvitse tapahtua jotta voimme alkaa miettiä, mitä tapahtui ja että keskustelu negatiivisilla ajatuksilla muuttuu elämäntapaksi, joka vaikuttaa päätöksentekoon. Mitä voimme tehdä?

Miten kohdata negatiivisia ajatuksia?

Ennen negatiivista ajatusta, voimme:

• Jatka puhua hänen kanssaan, kuten olemme nähneet aiemmin, yrittäen järkeistää.
• Käännä se positiiviseksi ilmaisemme, mitä haluamme.
• Olkoon se, yrittämättä hallita sitä, osallistua siihen, mitä meillä on tai haluamme tehdä.

Kolmen vaihtoehdon perusteella, kaksi viimeistä ovat ne, jotka hyödyttävät meitä eniten, koska he ohjaavat meitä kohti haluamiamme.

Toisaalta, jos päätämme muuntaa negatiivisen ajattelun positiiviseksi, meidän on muutettava kieltä kohti rakentavampaa linjaa. Toisaalta, jos haluamme antaa sen olla, meidän on opittava olemaan kiinnittämättä huomiota siihen, mikä tekee meidät epämukavaksi. Hyvä tuki tälle viimeiselle on meditaation käyttäminen.

Jotta voisimme paremmin ymmärtää, mistä puhumme, puhumme linja-autojen ja matkustajien metaforasta, jonka avulla voimme tarkkailla, miten negatiiviset ajatuksemme tai tunteemme voivat ottaa hallinnan siirtämällä meidät suunnitelmistamme, poluistamme ja pysäyttämällä meidät.

Bussin ja matkustajien metafora

Kuvittele, että olet kuljettajana bussilla, jossa on monia matkustajia, joista osa on epämiellyttävää ja vaarallista. Matkustajat ovat ajatuksia, tunteita, muistoja ja kaikki ne asiat, jotka on hänen elämässään. Se on bussi, jossa on yksi ovi ja vain sisäänkäynti.

Kun ajaessasi bussia, jotkut matkustajat alkavat uhata sinua, kertoa teille, mitä sinun tarvitsee tehdä, minne sinun täytyy mennä, "nyt käänny oikealle, mene nyt nopeammin jne.", jopa loukkaa ja estä sinua, "olet huono kuljettaja, epäonnistuminen, kukaan ei rakasta sinua ..."

Tunnet olosi erittäin huonoksi ja teette melkein kaiken, mitä he pyytävät sinua olemaan hiljaa, siirry väylän pohjaan jonkin aikaa ja anna sinun ajaa hiljaa. Mutta muutaman päivän olet kyllästynyt uhkiinsa ja haluat heittää heidät pois bussista, mutta et voi ja väitätte ja kohtaatte heidät.

Ilman sitä, Ensimmäinen asia, jonka olet tehnyt, on pysäyttää, olet lopettanut ajon ja nyt et mene mihinkään. Ja lisäksi matkustajat ovat hyvin vahvoja, he vastustavat ja et voi saada niitä pois bussista. Joten, erosi, palaat istuimellesi ja ajaa, missä he lähettävät heidät.

Miten he saavat valvontaa

Tällä tavalla, jotta he eivät häiritse sinua eivätkä tunne pahaa, aloitat kaiken mitä he sanovat ja ohjata bussia, jossa he osoittavat sinut, jotta ei tarvitse väittää niitä tai nähdä niitä. Teet sen, mitä olet tilannut ja joka kerta, kun teet sen aikaisemmin, ajattelet, että saat ne pois elämästäsi.

Hyvin pian, lähes ymmärtämättä sitä, heidän ei tarvitse edes kertoa "käänny vasemmalle", mutta käänny vasemmalle, jotta matkustajat eivät heitä itseään ja uhkaisi sinua. Joten, ilman suurta viivytystä, alatte perustella päätöksesi, niinpä melkein uskotte, etteivät he ole jo bussilla ja vakuuttaneet sinut siitä, että otat sen ainoan mahdollisen suunnan avulla.

Näiden matkustajien voima perustuu uhkiin "jos et tee sitä, mitä sanomme, me näytämme ja teemme sinut katsomaan meitä ja sinusta tuntuu pahalta". Mutta kaikki, mitä he voivat tehdä. On totta, että kun nämä matkustajat näkyvät, ne ovat hyvin kielteisiä ajatuksia ja tunteita, näyttää siltä, ​​että he voivat tehdä paljon vahinkoa, ja siksi hyväksyt kaupan ja teet sen, mitä he kertovat sinulle jättääkseen sinut yksin ja menemällä bussiin, johon et näe niitä.

mutta, Yritit hallita matkustajia, joten olet itse menettänyt bussin osoitteen! Ne eivät käännä pyörää, käsittele kaasupoljinta tai jarrua tai päättää, mihin pysäyttää. Kuljettaja on sinä. "

siksi, on aina taustamelu, mutta voimme päättää, mistä etsiä, mitä kuunnella ja jos tämä melu on päähenkilö tai hyväksymme sen vain jotain muuta.

  Mitkä ovat kognitiiviset vääristymät? Meillä kaikilla on joskus kognitiivisia vääristymiä. Tietäen, miten heidät havaitaan ja analysoidaan, auttaa meitä ymmärtämään paremmin. Lue lisää "